Pregătirea taxelor nu numai că este suficient de stresantă, dacă nu aveți luxul de a primi o rambursare, tensiunea financiară vă poate duce și la o frenezie alimentară. În loc să vă lăsați să mâncați emoțional și să mâncați junk food, puneți aceste cinci alimente care stresează stresul în meniul dvs.
Cereale integrale
Când stresul și anxietatea încep să mănânce la tine, este firesc să vrei să ne ronțești un lot de prăjituri sau oală de paste. Carbohidrații sunt alimente instantanee de confort, dar nu trebuie să vă deraiați dorințele subțiri pentru primăvară doar pentru că aveți o factură de sezon impozabilă. În loc să încărcați carbohidrați pe produse făinoase rafinate, căutați cereale integrale pentru a vă calma nervii. Orezul brun, orezul sălbatic, pastele de grâu integral, quinoa, ovăz, mămăligă, bulgur, orz și floricele sunt doar o mână de integrală produse cerealiere care vă vor satisface nevoia de alimente confortabile, oferindu-vă în același timp o doză sănătoasă de fibre, vitamine și minerale. Cerealele integrale nu vă vor rămâne doar mai mult decât alimentele procesate cu făină albă, ci vă vor crește și nivelul de serotonină pentru a vă ajuta să vă relaxați în mijlocul unei perioade de „impozitare”.
Mix de trasee brute
Înainte de a face raid pe culoarul candy barului din supermarket, mergeți la secțiunea vrac și cumpărați nuci crude și fructe uscate la faceți un amestec sănătos de trasee, încărcat cu nutriție, fără zahăr, sodiu, conservanți și uleiuri care se găsesc în cele mai comerciale mărci. Aruncați o porție generoasă de bucăți de ciocolată neagră pentru a vă oferi un dinte dulce nesatabil de mestecat. Împachetați porții unice din mixul de traseu de casă în geantă și gustați-l atunci când mintea dvs. primește viziune asupra tunelului fiscal. Mixul de trasee vă va oferi un impuls de vitamine din grupul B, care vă ajută în mod natural să vă îndepărtați și vă pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
Verzi cu frunze întunecate
O sursă scăzută de calorii, dar densă în nutrienți, pentru calmarea stresului, verdele cu frunze închise oferă acid folic și a o mulțime de antioxidanți și alte substanțe fitochimice care pot ușura stresul și anxietatea, precum și vă pot ameliora dispozitie. Dacă sunteți un consumator de volum indus de stres, umpleți spanac, brustă, varză, salată cu frunze întunecate, ierburi proaspete și alte legume verde închis. Deoarece au un conținut scăzut de calorii și un volum ridicat, vă veți simți mulțumiți fără să vă lărgiți talia.
Somon
Somonul este o captură excelentă atunci când vă pierdeți impozitele. Plin de proteine de calitate și acizi grași omega-3, somonul nu este doar un aliment sănătos pentru inimă, ci vă poate ajuta să vă păstrați nivelurile de cortizol de la ieșirea din grafic (cortizolul este un hormon care crește atunci când sunteți sub stres) și ridicați-vă spirite. Coaceți, fierbeți sau grătiți somon și săpați cu o parte din orez brun sau sălbatic și o salată verde pentru a vă oferi o trifectă de impozitare a consumului de alimente care scade stresul.
Cartof copt
Cald, umplut și încărcat cu carbohidrați, un cartof copt furnizează, de asemenea, o doză enormă de potasiu, care vă poate ajuta să vă scădeați tensiunea arterială. Cartofii pot crește, de asemenea, în mod natural nivelul serotoninei pentru a vă îmbunătăți starea de spirit. Coaceți un cartof mic și acoperiți-l cu verdeață cu frunze sotate, somon afumat și o ciorbă de iaurt simplu în stil grecesc, pentru o masă gustoasă, echilibrată și calmantă.
Mai multe sfaturi de alimentație sănătoasă
Sfaturi pentru reducerea aportului de sodiu
Ai nevoie să mănânci mai puțin grâu?
Alimentele acide / alcaline și sănătatea dumneavoastră
