Auzim clișeele tot timpul: Uită-te pe partea luminoasă! Gandeste pozitiv! Nu vă faceți griji, fiți fericiți! Și în funcție de starea noastră de spirit, putem răspunde: „Du-te sări într-un lac”... sau cuvinte în acest sens.
Dar, surpriză: toată acea pozitivitate are un mare beneficiu, în beneficiile sănătății, academice, sociale și de viață pentru dvs. și copilul tău. Un studiu de 30 de ani realizat de Martin Seligman, Ph. D., autorul cărții extraordinare Copilul optimist, a arătat că optimismul la copii ajută la evitarea depresiei și a stresului (studiul lui Seligman a găsit o legătură clară între pesimism și depresie), le îmbunătățește performanța la școală și atletism și le îmbunătățește fizicul sănătate. Cel mai bun dintre toate, deși optimismul este o trăsătură înnăscută la unii, poate fi de asemenea învățat și încurajat, motiv pentru care îndemn părinții să înceapă devreme oferind un model pozitiv și învățându-și copiii abordări optimiste viaţă.
Mai întâi, permiteți-mi să clarific că nu pledez pentru o mantră simplă „Nu vă faceți griji, fiți fericiți”. Întoarcerea încruntată cu capul în jos vă poate oferi riduri mai frumoase, dar adevăratele beneficii vin din realizarea
Deci, cum îl înveți pe un copil să fie optimist? Sunt încântat că ați întrebat!
1. Începeți cu voi înșivă
Copiii crescuți de părinți deprimați sau negativi privesc lumea printr-o lentilă a negativității. Dacă crezi că ai o tendință în acest fel, începe cu pași mici spre ușurarea atitudinii tale, astfel încât să poți oferi un model pozitiv copilului tău.
2. Fă pași pentru bebeluși
O atitudine optimistă nu vine peste tine dintr-o dată, precum mantia de invizibilitate a lui Harry Potter. Dacă sunteți mai înclinați în mod natural spre pesimism, atât dvs., cât și copilul dumneavoastră ar trebui să începeți cu mici, cu acte de pozitivitate de dimensiunea mușcăturii. Decideți să mergeți astăzi o jumătate de kilometru în plus. Citește un capitol sau două dintr-o carte pe care o iubești. Râdeți împreună despre un eveniment negativ care a avut loc la școală, la serviciu sau în parcarea magazinului alimentar. (Viața este prea scurtă pentru a-ți irosi energia pe negativitate!) Ai fi surprins cât de repede devine aceasta a doua natură.
3. Ascultă-te vorbind
Oamenii de multe ori nici nu își dau seama cât de negativi sună. Încercați să vă prindeți înainte de a vorbi și reformulați declarațiile într-un mod diferit. În loc de „Uf, am o întâlnire mare astăzi și mă tem”, ce zici de „Sunt puțin nervos în legătură cu această întâlnire, dar Voi face tot posibilul și sper că vor ieși lucruri bune din asta ". Nu trebuie să fii ciudat, doar privește-l dintr-un nou unghi. Aceasta se numește „vorbire de sine” și este un instrument terapeutic foarte important pe care oricine, inclusiv copiii, îl poate folosi în propria viață.
4. Învață-i copiilor tăi arta vorbirii de sine
Copiii sunt supuși multă presiune și stres din temele, testele, notele, performanța pe terenul de joc, chiar și prietenia. Folosirea tehnicilor de auto-vorbire îi poate ajuta să abordeze aceste situații mai proactiv. „Am mai făcut asta și o pot face din nou.” „Acest test de matematică va fi o provocare, dar voi studia din greu pentru el”. „Voi fi drăguț cu Andrew, apoi cu odihna depinde de el. ” Aceste tipuri de afirmații îi învață pe copii să devină auto-încrezători și... acest lucru este foarte important... să simtă că au un anumit control asupra evenimentelor lor vieți.
5. Laudă eforturile copilului tău, nu doar realizările
Este ușor să dai și să primești laude pentru succes; trucul este să-ți faci copilul să se simtă optimist chiar și atunci când lucrurile nu ies așa cum ar fi sperat. Mai întâi, demonstrați empatie dacă se simt dezamăgiți sau tristați (voi nu doresc să respingă sentimentele lor cu un comentariu de genul „Oh, asta nu contează” sau „Nu te simți așa”). Apoi, ajutați-i să analizeze ce a greșit și ce pot face diferit data viitoare. Subliniați că sunt competenți: „Puteți face acest lucru!” Acest lucru îi va ajuta să își construiască încrederea, să facă față obstacolelor viitoare și să afle că pot schimba rezultatul.
6. Mergeți la o vânătoare de gheață
Pe măsură ce tu și copilul tău treci ziua, caută evenimentele pozitive. Acestea pot fi foarte mici: flori care cresc în curtea din spate, văd un vecin care îți place, mângâie un câine. Dar când le adăugați, acestea creează o bancă de sentimente pozitive.
7. Păstrați un jurnal împreună
Puneți întrebări de genul: „Care a fost un lucru bun pe care l-ați făcut astăzi? Care este cel mai bun lucru care s-a întâmplat astăzi la școală? De ce ești mândru? ” Obișnuiește-ți copilul să se gândească pozitiv la lucrurile pe care le-au făcut.
8. Dacă se întâmplă ceva rău, uită-te la imaginea de ansamblu
Când făceam parte dintr-un grup care lucra cu copii foarte mici după 11 septembrie, unul dintre lucrurile pe care i le-am spus a fost: „Da, există oameni răi în lume, dar sunt mult mai mulți oameni buni ”. I-am pus să facă o listă cu toți pe care îi cunoșteau, care era un bun persoană. Când s-au uitat la lista respectivă, au văzut câți oameni țineau la ei. Ajutați să puneți lucrurile în context pentru ei: Da, se întâmplă lucruri rele. Dar nu totul în lume este rău. Căutați modele pozitive.
Aceste opt metode ar trebui să vă ajute pe dvs. și copilul dvs. să creați o viziune asupra lumii mai pozitivă, una care va avea beneficii de lungă durată. Așadar, data viitoare când cineva îți spune „Nu-ți face griji, fii fericit”, poți răspunde „Nu sunt îngrijorat. Sunt optimist ”.
