Când ar trebui să începi?
Probabil că veți fi obosit, copleșit și la scurt timp cu un nou copil, dar asta nu înseamnă că nu puteți începe să vă gândiți să pierdeți greutate încet și când funcționează pentru dvs. „Ascultă-ți corpul, dar împinge-te puțin. Începeți în modul corect ”, spune Keller. „Noile mame ar trebui să înceapă imediat să aibă grijă de nevoile lor nutriționale. Nu există niciun motiv pentru a rezista la excesul de greutate, ci toate motivele pentru a mânca sănătos ”, ne spune ea. „Pentru majoritatea femeilor, produsul secundar fericit va fi pierderea în greutate, care este bună atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș.”
În afară de Alba, Keller a lucrat cu mulți clienți vedetă, printre care Uma Thurman, Angelina Jolie, Charlize Theron și Penelope Cruz, pentru a numi doar câțiva.
Ce ar trebui să mănânci?
Deși probabil nu va fi timp să pregătiți mese cu trei feluri de mâncare (sau orice altceva care necesită mai mult de trei ingrediente) pentru început, concentrați-vă pe a face ca aceste ingrediente să fie sănătoase. „Stocați-vă fructe și legume bogate în fibre pentru antioxidanți”, recomandă Keller. Reîntoarce-te pe drumul post-bebeluș este cu adevărat creșterea aportului tău de legume, insistă ea. „Adăugați mai multe legume. Nu poți avea prea multe. ” Fructele și legumele oferă o serie întreagă de vitamine și minerale de care are nevoie corpul pentru a rămâne puternic și pentru a vă stimula sistemul imunitar. Pentru un start după sarcină, adăugați mere, fructe de pădure, citrice, verdeață cu frunze închise (varză, spanac), legume crucifere (varză, conopidă, broccoli), sparanghel și ardei cărucior alimentar.
Keller recomandă, de asemenea, să rămâneți hidratat și să adăugați somon sălbatic sănătos pentru acizi grași omega-3, uleiuri sănătoase pentru inimă și proteine, lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi pentru calciu și cereale integrale pentru o bună sănătate a tractului digestiv, plinătate și sațietate.
Rămâneți motivați
Când vine vorba despre felul în care vedetele scad atât de repede în greutate, se reduce la motivație. „Sunt pur și simplu mai motivați decât restul dintre noi în ansamblu. Ei se ocupă de el imediat și lucrează în mod consecvent spre el ”, spune Keller. Nu toată lumea are motivația coperților revistelor și a filmărilor pentru a le menține pe un plan de fitness post-copil, dar puteți găsi tot ceea ce vă ajută să continuați să vă mișcați. „Găsiți ce vă motivează. Ca antrenor, ajut oamenii să facă. Poate o imagine cu tine la o greutate despre care te simți bine. Poate un articol de îmbrăcăminte pe care doriți să îl purtați ”, sugerează ea.
Lucrul cu mamele
Keller iubește să lucreze cu mamele pentru a le ajuta să scadă greutatea post-bebeluș și consideră că este foarte inspirat. Faptul că este și mamă ajută cu adevărat. „După ce am fost eu mămică și am avut două secțiuni C și mi-am pierdut greutatea de 25 de kilograme de bebeluș de două ori într-o chestiune de o lună, mă pot lega total de această populație”, spune ea. Când vine vorba de lucrul cu platoul de la Hollywood, ei îi fac interesantă slujba. „Mămicile celebre tind să fie foarte motivate să revină în formă, așa că sunt o plăcere să lucrez cu ele.”
