Domnișoara mănâncă pui prăjit? Aflați cum să vă bucurați de un pui prăjit bun din sud - fără grăsime!
Majorității oamenilor conștienți de sănătate le este dor să mănânce pui prăjit.
Această rețetă dă pui cu un exterior crocant, un gust picant și mai puțin de 10 grame de grăsime pe porție.
Ingrediente:
2 oua, batute 2 linguri bulion de pui
1 lingură de muștar Dijon
1 cățel de usturoi, tocat
1 1/2 cană pesmet *
1 lingura frunze de busuioc uscate
1 linguriță boia
1/4 linguriță ardei alb 12 coapse de pui dezosate, dezosate
Serveste șase
* Folosiți firimituri simple sau de casă, fără aromă, deoarece acestea pot conține MSG.
Directii:
Încălziți cuptorul la 400 de grade.
Pulverizați tigaia de gătit superficială cu spray de gătit antiaderent.
Într-un bol mic, amestecați ouăle, bulionul, muștarul și usturoiul.
Într-un castron separat, combinați pesmetul, busuiocul, boiaua și piperul alb.
Scurgeți fiecare bucată de pui din amestecul de ouă, urmată de amestecul de pesmet, asigurându-vă că fiecare bucată este bine acoperită.
Așezați bucățile de pui acoperite în tigaie.
Coaceți descoperit 20 de minute.
Puiul se face când sucurile se curăță.
