Fiecare căsnicie are suișuri și coborâșuri. Factorii de stres precum a avea copii, cerințele în carieră, problemele cu socrii și grijile legate de bani pot afecta chiar și cele mai solide relații. Dar există o diferență între a avea probleme sau chiar unele modele nesănătoase în relația ta și o căsnicie care este direct toxică. Potrivit unui studiu recent realizat de cercetători de la Universitățile din Michigan și Nevada, o căsnicie toxică cu conflicte frecvente vă poate afecta sănătatea în unele moduri serioase - și poate fi chiar la fel de rău pentru tine ca fumatul.
Cum arată o căsnicie toxică?
Kiaundra Jackson, terapeut matrimonial si familial licentiat si autor al Arta relațiilor sănătoase: 7 componente fiecare relație ar trebui să prospere, spune SheKnows că, mai întâi, este important să cunoașteți semne ale unei relații toxice și știți când este timpul să obțineți ajutor profesional. Controlul comportamentelor; gelozie extremă; și verbale, fizice și
abuz emoțional sunt toate steaguri roșii majore, explică ea.„Fiind într-o căsătorie toxică poate duce la abuz fizic și emoțional, stima de sine scăzută, niveluri crescute de anxietate și chiar depresie”, spune Jackson. Când aceste probleme de sănătate mintală sunt predominante, afectează toate aspectele vieții noastre, cum ar fi capacitatea de a ne părinți bine, de a merge la muncă și de a petrece timp semnificativ cu oamenii pe care îi iubim. Pe deasupra, căsătorii proaste poate provoca, de asemenea, schimbări în obiceiurile noastre alimentare și de dormit, adaugă ea.
Dacă te simți protector față de partenerul tău toxic sau simți că trebuie să-i ascunzi comportamentele abuzive deci familia și prietenii nu știu ce se întâmplă cu adevărat în relația ta, acest lucru poate duce, de asemenea, la sentimente de singurătate și izolare, psiholog clinician Dr. Deborah Offner spune SheKnows.
Și da, toți acești factori vă pot afecta sănătatea mentală și fizică.
Ce face o căsătorie toxică asupra sănătății și bunăstării tale?
O căsnicie toxică a trecut de punctul de a nu fi pur și simplu nesănătos, ajungând să fie dăunătoare pentru tine și pentru ansamblu. bunăstarea, spune Jackson, observând că căsătoriile proaste cresc stresul și pot duce la creșterea cortizolului niveluri. Această creștere a cortizolului poate afecta negativ sistemul imunitar, sănătatea cardiovasculară și zahărul din sânge.
În mod similar, Offner explică: „O căsnicie toxică vă poate afecta sănătatea mentală și fizică mai mult decât poate orice alt factor din viața ta.” Ea notează, de asemenea, că căsătoriile toxice duc frecvent la confuzie, furie, tristețe, depresie și anxietate și poate duce, de asemenea, la izolare socială și singurătate.
„Oamenii presupun că îți vei satisface nevoile de către soțul tău și s-ar putea să nu creadă că ai nevoie de ele pentru a fi la fel de disponibile pentru tine”, spune ea. Acest lucru poate duce la a vă simți izolat de alte familii și prieteni.
„Izolarea socială, depresia și anxietatea – precum și privarea generală și tensiunea unei relații toxice – ne fac vulnerabili la oboseală, dureri de cap, tulburări gastro-intestinale, creșterea excesivă în greutate sau pierderea în greutate și somnul perturbat”, spune Offner, observând că, în cazuri extreme, o căsătorie toxică poate duce, de asemenea, la tensiunea arterială sau boala de inima.
Dacă o relație devine abuzivă, consecințele asupra sănătății fizice și mintale pot fi grave, adaugă Offner. De asemenea, este important să rețineți: „Nu doar bărbații maltratează femeile când vine vorba de partea emoțională a relațiilor. Unii oameni sunt surprinși să afle că bărbații pot fi supuși unor partenere de sex feminin controlante, dominante și agresive.”
Ce să faci dacă ești într-o căsnicie toxică
În timp ce studiile arată căsătoriile fericite pot oferi beneficii pentru sănătate, cele pline de conflicte pot fi profund dăunătoare pentru bunăstarea generală. Jackson afirmă că elementele toxice dintr-o căsnicie ar putea însemna că relația este „în punctul fără întoarcere”, dar speranța nu este neapărat pierdută dacă ambii parteneri sunt dispuși să lucreze.
„Totul depinde de tipul de toxicitate prezent și dacă toate părțile implicate sunt dispuse să depună munca necesară pentru a schimba și repara daunele”, explică ea. Deși perfecțiunea nu este un obiectiv realist în relații, ea spune că ambele părți trebuie să fie 100% dispuse să lucrează la îmbunătățirea căsniciei lor și recomandă, de asemenea, consiliere matrimonială pentru a evalua și repara orice daune.
Mai mult:Ce să faci dacă îți dai seama că ești o persoană toxică
„În mod clar, ceea ce cuplul a făcut singuri nu a funcționat până acum”, spune Jackson. „O persoană neutră și obiectivă ar fi cea mai benefică în a le oferi pași și tehnici acționabile.”
Potrivit lui Offner, pentru ca o căsătorie să revină pe drumul cel bun, ambii parteneri trebuie să fie capabili să-și asume responsabilitatea pentru dificultăți de relație și să fie capabil să învețe și să se schimbe. „În aproape toate cazurile, terapia de cuplu va fi esențial”, spune ea. „Acest lucru implică adesea ca fiecare partener să ajungă la o mai bună înțelegere a propriei sale familii de origine, a relației părinților și a au stabilit modele psihologice și apărări care probabil vor trebui să fie perturbate pentru ca relația actuală să îmbunătăţi."
Mai mult:Ești într-o relație toxică? Atenție la aceste 6 semne
Dacă descoperiți că parteneriatul dvs. angajat este plin de conflicte cronice, probabil că este timpul să reevaluați și să obțineți sprijin. „Există ajutor acolo”, spune Offner. „Un terapeut vă poate permite să stabiliți dacă relația voastră este într-adevăr toxică și, dacă da, cum și de ce.”
Jackson adaugă că ea încurajează cuplurile să „epuizeze toate căile înainte de a renunța” dacă căsnicia ta este pe stânci. "Citește cărți, mergi la consiliere, participa la retrageri de căsătorie, cursuri complete. Fă tot ce este în puterea ta umană pentru a te asigura că nu vei regreta dacă relația se termină oricum după toate eforturile tale.”
Acestea fiind spuse, dacă ambele părți nu sunt la fel de angajate să vindece relația și comportamentele vătămătoare persistă, ar putea fi timpul să lăsați în urmă căsnicia voastră toxică.
