Sărbătorile sunt un moment festiv pentru a face amintiri fericite, dar sunt și o sursă de stres pentru întreaga familie. Aflați cum să vă relaxați, să evitați bluesul de iarnă și să vă ajutați copiii să mențină așteptări rezonabile cu privire la sărbători.
În acest sezon de sărbători, emoțiile sunt mai fragile ca niciodată. Cu tragedii în mintea noastră și sărbătoarea care se îndreaptă spre noi, este o rețetă pentru anxietate, depresie și stres. Aflați cum să vă relaxați și să vă mențineți sănătoși în acest Crăciun.
Gestionați așteptările copiilor
Cei mici se pot enerva când vine vorba de cadouri și sărbători. În aceste perioade economice dificile, cu siguranță că toți ne-am săturat să auzim, este posibil să nu fie un an pentru cadouri cu bilete mari. Gestionați așteptările copiilor dvs. amintindu-le frecvent și cu blândețe că sărbătorile sunt despre oferirea și realizarea de amintiri, nu despre primirea jucăriilor. Concentrați-vă pe timpul petrecut împreună în loc de cadourile pe care le schimbați. Fii festiv fără a cădea în capcana sărbătorii devenind excesiv de comercială. Încercați activități gratuite, cum ar fi să priviți ecranele de iluminat public și să vizionați împreună filme de vacanță acasă. Rugați-vă copiii să vă ajute la meșteșugurile de vacanță și la gătit și începeți o tradiție de a lucra împreună la cărți și scrisori de sărbători.
Nu vă programați prea mult vacanța
În timp ce copiii sunt în afara școlii, nu vă programați prea mult familia. Spuneți nu unei petreceri de vacanță sau două și gândiți-vă să rămâneți în oraș în loc să călătoriți în timpul acestui sezon aglomerat de călătorii. Încercați să mențineți o rutină și pace în zilele dintre Crăciun și Revelion. Structurați timpul familiei dvs. pentru a include perioade liniștite și mese foarte simple. Comandați o pizza dacă înseamnă să omiteți preparatele și felurile de mâncare și să petreceți acest timp relaxându-vă și recuperându-vă după criza de vacanță.
Evitați febra cabinei
Nu vă blocați într-o rutină când copiii sunt în afara școlii. Încercați să le scoateți afară și active cât vremea ne permite. Când ai timp, joacă-te cu copiii tăi și îmbrățișează distracția vacanței de iarnă. Chiar dacă trebuie să lucrezi, poți să te eliberezi puțin și să petreci mai mult timp decât de obicei cu copiii tăi făcând ceea ce le place să facă. În mod similar, acordați-vă timp liber și timp de joacă. Citiți romanul pe care l-ați primit de Crăciun sau petreceți un timp de calitate cu baie cu bule și lumânările parfumate din ciorapul dvs. Ai câștigat șansa de relaxare.
Fă-ți o slăbiciune
Este bine să fii copleșit sau deprimat în timpul sărbătorilor. Fiți amabili cu voi înșivă și țineți minte că anul acesta, mai mult ca oricând, sunteți expus nu numai stresului familiei dvs., ci și stresului inerent al unei națiuni aflate în durere și tulburări. Este normal să aveți sentimente de vinovăție, tristețe sau decădere în timpul vacanței. Permiteți-vă să plângeți și să vă bazați pe prieteni de încredere și membri ai familiei atunci când aveți nevoie de o pauză sau doar de o îmbrățișare. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră dacă vă simțiți copleșiți de propriile sentimente de tristețe sau anxietate. Ajutorul este disponibil și nu trebuie să suferiți niciodată singur.
Mai mult calmarea stresului
Cele mai bune gustări pentru a bate stresul
Cum acupunctura îți poate cuceri stresul în vacanță
Du-te la locul tău fericit
