Aproape orice funcționează defectuos în exteriorul corpului nostru indică că ceva a mers prost în interior, inclusiv pielea. Sigur, există o mulțime de factori de luat în considerare, cum ar fi sensibilitatea generală, acneea și alergiile - dar chiar și unele dintre aceste lucruri se pot lega direct de intestinul nostru.
Gândește-te la intestinul tău ca la creierul pielii tale. Când primul nu este în regulă, ne va anunța în moduri destul de evidente. Așadar, dacă ați avut un plan de piele curată în așteptarea sezonului costumelor de baie, dar ați întâmpinat unele obstacole pe care nu le puteți par să-și dea seama, aruncați o privire mai profundă în interior cu ajutorul a doi experți pricepuți, care vă pot ajuta să refaceți lucrurile urmări.
Mai mult:10 cărți noi pentru a schimba felul în care ne privim corpurile
Prinde conexiunea
Pielea sănătoasă și radiantă reflectă de obicei un intestin sănătos; totuși, afecțiunile pielii, cum ar fi rozaceea, eczema și acneea indică de obicei că ceva nu este în regulă. „Echilibrul microbiomului tău este cel mai probabil întrerupt. Acest lucru poate fi, de obicei, din cauza bacteriilor rele sau a creșterii excesive a ciupercilor de la o dietă proastă sau de la expunerea la insecte rele (paraziți)”, spune dr. Frank Lipman, autorul cărții.
Cum să fii bine și fondator al Fii bine Piele.Verificați sindromul intestinului permeabil
Problemele digestive, erupțiile cutanate, oboseala cronică și durerile/durerile sunt toate simptome comune ale intestinului permeabil, o afecțiune care ar putea fi, de asemenea, vinovată din spatele pielii problematice. Când mucoasa intestinală funcționează corect, formează o barieră strânsă, care controlează ceea ce este absorbit în fluxul nostru sanguin. „Cu toate acestea, o căptușeală intestinală compromisă permite toxinelor, particulelor alimentare nedigerate și bacteriilor rele să „scurge” din intestinele tale și pentru a călători apoi prin corpul tău prin fluxul sanguin”, spune dr. Whitney Bowe, autorul cărții. Frumusețea pielii murdare.
Sistemul imunitar marchează substanțele străine ca amenințări și, prin urmare, le atacă. Ceea ce veți vedea ca rezultat ar putea fi inflamația, care este modul în care corpul dumneavoastră vă spune că lucrează pentru a lupta împotriva acestor lucruri care nu aparțin. Lipman explică că lucruri precum drogurile, alcoolul, glutenul și alimentele procesate pot deteriora mucoasa peretelui intestinal, ducând la un dezechilibru de bacterii și drojdie numit disbioză.
„Erupțiile cutanate, rozaceea și urticaria sunt afecțiuni comune ale pielii care pot proveni din disbioza intestinală”, spune Lipman, deși majoritatea pot fi vindecate printr-o dietă adecvată și suplimente.
Din păcate, un intestin permeabil poate fi dificil de detectat. „Singurul simptom ar putea fi inflamația pielii sub formă de acnee, rozacee, eczeme, usturime, arsură sau ten cronic tern. Și, deși toate acestea vă vor ridica probabil o sprânceană, este posibil să nu o legați la ceea ce ingerați. Unii oameni dezvoltă simptome precum balonare sau disconfort gastro-intestinal, dar am tratat mulți pacienți care nu chiar și-au dat seama că intestinul lor nu era într-o stare sănătoasă până când nu le-am schimbat dieta și le-a curățat pielea”, spune Bowe.
Mai mult:O privire la dacă postul intermitent funcționează de fapt
Solutiile
Monitorizați ceea ce mâncați
Acea zicală veche, „Tu ești ceea ce mănânci”, cu siguranță se aplică aici. „Dieta ta are un impact direct asupra sănătății și strălucirii pielii tale”, spune Bowe. Ea spune că veți dori să săriți peste alimentele procesate pe care ne bazăm atât de regulat doar pentru comoditate. „Aceste alimente încetinesc digestia, iar stagnarea rezultată provoacă o creștere excesivă a bacteriilor nesănătoase în intestinul nostru”, explică Bowe. Acest lucru poate duce la intrarea bacteriilor în fluxul nostru sanguin, ceea ce creează inflamație la nivelul întregului sistem și se poate manifesta ca afecțiuni ale pielii, de la acnee și rozacee la eczeme și chiar îmbătrânire prematură.
Începeți un plan inteligent
Dacă vrei ceva mai înregimentat, Bowe’s Frumusețea pielii murdareinclude un plan de 21 de zile pentru repornirea din interior spre exterior. Este un program de trei săptămâni care începe cu abordarea modificărilor dietetice, iar în Săptămâna 2, se adresează componenta creierului prin reducerea stresului cronic și prin introducerea exercițiilor sănătoase și a atenției strategii. Ultima săptămână se concentrează pe produsele de îngrijire a pielii și pe opțiunile de bricolaj pentru a restabili pielea nesănătoasă.
Schimbați gustările
Revizuirea a tot ceea ce mănânci în numele unei pielii bune poate fi descurajantă. Cu siguranță va fi nevoie de puțină disciplină și de ruperea vechilor obiceiuri, dar pielea limpede care începe în intestin este cu siguranță realizabilă. Bowe explică că prin adăugarea și scăderea unor alimente specifice, în câteva zile (trei este tot ce este nevoie!), poți observa o diferență semnificativă.
„Introducerea alimentelor și băuturilor fermentate precum kombucha, kimchi și supa miso ajută la menținerea integrității mucoasei intestinale”, spune Bowe. Ele servesc, de asemenea, ca antibiotice naturale, ajută la echilibrarea pH-ului corpului și la controlul inflamației, care este cauza principală a multora dintre aceste afecțiuni ale pielii. Desigur, toată lumea este diferită, așa că rezultatele vor depinde de simptomele dumneavoastră și de starea dumneavoastră particulară – iar procesul de vindecare este influențat de o serie de factori diferiți.
Adăugați probiotice pentru puterea intestinului
O altă modalitate de a stimula atât bacteriile bune în interior, cât și o strălucire sănătoasă la exterior este prin adăugarea unui probiotic oral în regimul dumneavoastră. „Probioticele orale și topice susțin sănătatea „insectelor bune” care alcătuiesc microbiomul nostru pentru a ne menține intestinul și pielea sănătoase”, spune Bowe. Ele luptă împotriva bacteriilor rele, ajută la reglarea sistemului imunitar lucrând pentru a controla inflamația și menține mucoasa intestinală puternică, astfel încât să nu se scurgă.
Și nu uitați de prebiotice
Consumul unei diete bogate în alimente prebiotice și probiotice, precum și consumul de colagen și bulion de oase, poate ajuta la vindecarea mucoasei intestinale. Lipman spune că probioticele (cum ar fi iaurtul și tempehul) în special sunt esențiale pentru repopularea bacteriilor bune din intestin.
Prebioticele, pe de altă parte, sunt o formă de fibre pe care nu o putem digera, dar sunt consumate de insectele „bune” din intestin pentru a ne ajuta. „Pe măsură ce intestinele noastre metabolizează aceste alimente altfel nedigerabile, ele produc acizi grași cu lanț scurt care ne ajută să ne satisfacem propriile nevoi de energie”, spune Bowe. Deși nu toate formele de fibre acționează ca un prebiotic, Bowe spune că verdețurile de păpădie sunt una dintre cele mai bune surse. Amestecă-l într-un smoothie dacă doriți o modalitate ușoară de a-l ingera.
Pregătiți-vă pentru erupții
Avertisment corect în timp ce lucrați pentru a reporni sistemul - sunt de așteptat la întreruperi. Pe măsură ce sistemul dvs. purifică impuritățile care vă inundau sistemul, Lipman avertizează că pielea dvs. s-ar putea înrăutăți înainte să se îmbunătățească, dar din nou, acest lucru variază din nou de la persoană. „Bea multă apă, face o curățare delicată, bucură-te de câteva sesiuni de saună cu infraroșu și practică zilnic tehnici de ameliorare a stresului”, spune el.
Postat inițial pe StyleCaster.
