Frigurile reci. Bufeurile. Durerile și durerile. Dacă ați fost lovit de febră, de obicei nu se poate nega. Un semn sigur că corpul tău luptă împotriva unei infecții sau a unei boli precum gripa, febra este, în general, marcată de o temperatură de peste 100,5 grade Fahrenheit. Și din moment ce americanii sunt afectați cel mai tare de necazurile de iarnă, cum ar fi răceala și gripa, în ianuarie și februarie, este posibil ca dvs. și familia dvs. să fiți victime ale febrei în acest sezon. Așadar, dacă lupți împotriva febrei - sau încerci să-ți ajuți copilul să o depășească - iată câteva sfaturi de top pentru a o reduce.
Sfaturi de sănătate pentru a combate febra
Sfat de sănătate nr. 1: Medicați pentru remediere
Una dintre cele mai rapide modalități de a reduce febra este să scoată fie acetaminofen, fie ibuprofen (orice marcă de magazin o va face). Luarea a două comprimate la fiecare șase până la opt ore ar trebui să fie suficientă pentru a vă menține confortabil - și pentru a vă menține febra scăzută.
Sfat pentru sănătate # 2: Hidratează pentru sănătate
Pe măsură ce temperatura crește, corpul pierde rapid lichide, mai ales prin transpirație. Pentru a preveni deshidratarea, sorbiți lichide pe tot parcursul zilei. Alegeți apă, băuturi fără cofeină sau sucuri. Indiferent ce beți, trageți timp de cel puțin doi litri pe zi. Cum să spuneți că vă hidratați în mod adecvat? Un semn bun sunt pauzele frecvente la baie - cel puțin o dată la două ore.
Sfatul de sănătate nr. 3: Este în regulă să mănânci
În ciuda vechiului zical care sugerează că „înfometezi febra”, experții spun că mâncarea este esențială pentru o recuperare rapidă. De fapt, cercetătorii de la Universitatea de Stat din Michigan au raportat recent că persoanele cu febră ar trebui să se sărbătorească din cauza unui nivel scăzut de calorii consumul poate slăbi capacitatea organismului de a genera celulele utilizate pentru combaterea unei infecții, ceea ce poate duce la o durată mai lungă boală. Cele mai bune alimente pentru combaterea febrei? Supe de legume și alte alimente simple, cum ar fi cerealele integrale și legumele aburite. Și, dacă pur și simplu nu vă puteți face să mâncați, încercați să savurați un suc de legume sau fructe ambalat în nutrienți și antioxidanți.
Sfat pentru sănătate # 4: Odihnește-te
Dacă vă simțiți febril, mergeți direct la pat sau la canapea. A merge la muncă, a vă antrena sau chiar a încerca să faceți comisioane în timp ce aveți febră vă poate face să vă simțiți mai rău, deoarece acțiunea suplimentară adaugă stres corpului dumneavoastră. Rămâneți liniștit până când febra scade și apoi reveniți încet în rutina normală. Nu pot dormi? O baie caldă sau caldă (alegeți orice temperatură este cea mai confortabilă pentru dvs.) vă poate ajuta să vă relaxați.
Sfat pentru sănătate # 5: Răcoriți-vă
Când crește febra și vă simțiți extrem de fierbinte, ușurați-vă pielea înfundată, așezând un prosop rece pe frunte (lăsați pachetele de gheață în congelator, deoarece vă pot arde pielea). Și pentru că păturile și păturile grele pot crește și mai mult febra, strângeți-vă în cearșafuri moi și ușoare.
Dacă febra ta depășește 100,5 F. pentru mai mult de două zile sau este asociat cu dureri de cap sau gât, consultați-vă medicul cât mai curând posibil pentru a exclude o boală mai gravă.
Mai multe modalități de a face față problemelor de iarnă
Sfaturi alternative de remediere pentru părinții cu copii bolnavi
Sfaturi pentru prevenirea gripei
Raceala si gripa? Nu tu!
