Nu există nimic asemănător cuvintelor „bacterii care mănâncă carne” care mă face să vreau să duc tot Silkwood la duș.
Avans rapid 32 de ani și nu pot intra într-un loc public fără să folosesc un dezinfectant Purell de sine stătător, ștergându-mi coșul de cumpărături cu Lysol sau scotând produse încărcate cu triclosan în timp ce foloseam un public toaletă. Eu port termenul „germofob” cu mândrie - dar totul este pe cale să se schimbe.
Ca rezoluție de Anul Nou, am promis că voi reduce metodele sterilizante de a mă face pe mine și familia mai sănătoși și mai bine, bine, mai naturali.
Începând cu dieta Paleo acum câteva luni, cămara noastră este aproape goală de cutii cu alimente procesate, iar frigiderul este plin de alegeri proaspete și mai sănătoase. Mi-am schimbat obiceiurile zilnice de suc de la băuturi dulci din fructe la combinate de kale, țelină și turmeric, care sunt o alternativă mai bună, dar, desigur, nu la fel de gustoase.
Deci, rămânând cu mișcarea către un stil de viață mai curat - probiotice, suplimente, remedii naturale și cale mai puține antibiotice - îmi îndrept atenția către cel mai mare organ al corpului și locuitorii acestuia.
Flora pielii, microbiota și microbiomul sunt cuvinte buzz folosite pentru a descrie locuitorii pielii noastre. Îi cunosc ca bacterii, ciuperci și acarieni - da, acarieni. Menținătorii păcii epidermei noastre care lucrează împreună pentru a ne proteja de agenți patogeni, a controla inflamația, a lupta alergeni și radicali liberi și pot chiar respinge țânțarii (deși ai mei sunt puțin lipsiți de acest ultim unu).
Acestea sunt aceleași microorganisme pe care le agravez zilnic cu produse anti-îmbătrânire, anti-acnee și anti-bacteriene. Și să gândim, oamenii de știință lucrează la aceeași microbiotă pentru a vindeca, sperăm, boli ale pielii și chiar pentru a vindeca rănile care nu răspund la antibiotice.
Cu toate acestea, de fiecare dată când fac un duș, milioane dintre acești co-locuitori sunt uciși, ceea ce nu este un lucru bun.
Cercetând cel mai bun mod de a trăi în armonie cu aceste mici protecții, am apelat la popularul blog Dureaza, care descompune o viață naturală și sănătoasă pentru începători ca mine. În patru pași simpli, îmi pot proteja și eventual reconstrui microbiomul.
Pasul 1: scaldă-te mai puțin
Când i-am citit soțului meu, el mi-a aruncat „aspectul”. Este același aspect pe care mi l-a arătat când am anunțat recent că ar trebui să trăim pe insula Mackinac în timpul iernii - doar pentru distracție. Mi-a amintit apoi că dușul nostru este plin de două șampoane, un balsam, un balsam profund, trei bare diferite de săpun, două săpunuri lichide diferite, două tipuri diferite de spălare a feței și un exfoliant perie. Am, evident, o lucru pentru a fi curat.
Pasul 2: Du-te natural
Uh-oh. Dacă credeți că dușul meu este aglomerat, habar nu aveți cum reușesc să-mi înfig toate produsele de frumusețe, corp și combaterea germenilor în dulapuri atât de mici. Am menționat cele trei tipuri diferite de deodorante? Am bufeuri, nu mai judeca.
Pasul 3: Aplicați probiotice
Yay! Acest Pot să fac: sunt regina probioticelor - pentru intestinul meu. Frigiderul meu seamănă cu dușul meu cu diferite tipuri de probiotice pentru acest lucru, acela și celălalt lucru - cu siguranță că vor ajuta pielea mea. Cu toate acestea, Andrea (bloggerul lui It Takes Time) se referă la probiotice topice. Aparent, aplicând bacterii oxidante de amoniac (încercați AOB creat de Mama Dirt) pe pielea mea în mod regulat, microorganismele pielii mele vor înflori. De asemenea, ea recomandă: „Aplicarea produselor fermentate pregătite corespunzător, cum ar fi chefirul de cremă, Kombucha sau chiar și natto poate face un drum lung pentru a restabili echilibrul adecvat al florei pielii. ” Ei bine, sună ușor destul!
Pasul 4: Evitați super sterile
Oh baiete. Aceasta înseamnă despărțirea de lunga mea dragoste de produse care ucid germeni. Am menționat că îmi spăl vasele cu înălbitor? Pentru apărarea mea, am crescut cu mentalitatea „apa de înălbire curăță totul” de la mama mea. În prezent are 90 de ani, deci dacă nu a afectat-o încă, nu poate fi acea rău.
S-ar putea să fiu realist și să fac acest lucru în pași pentru bebeluși. Nu este ca dieta Paleo și alungarea cerealelor din casă. (Mărturisire: există încă o cutie în subsol, dar numai în scopuri de urgență!) Acestea sunt obiceiuri învățate de viață pe care le voi încet încercați să vă schimbați spre binele sănătății mele și al familiei mele.
Căutând o modalitate de a facilita această schimbare a stilului de viață, am descoperit câteva alternative cu care pot începe Blogul lui Mark’s Daily Apple care are câteva recomandări uimitoare despre cum să susțineți bacteriile sănătoase ale pielii.
Și amintiți-vă, bacteriile de pe piele sunt un lucru bun. Îmbrățișați-l (și pe ei) pentru o sănătate mai bună.
