Femeile care stau prea mult în fiecare zi au șanse mult mai mari de a se dezvolta cancer decât femeile care nu o fac, potrivit unui nou studiu. Această știre îngrijorătoare arată un lucru clar: este timpul să vă mișcați.
Studiul, din revista Epidemiologia cancerului, biomarkeri și prevenire, a analizat peste 146.000 de bărbați și femei și i-a urmat timp de 17 ani. În acea perioadă, aproape 31.000 dintre participanți au dezvoltat cancer.
Statistici destul de sumbre, nu?
Timpul mai mare de petrecere a timpului liber a fost asociat cu un risc mai mare de risc total de cancer la femei, și în special cu mielom multiplu, cancer de sân și ovarian. Dar timpul de ședere nu a fost asociat cu riscul de cancer la bărbați ”, spune dr. Alpa Patel, care conduce Prevenirea cancerului Studiu-3 la Societatea Americană a Cancerului. Dintre femei, cancerele specifice asociate cu niveluri ridicate de ședere în timpul liber au fost cancerul de sânge mielom multiplu, cancerul de sân invaziv și cancerul ovarian.
Mai mult:Cum să nu mori dacă stai prea mult (GIFS)
Deci, doamnelor, iată afacerea: Citiți cărți pentru sănătatea mintală, dar nu o faceți în timp ce stați jos! Cu toată seriozitatea, pentru o persoană ca mine, a cărei muncă o impune să fie aproape nemișcată pentru o porțiune bună a zilei (în afară de aceste degete de tastare!), Această veste nu este bună. Soluția este simplă, chiar elementară. Dar trebuie să o luăm.
La fiecare câteva minute, indiferent de meseria ta, ar trebui să te ridici și să faci o mică pauză. Plimbare. Dacă lucrați de acasă, mergeți la câine. Dacă lucrați într-un birou, mergeți la un vecin. Folosiți pauza de masă pentru a ieși afară și a vă plimba sau chiar a alerga la sală. Nu neglija timpul petrecut la sală. Fie că este vorba de yoga sau de alergat sau de pilates sau de înot, antrenamentul este antidotul pentru toată această ședință.
De asemenea, întinderea contează. La fiecare câteva minute, faceți o serie de vaci de pisici yoga. Colegii tăi de cabină ar putea crede că ești nebun, dar vei râde până la o viață lungă. Luați scările în loc de lift. Parcați mai departe decât faceți în mod normal. Mergeți cu bicicleta la lucru.
Mai mult:Aplicațiile „Fat Girl” îi învață pe fete să-și urască trupurile
Spuneți simplu: nu există nici o scuză pentru a sta pe toaletă toată ziua chiar și atunci când avem o muncă sedentară (Sinele, vă vorbesc!). Adevărul este că ne datorăm nouă și copiilor noștri să ne mișcăm, să ne mișcăm, să ne mișcăm. Deci hai sa o facem.
Faci pauze pentru mișcare la locul de muncă?
