Banda de alergare vă poate oferi modalitatea de a vă menține în formă - SheKnows

Cheia pentru creșterea nivelului de exercițiu fizic este alegerea
un program de exerciții care vă place suficient (sau cel puțin îl tolerați)
vei rămâne cu el. Ești dispus să mergi sau să fugi afară în orice
vreme? Poți să rămâi cu programul de exerciții în aer liber chiar și atunci când este
întuneric afară? Îți vei face timp să faci mișcare la un club de sănătate? Dacă
răspunsurile sunt nu, poate că o alegere bună pentru dvs. este o bandă de alergat acasă.

Sfaturi de selecție
Poate chiar v-ați uitat la unele dintre anunțurile cu bandă de alergat și v-ați întrebat cum să selectați ce aveți nevoie și cât costă benzile de alergat. Un articol al Consumer Reports (iunie 2003) a raportat că persoanele care fac mișcare pe benzile de alergat tind să ardă calorii mai repede decât alpiniștii, mașinile de vâslit, călăreții de exerciții și bicicletele de antrenament. Iată câteva instrucțiuni utile pentru selectarea unei benzi de alergare.

Căutați o bandă de alergat cu o centură suficient de lungă pentru pasul dvs. și suficient de largă, astfel încât să puteți merge sau alerga cu ușurință. Pentru alergători, căutați o centură de cel puțin 50 cm lungime și cel puțin 18 cm lățime. Asigurați-vă că carcasa care acoperă motorul este așezată suficient de departe sub comenzi, astfel încât să nu o loviți dacă pasul dvs. este lung.

Curelele pot fi reglate pentru a fi abrupte. Crești intensitatea antrenamentului pe măsură ce crești înclinația.

Șinele de picior de pe ambele părți ale centurii sunt suficient de largi, astfel încât să puteți sta pe ele în timp ce porniți centura? Ar trebui să aibă o lățime de cel puțin 3 1/2 inci pentru o utilizare optimă.

Balustradele sunt amplasate astfel încât să le puteți apuca și să vă mențineți echilibrul? Acest lucru este important dacă intenționați să vă uitați la televizor și s-ar putea să vă distrageți atenția în timp ce vă exercitați.

Sunt ușor de citit și de reglat comenzile? Dacă intenționați să mergeți pe banda de alergat, modelele la prețuri mai mici vor fi probabil bine. Un model testat de Consumer Reports s-a vândut cu 325 USD. Dacă sunteți un alergător, veți avea nevoie de o mașină mai scumpă, cu o construcție robustă și o centură mare. Dacă există mai mulți utilizatori de bandă de alergat în casa dvs., veți dori controale ușor de resetat pentru fiecare utilizator.
Caracteristicile de siguranță sunt importante
Majoritatea modelelor au o cheie pe o ancoră care ajunge la dvs. din panoul de control.

Dacă ajungeți la capătul liniei, banda de alergat se oprește automat. Dacă există copii în familie, ascundeți cheia pentru a-i împiedica să se joace pe banda de alergat.