Ceea ce medicul nu vă spune despre cum să trăiți mai mult - SheKnows

Medicul dumneavoastră vă va sfătui probabil să mâncați mai multe legume și să renunțați la fumat, dar este, de asemenea, mai probabil să vă prescrie un pilula sau sugerați o intervenție chirurgicală pentru ceea ce vă suferă, în loc să vă înarmați cu măsuri preventive care ar putea avea o sănătate pe termen lung beneficii. Așadar, l-am înrolat pe cardiologul din Illinois, dr. Kara Davis, pentru sfaturile sale despre ceea ce medicul dumneavoastră nu vă spune, astfel încât să puteți trăi mult și să prosperați.

Poveste asemănătoare. Ce ar trebui să știe părinții despre anxietatea la copii

„La fel ca majoritatea femeilor, sunt îngrijorat de sănătatea mea. Da, aș vrea să fiu acolo mulți ani, dar vreau acei ani petrecuți cu forță și vitalitate ", explică dr. Davis, soție, mamă a patru copii și autor al a două cărți, Secretele spirituale pentru o inimă sănătoasă și Secretele spirituale pentru slăbit.

„Sunt și medic. Și, ca majoritatea medicilor, nu găsesc întotdeauna timpul pentru a împărtăși pacienților mei propria abordare a sănătății. ”

Aici, Davis împărtășește sfaturile sale pentru sănătate și longevitate.

Un număr imens de studii științifice au examinat relația dintre viața spirituală a unei persoane și cea fizică și fizică sănătate mentală. Marea majoritate a acestor studii (peste 84%) arată o relație puternic pozitivă. Cu alte cuvinte, un angajament sincer față de problemele religioase și spirituale poate duce la o sănătate mai bună. Iar beneficiile se văd pe toate fronturile. Spiritualitatea ajută la prevenirea dezvoltării bolilor, ne ajută să facem față bolilor odată ce acestea apar și facilitează o recuperare rapidă.

Furia, stresul și pesimismul afectează corpul. Aceste emoții vă vor face să poftiți alimente bogate în zahăr, bogate în sare și în grăsimi și să creșteți riscul bolilor de inimă. Furia este în detrimentul sănătății noastre fizice, mentale și spirituale și, dacă rămâne necontrolată, ne poate ucide. Stresul este adesea inevitabil, deci este important să ne stresăm în mod regulat - indiferent dacă este vorba de a pune în tine grădină, plimbare în jurul pistei sau tricotat, găsiți o activitate care vă va ajuta să vă relaxați și să vă curățați minte. Cucerește pesimismul și gândirea negativă cu puterea recunoștinței.

Nu trebuie să fii fermier pentru a cultiva alimente. Începeți o grădină merită, chiar dacă aveți doar un mic teren în curtea din spate pentru a cultiva ierburi și legume. Bolile de inimă sunt prima cauză de deces la femei, iar dieta joacă un rol major. Alimentele proaspete, pe bază de plante, sunt ambalate cu vitamine și nutrienți sănătoși pentru inimă. Și este o modalitate de a evita conținutul ridicat de sodiu care se găsește în alimentele procesate.

Suntem sedentari timp de aproximativ 19 ore în fiecare zi. Dar trupurile noastre sunt făcute să se miște! Activitatea fizică deține cheia sănătății fizice și mentale. Ajută la controlul durerii artritei și fibromialgiei. Scade riscul de diabet de tip 2, păstrează rezistența oaselor și atenuează anxietatea. Și exercițiile fizice și activitatea fizică sunt esențiale pentru pierderea în greutate.

Depresia este extrem de frecventă, dar adesea trecută cu vederea - chiar și în cabinetul medicului. Dar este o boală reală și o cauză majoră a dizabilității. Nu vă fie rușine să vă confruntați; nu respinge cum te simți. Este disponibilă o terapie bună și eficientă.

Reclamele pentru somnifere abundă, dar înainte de a cere medicului o rețetă, urmați niște pași simpli pentru a vă îmbunătăți somnul. Evitați cofeina și exercițiile fizice viguroase câteva ore înainte de culcare. Asigurați-vă că camera este întunecată - blocați chiar și luminile LED de la ceasuri, încărcătoare de telefon și alte dispozitive. Dormitorul dvs. nu trebuie să fie prea cald sau prea rece. Și tăcerea este aurie când vine vorba de somn, așa că opriți televizorul inainte de te oprești.

Grija pentru ceilalți nu numai că îl ajută pe destinatar, dar este bine pentru cel care dă. Există, cu siguranță, o cămară alimentară, un spital sau un program pentru tineret în zona dvs., care poate folosi un set de mâini de ajutor. Profitați de beneficiile terapeutice care vin din voluntariat.

Mai multe sfaturi de sănătate

Top 10 sfaturi sezoniere de somn
Ce trebuie să știți despre cancerul ovarian
Detectarea cancerului de piele în pielea mai închisă la culoare