Lombalgia reprezintă unul dintre cele mai frecvente și costisitoare diagnostice pe care profesia de sănătate le gestionează în mod continuu. Este unul dintre cele mai frecvente motive pentru a vizita un medic, kinetoterapeut sau chiropractician. Costurile pentru evaluarea și tratarea pacienților cu dureri de spate sunt estimate a depăși 50 de miliarde de dolari pe an în S.U.A.
Indiferent de costurile legate de multiplele opțiuni de diagnostic, kinetoterapeuții și alți practicieni din domeniul sănătății trebuie să devină mai eficienți și mai eficienți cu planurile lor de tratament. Tratamentul trebuie să vizeze persoana cu problema de spate, mai degrabă decât problema de spate în sine. Este esențial ca clinicianul să includă în evaluările clinice să examineze persoana și capacitatea acesteia de a face funcția, și nu doar să se concentreze pe testele clinice tradiționale ale deficiențelor, cum ar fi gama de mișcare și forța teste.
Exercițiile tradiționale s-au dovedit a fi o modalitate eficientă de tratament pentru pacienții cu leziuni lombare. Mai multe studii au examinat beneficiile exercițiilor fizice în tratarea pacienților cu dureri de spate; cu toate acestea, au existat foarte puține rapoarte publicate care descriu modele specifice de programe în ceea ce privește jucătorii de golf.
Leziunile de golf la nivelul spatelui sunt cele mai frecvente probleme atât la jucătorul profesionist, cât și la amator. Este o tehnică slabă și repetarea lovirii mingii care de obicei duce la o accidentare. Combinați asta cu stilul de viață sedentar tipic (în care oamenii conduc la/de la serviciu într-o poziție așezată și lucrează într-un poziție așezată cea mai mare parte a zilei) și începi să înțelegi de ce există o incidență atât de mare a durerilor de spate printre jucătorii de golf.
O leziune a spatelui rezultă din stresul excesiv aplicat coloanei vertebrale, de obicei atunci când corpul nu execută secvența corectă în timpul swing-ului de golf. Iată un fapt uimitor: de opt ori greutatea corpului tău este forțată prin coloana vertebrală atunci când intri în contact cu mingea. Deci, dacă aveți o mecanică slabă combinată cu un spate slab, este mai probabil să vă provocați o cantitate semnificativă de răni.
Pentru a evita durerile de spate, vă recomand să începeți prin a vizita un profesionist din domeniul sănătății pentru un program de antrenament specific golfului. Un profesionist în sănătate bine pregătit este capabil să identifice dezechilibrele scheletice și musculare și să vă ofere exerciții corecte, specifice golfului, pentru a vă îmbunătăți postura și condiționarea generală specifică golfului. Poziția corectă și echilibrul muscular vă vor permite să ajungeți în pozițiile adecvate necesare pentru a balansa eficient crosa de golf.
Leagănul de golf este considerat o mișcare foarte nefirească pentru majoritatea oamenilor, în special pentru persoanele cu un stil de viață sedentar. Ca și în majoritatea sporturilor, golful este un sport care necesită multă mișcare de rotație. Când stăm cea mai mare parte a zilei, anumiți mușchi se obișnuiesc cu acea poziție și devin „strânși”, în timp ce alții mușchii sunt „întinși”. Acest lucru duce la dezechilibre musculare semnificative care apoi pun stres inutil asupra înapoi.
După toate probabilitățile, mușchii lor de golf s-au „închis” din cauza stării lungi pe scaun. În mod efectiv, mușchii care absorb forța și reduc sarcina într-un leagăn de golf (adică abdomenul inferior și adânc) sunt relativ slabi și nu sunt capabili să lucreze împreună. Și dacă șoldurile și umerii sunt strânși, există o șansă mai mare de a vă mișca incorect.
Lista de verificare a jucătorului de golf pentru a asigura un spate sănătos:
1. Vizitați un kinetoterapeut sau un chiropractician familiarizat cu jucătorii de golf pentru un program de evaluare și condiționare fizică specific golfului.
2. Luați o lecție de la un profesionist PGA despre elementele fundamentale și despre cum ar trebui să se miște corpul în timpul swing-ului de golf. Sperăm că instructorul PGA folosește video pentru a-ți analiza swing-ul.
3. Practicați exerciții specifice golfului care vă învață mișcările corecte în leagăn, ceea ce va reduce șansele de a vă răni spatele.
4. Asigurați-vă că cluburile dvs. sunt potrivite pentru dvs., de ex. sunt cluburile tale prea scurte sau lungi? Sunt arborii prea flexibili sau rigidi?
5. Asigurați-vă că faceți o rutină de încălzire specifică pentru golf înainte de a lovi mingi sau de a juca golf.
