Mănâncă mai bine pentru a te simți mai bine. Nu este o întindere a imaginației sau a unui mod experimental de gândire. O dietă holistică le face pe femei să se simtă cel mai bine și să facă față programelor zilnice solicitante.
Credit foto: decisiveimages/Istock/360/Getty images
O dietă cu alimente integrale nu înseamnă să mănânci plictisitor sau chiar să te zgâriești cu porții - poate fi realizată prin schimbarea simplă a ingredientelor. Data viitoare când vă plimbați pe culoarele magazinelor alimentare, luați în considerare aceste opțiuni de cumpărare pentru o dietă mai holistică.
Treceți la cereale integrale
Pâine integrală, paste integrale, cereale integrale — înțelegi imaginea. Nu este nevoie să scapi de carbohidrați; a mânca curat înseamnă doar să știi care carbohidrați sunt carbohidrați buni. Ne plac cerealele integrale.
Înlocuiți gustările procesate cu alimente reale
Gustările între mese pot fi cea mai mare capcană atunci când încercați să mâncați curat. În loc de batoane nutritive procesate, luați în considerare un amestec proaspăt de nuci, unt de arahide proaspăt măcinat cu felii de țelină sau de mere și pătrate ascuțite de brânză cheddar ca înlocuitori de gustări conștiente. Ai nevoie de idei? Verifică
20 de gustări sănătoase pregătite înainte.Produse proaspete în loc de conserve
Credit foto: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty images
Fructele din conserve, borcane sau cupe pot rezista mai mult în dulap, dar există un motiv pentru asta. Aceste alimente pot părea a fi opțiuni sănătoase, dar sunt foarte procesate cu adaos de zahăr și conservanți. Încercați un ananas proaspăt în loc de o ceașcă de cocktail cu ananas, un măr proaspăt în loc de pahare cu sos de mere îndulcit și o piersică proaspătă în loc de piersici conservate. Nu vizitați magazinul alimentar suficient de des pentru a păstra aceste produse proaspete în stoc acasă? Cumpărați mai mult, feliați și congelați pentru mai târziu.
Carne și fructe de mare crescute în mod uman sau prinse în sălbatice
Cu cât este mai natural, cu atât mai bine. Deși carnea în general ar trebui să fie limitată, alegeți să cumpărați produse „umane” certificate, hrănite cu iarbă atunci când este posibil. Peștele capturat în sălbatice este, de asemenea, o opțiune mai bună față de fermele crescute. Sfat: Dacă comandați de la delicatese, cereți mărci fără umplutură și fără nitrați.
Indulcitori naturali
Dacă puteți trece de la cafea sau ceai la o dietă fără cofeină - mai multă putere pentru tine. Pentru restul dintre noi, doamnele dependente de cofeină, înlocuirea cremelor noastre aromate de cafea cu îndulcitori naturali precum Stevia, mierea, extractul de agave sau zahărul de curmale este un pas mare către o alimentație curată.
Mai puține alimente congelate și procesate și mai multe opțiuni crude și reale umplerea frigiderului este o oportunitate excelentă de a găsi rețete simple pentru o dietă integrală. Fără mesele congelate preambalate, pregătirea manuală a unei mese cu aceste ingrediente de înlocuire este mai probabilă și duce la obiceiuri alimentare mai holistice pe parcursul zilei.
Această postare a fost sponsorizată de Kashi.
Mai multe despre alimentația curată
Ce este mâncarea curată?
4 motive pentru a evita alimentele procesate
Schimbări ușoare ale dietei pentru un stil de viață mai sănătos
