Ziua Tatălui nu este singura zi din an în care să ne gândim la bărbații – tată, bunic, frate, soț, fiu – din viața noastră, dar este o ocazie perfectă de a le spune cât de mult îi iubim și dorim ca ei să trăiască o viață lungă, fericită și sănătoasă. Fie Ziua Tatălui să fie ușa deschisă pentru a avea o inimă la inimă cu cei dragi de sex masculin despre sănătatea lor. Iată 10 sfaturi de sănătate pentru bărbați pe care le puteți împărtăși cu ei.
10 sfaturi de sănătate pentru bărbați
Menține o greutate sănătoasă
Acest lucru nu vă dă undă verde pentru a deveni sâcâiul dietei, dar ea este șansa ta de a-i ajuta pe bărbații din viața ta să piardă câteva kilograme, îmbunătățindu-ți în același timp propria sănătate și fitness. Adunați-vă pentru a merge la plimbări după cină, fiți încântați să gătiți o masă mai sănătoasă în familie, începeți să vă strecurați în activități fizice mai favorabile familiei. Cu cât o încurajare mai pozitivă, cu atât este mai probabil ca tatăl tău – și alți cei dragi – să abordeze cu entuziasm schimbarea către un stil de viață mai sănătos.
Burta Off! Exercițiu de 2 minute >>
Mănâncă un curcubeu de culori
Kurt Warner, de două ori MVP de fotbal profesionist și un concurent final în sezonul 11 al emisiunii ABC Dansând cu stelele sugerează înlocuirea acestor alimente bej, cum ar fi cartofii și pâinea, cu alimente viu colorate, cum ar fi fructele și legumele. Institutul de Sănătate Nutrilite recomandă 10 porții bogat colorate pe zi.
Sfaturi pentru a vă umple farfuria cu un curcubeu de culori >>
Stai hidratat
Atât bărbații, cât și femeile sunt vinovați că nu consumă suficientă apă sau alte lichide hidratante în fiecare zi. Luați în considerare să cumpărați bărbaților din viața voastră o sticlă de apă reutilizabilă care este ușor de transportat și, dacă este posibil, păstrați-o umplută și gata de plecare pentru ei. Favoritul nostru este cel de 18 uncii Sticle de apă Contigo Autoseal — nu numai că sunt etanșe, dar păstrează apa rece până la două ore, au un compartiment de depozitare elegant și se potrivesc în suporturile pentru pahare ale vehiculului pentru o călătorie convenabilă.
Modalități cu conținut scăzut de calorii de a rămâne hidratat în această vară >>
Găsiți timp pentru fitness
Nu există nicio îndoială că exercițiu este esențială pentru sănătatea adulților și a copiilor. Faceți din antrenament o afacere de familie, astfel încât să beneficiați cu toții de activitate fizică. Înscrieți-vă pentru un abonament de familie la sala de sport locală și programați un antrenament în familie. Stabiliți o regulă de familie pentru a juca în aer liber sau, dacă vremea nu permite ceva în aer liber, concurați pe Wii. Planificați ieșiri active de weekend, cum ar fi drumeții sau ciclism. Ajută bărbații din viața ta să găsească timp pentru fitness.
10 produse de sănătate pentru bărbatul tău >>
Iubește să ridic
Ridicarea greutăților este cel mai simplu mod de a construi și sculpta mușchi, de a crește puterea și de a stimula metabolismul. Și bărbații o au mai ușor decât femeile pentru că tind să fie mai puternici și să aibă mai multă masă musculară. Dacă bărbații speciali din viața ta nu se ridică, provoacă-i să te supere. Competiția amicală, în special împotriva unei femei, este o modalitate sigură de a-i determina pe bărbați să înceapă antrenamentele de forță.
10 motive pentru care ar trebui să ridici greutăți >>
