Ești hotărât să devii mai sănătos anul acesta? Atunci pune-ți banii acolo unde îți este gura. O bună igienă orală este o modalitate ușoară (și surprinzător de importantă) de a vă îmbunătăți bunăstarea generală.
The Academia de Medicină Dentară Generală (AGD) este o asociație profesională de peste 35.000 de medici stomatologi generaliști, dedicată furnizării de instrumente care să ajute oamenii de toate vârstele să aibă grijă de ei dinții și alte aspecte ale îngrijirii orale.
"Oral sănătate înseamnă mai mult decât un zâmbet atrăgător ”, spune purtătorul de cuvânt al AGD, Raymond Martin, DDS, MAGD. „Sănătatea orală slabă și bolile și afecțiunile orale netratate pot avea un impact semnificativ asupra calității vieții. Și, în multe cazuri, starea gurii reflectă starea corpului în ansamblu. ”
Dentist din Atlanta Dr. Peter V Vanstrom este de acord și spune că gingiile și dinții pot prezice probleme grave de sănătate.
„În multe cazuri, medicul dentist este primul care identifică semnele de avertizare timpurie ale unor probleme grave de sănătate, din cauza a ceea ce găsesc în timpul examenelor de rutină”, spune Vanstrom. Dentiștii nu numai că pot identifica afecțiuni grave, cum ar fi diabetul, cancerul, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral, dar pot ajuta și la prevenirea acestora.
AGD a compilat aceste sfaturi de sănătate orală ușor de păstrat pe care le puteți lucra în rutina de zi cu zi:
Periați de două ori pe zi
Spălați-vă dinții cel puțin două până la trei minute de două ori pe zi.
Pentru a vă asigura că periați suficient de mult, pur și simplu periați pentru întreaga lungime a unui cântec pe radio sau MP3 player.
Ghid pentru periaj: 3 pași esențiali >>
Ata dentară o dată pe zi
Ata dentară timp de două sau trei minute cel puțin o dată pe zi. Este cel mai important factor în prevenirea bolii gingivale, care afectează mai mult de 50% dintre adulți.
Nu treceți peste ață dentară, deoarece vă irită gingia. Cu cât veți folosi mai mult ata dentară, cu atât gingiile vor deveni mai puternice.
Ce îți spun gingiile >>
Obțineți o periuță de dinți nouă
Schimbați periuța de dinți (sau capul periuței de dinți dacă utilizați o periuță de dinți electrică) înainte ca firele de păr să fie sfărâmate și sfâșiate, sau la fiecare trei până la patru luni.
Periuțele de dinți vechi sunt ineficiente și pot adăposti bacterii dăunătoare care pot provoca infecții, gingivită și boli ale gingiilor.
5 Lucruri pe care medicul dentist nu vi le spune >>
Nu mai beți sifon
Evitați băuturile carbogazoase care cauzează eroziunea smalțului și cavități.
Înlocuiți sifonul cu apă, lapte, ceai sau cafea.
4 Sănătos alternative la sifonul dietetic >>
Folosiți un pai
Reduceți băuturile zaharoase pentru a minimiza riscul de apariție a cariilor.
Beți-vă sucul de dimineață printr-un paie pentru a reduce la minimum timpul în care zaharurile sunt în contact cu dinții.
5 Cele mai proaste alimente pentru dinții tăi >>
Mestecați gumă fără zahăr
Mestecarea gumei fără zahăr după mese și gustări vă ajută să vă curățați gura. Guma împiedică atașarea bacteriilor de dinți să formeze cavități și crește producția de salivă pentru a reduce respiratie urat mirositoare.
Căutați gumă care conține xilitol.
Citiți mai multe din AGD la KnowYourTeeth.com >>
Mai multe sfaturi de sănătate dentară
- Măcinarea dinților: mai mult decât o pacoste audibilă
- Fapte surprinzătoare legate de sarcină și sănătatea bucală
- Fluor și apă potabilă: o controversă continuă
