Picioarele și gleznele arată normal dimineața... dar până la sfârșitul zilei, sunt umflate și abia așteptați să vă descaltați. De ce se întâmplă acest lucru și ce poți face în privința asta?
Umflarea (edemul) rezultă din acumularea de lichid în țesuturi. Gravitația trage fluidele către picioare și glezne, provocându-le să se umfle. The Scrisoare de sănătate a Clinicii Mayo oferă aceste sfaturi pentru a reduce umflarea:
- Reduceți consumul de sare — Sarea contribuie la retenția de lichide.
- Ridicați-vă picioarele — Întinzându-vă pe spate, odihniți-vă picioarele la cel puțin 12 inci deasupra nivelului inimii timp de 10 până la 15 minute, de trei sau patru ori pe zi.
- Folosiți ciorapi de susținere — Rulati aceștia dimineața pentru a promova circulația și a limita mișcarea gravitațională a fluidelor. Majoritatea magazinelor de produse medicale sau de droguri oferă acestea.
- Fă sport în mod regulat - Acest lucru îmbunătățește circulația.
- Pierdeți excesul de greutate — Excesul de greutate încetinește circulația fluidelor corporale și pune o presiune suplimentară asupra venelor dumneavoastră.
- Evitați perioadele lungi de ședere — La fiecare oră sau două, ridicați-vă și mergeți.
- Examinați-vă medicamentele cu medicul dumneavoastră – Anumite medicamente, inclusiv antiinflamatoarele nesteroidiene și blocantele canalelor de calciu, pot contribui la umflare.
- Consultați un medic dacă aveți umflare persistentă, umflare însoțită de dificultăți de respirație și creștere în greutate sau umflare care dăunează pielii.
