Sănătate mentală tulburări precum depresie și anxietatea afectează o parte mai mare a populației decât ați putea realiza.
Potrivit Institutului Național pentru Sănătate Mintală, 6,7% dintre adulții din Statele Unite au suferit cel puțin un episod depresiv în ultimul an. Femeile au cu 70 la sută mai multe șanse suferă de depresie în timpul vieții lor decât bărbații, iar depresia postpartum joacă, fără îndoială, un rol major în această statistică.
Mai mult: „Get the Picture” își propune să schimbe modul în care vedem oamenii care trăiesc cu boli mintale
Cu toate acestea, una dintre cele mai înfricoșătoare statistici dintre acestea este că 50% dintre americani sunt nu caută tratament pentru boala lor mintală. Mulți oameni rămân în negare față de depresia lor de ani de zile, în timp ce alții refuză să creadă că este ceva pentru care au nevoie de tratament medical. Încă mai mulți nu caută tratament pentru că pur și simplu nu își pot permite costul uluitor de mare al terapiei. Dar este posibil ca tehnologia să fi găsit în sfârșit o cale de a ocoli acest ultim obstacol.
Aplicații pentru smartphone numit Tehnologii de intervenție comportamentală au început să apară ca o modalitate alternativă de a căuta tratament pentru probleme de sănătate mintală precum depresia și anxietatea. Deși nu implică întâlnirea față în față cu un terapeut imparțial, tehnologia aplicației pretinde că oferă aceleași beneficii — înțelegerea dificultăților și găsirea unei modalități de a le combate eficient.
Unele aplicații de sănătate mintală oferă oportunitatea de a comunica cu un terapeut, fie prin apeluri telefonice, fie prin mesagerie online, ceea ce, conform cercetărilor recente, este comparabil util la terapia față în față. Ca atare, alte țări precum Australia, Țările de Jos și Marea Britanie au început deja să includă terapia la distanță ca opțiune în sistemele lor de sănătate. Încă un mod în care alte țări depășesc cu mult planurile de asistență medicală ale Americii.
Mai mult: Încălcarea stigmatizării bolii mintale
Dar, din fericire, inginerii și oamenii de știință americani sunt pe cale să facă aceste forme mai accesibile de terapie mai ușor disponibile pentru noi. Centrul pentru Tehnologii de Intervenție Comportamentală al Universității Northwestern a venit cu mai multe BIT aplicații deja care ajută la combaterea tulburărilor comune de sănătate mintală precum depresia și anxietatea în diferite moduri moduri.
1. Feats zilnice
Un aspect major debilitant al depresiei este să simți că nu realizezi nimic sau doar vezi ceea ce nu obții. Daily Feats vă ajută să rezolvați asta, permițându-vă să vă structurați ziua în mici fapte pe care le puteți verifica pe măsură ce le faceți. Pot fi orice, de la a te da jos din pat, până la a ajunge la sală. Similar cu o aplicație de exerciții care vă permite să vedeți cum se îmbunătățesc obiceiurile dvs. de exerciții în timp, această aplicație vă permite să vezi toate obstacolele mentale pe care le-ai trecut într-o zi, ceea ce, la rândul său, te ajută să te concentrezi mai degrabă pe aspectele pozitive decât pe negative.
2. Aspira
Uneori, trăim anxietate situațională pentru că ne simțim blocați în viață, fie că este vorba de cariera, viața personală sau cu un obicei de care parcă nu ne putem scutura. Aspire vă permite să identificați ceea ce vă împlinește și vă oferă un scop și vă ajută să identificați ce lucruri mici pe care le puteți face în fiecare zi pentru a vă apropia de acel sentiment. Aceste lucruri pot fi la fel de generale ca găsirea a trei moduri de a vă susține familia sau a unei modalități de a vă simți în formă fizică, chiar dacă este la fel de elementar precum mersul prin bloc.
3. Deși Challenger
Când ești deprimat sau anxios, uneori te simți imposibil să oprești gândurile negative să-ți umple capul. Thought Challenger vă încurajează să scrieți acele gânduri și apoi să le considerați dintr-un unghi diferit, astfel încât să nu pară atât de descurajanți și generatoare de anxietate.
Sunt deja destule aplicații de sănătate mintală pe piață, dar există puține date în spatele lor care să arate cât de eficiente sunt cu adevărat. Acest studiu cuprinzător de la Northwestern ar putea schimba toate acestea, deoarece va putea croniciza rata de succes a fiecărei aplicații într-un mediu oarecum controlat (o universitate).
Următorul pas va fi, desigur, găsirea unei modalități de a încorpora astfel de aplicații într-un plan de asistență medicală. Cu toate acestea, cu sistemele actuale de asistență medicală în vigoare, probabil că va dura mult timp. Dar cel mai important (și aș putea adăuga mai mult pozitiv) lucru pe care să se concentreze aici este că aceste aplicații vor face tratamentele de sănătate mintală mult mai disponibile pentru persoanele care altfel nu s-ar putea ajuta singure.
Mai mult: 5 moduri în care anxietatea ta cronică poate lucra în favoarea ta
Pentru informații despre depresie, consultați Fișă informativă Rethink Mental Illness. Dacă aveți nevoie de sfaturi, de cineva cu care să vorbiți sau de asistență urgentă, consultați Lista de persoane de contact pentru situații de criză Regândește boala mintală.
