Ca societate, suntem în formă și suntem supraponderali. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor raportează că obezitatea duce la 300.000 de decese care pot fi prevenite în fiecare an numai în Statele Unite.
Boala Piciorului și Furcii
Mai mult de 60 la sută dintre toți americanii sunt clasificați ca supraponderali sau obezi, în timp ce, în orice moment, 30 până la 40 la sută dintre noi încearcă să treacă de la grăsime la în formă. Medicii au venit cu o nouă etichetă pentru această problemă comună a „piciorului sub-activ” combinată cu „furculița hiperactivă”, sau pur și simplu, boala piciorului și furcii. Așadar, cum poți să-ți crești nivelul de activitate pentru a se potrivi cu aportul caloric fără să faci ore de exerciții pe zi și să mănânci ca o pasăre?
Să aruncăm o privire mai atentă la câteva opțiuni pe care le-ați putea lua în considerare.
Zece moduri de a crește nivelul de activitate pentru o pierdere în greutate fără durere
Mergeți, nu conduceți
În loc să conduceți peste tot, luați în considerare mersul pe jos sau chiar cu bicicleta până la serviciu, la magazinele locale sau oriunde puteți. Acesta este un arzător de calorii încorporat la care toată lumea are acces.
Fa un sport
Joacă rachetball, alătură-te unei echipe de softball sau unui club de drumeții sau chiar învață să joci golf. Arderea caloriilor în timp ce te distrezi este total nedureroasă.
Tundeți gazonul
Concedează-ți grădinarul. Munca implicată în menținerea unui gazon sănătos, ca să nu mai vorbim de o grădină înfloritoare te va face să arzi 400 de calorii pe oră.
Du-i pe copii în parc
Acesta este un alt exemplu de joc pentru a arde calorii. A alerga cu copilul de 12 ani în parc toată după-amiaza vă va explica de ce copiii pot să mănânce și să mănânce și să nu câștige o uncie.
Spălați singur mașina
Petreceți-vă după-amiaza spălând și ceruind mașina. Veți economisi 10 sau 15 dolari și veți arde aproximativ 300 sau 400 de calorii și o oră.
Luați scările
Treceți cu liftul și cu scările rulante. Urcatul scărilor este un exercițiu aerobic excelent și, de asemenea, construiește picioare puternice.
Limitați vizionarea la televizor
Timpul pe care îl petreci plantat în fața televizorului nu te răsplătește cu multe calorii arse. Măcar ridică-te și mișcă-te în timpul reclamelor.
Parcă departe
La următoarea călătorie la mall-ul local sau la supermarket, nu ocoliți parcarea căutând cel mai apropiat loc. În schimb, parcați cât mai departe de intrarea în magazin și mergeți, veți fi bucuroși că ați făcut-o.
Oferiți-vă serviciile
O dată pe săptămână, pentru o după-amiază sau seară, oferiți-vă serviciile la spitalul local sau la organizația de bunăvoință. Acest lucru nu va aduce beneficii numai corpului fizic, ci vă va oferi și un impuls spiritual și psihologic.
Exercițiu
OK, știai că nu aș putea să o omit pe asta. Antrenează-te timp de 30 de minute pe zi, de trei până la cinci ori pe săptămână. Beneficiile sunt nesfârșite și prea lungi pentru a fi enumerate aici, dar exercițiul este considerat cel mai apropiat lucru pe care l-am ajuns la fântâna tinereții.
