Sfaturi pentru a rămâne energizat după schimbarea orei de vară - SheKnows

Doctorul pentru somn Robert Oexman, directorul The Sleep to Live Institute, înțelege modul în care cele două schimbări de timp în fiecare an pot face ravagii în programele de somn și nivelurile de energie. El oferă următoarele sfaturi pentru a vă face să vă simțiți odihniți și energizați.
Doctorul de somn Robert Oexman, directorul Institutul Sleep to Live, înțelege modul în care cele două schimbări de timp în fiecare an pot face ravagii în programele de somn și nivelurile de energie. El oferă următoarele sfaturi pentru a vă face să vă simțiți odihniți și energizați.

Poveste asemănătoare. Exclusiv: sfaturile Alicia Silverstone pentru găsirea produselor vegane potrivite, fără cruzime, pentru familia ta

Vestea bună despre căderea înapoi

Indiferent de timpul care izvorăște înainte sau care cade înapoi, diferența de oră vă poate lăsa să vă simțiți neobișnuit. Potrivit lui Oexman, însă, căderea înapoi este mai ușoară pentru corpul nostru decât schimbarea orei de primăvară. „Deoarece majoritatea oamenilor sunt deja lipsiți de somn, obținerea acelei ore suplimentare de somn va fi binevenită”, adaugă el. Și mai bine, bebelușii și copiii se adaptează mai ușor la schimbarea orei, astfel încât și ei vor beneficia de bunăvoie de schimbarea orei.

Vestea proastă despre căderea înapoi

Când se termină Ora de vară, acesta marchează începutul unei lumini de zi cu mult mai puține în fiecare zi, care poate arunca ritmurile noastre circadiene. „Lipsa luminii diurne ne-ar putea face să ne simțim mai puțin energici, mai sedentari și să adoptăm obiceiuri proaste de somn care ne afectează programul de somn și ne provoacă insomnii nocturne”, avertizează Oexman. „În cel mai rău caz, blah-urile de iarnă se pot transforma în tulburări afective sezoniere (SAD), afectându-ne starea de spirit, promovând creșterea în greutate și provocând somn excesiv sau insomnie”.

Sfaturi pentru tratarea orei de vară

Mai puține ore cu lumina zilei vă pot trimite în modul de repaus la jumătatea după-amiezii sau vă pot lăsa târâtul dimineața odată ce cafeaua s-a epuizat. Oexman oferă următoarele sfaturi de stimulare a energiei pentru a face față schimbării orei:

t
• Efectuați-vă propria terapie cu lumină - Cumpărați o casetă de lumină mică online și absorbiți-vă acea lumină și asigurați-vă că petreceți seara devreme în plină lumină pentru a vă menține treaz până după cină.

t

• Faceți comisioane seara - Mergeți la cumpărături pentru alimente și îmbrăcăminte și faceți comisii seara pentru a vă menține într-un mediu bine luminat. Vă va ține departe de canapea dormind la știrile de la ora 17:00.

t

• Continuă să faci mișcare - Chiar dacă apusul devreme poate însemna că nu poți alerga înainte de cină, poți totuși să faci mișcare în interior. Alăturați-vă la o sală de gimnastică, mergeți la mall sau faceți antrenamente acasă pentru a vă împiedica să mâncați excesiv din epuizare sau plictiseală.

Mai mult stil de viață vegan sfaturi!