Ambalate cu nutrienți, aceste alimente te ajută să scapi de kilogramele în exces. Încercați acestea pentru a vă stimula pierderea în greutate.
Nu trebuie să vă privați sau să mâncați mese plictisitoare atunci când sunteți într-un program de slăbire. Există o mulțime de alegeri gustoase de luat în considerare - alimente bogate în vitaminele și mineralele de care corpul tău are nevoie și pline cu nutrienți care te pot ajuta să scapi de kilograme mai repede și mai ușor! Adăugați puțină varietate și condimente meniurilor dvs. de alimentație sănătoasă pentru a ajuta la eliminarea excesului de greutate.
Merele
Un măr pe zi ține la distanță creșterea în greutate și este gustarea perfectă din mers pentru a reduce pofta de zahăr. Merele au antioxidanți care ajută la prevenirea sindromului metabolic, o afecțiune marcată de grăsime suplimentară pe burtă.
Afine
Toate fructele de pădure sunt bune pentru tine, dar afinele au un plus de putere cu cel mai mare nivel de antioxidanti dintre toate fructele consumate în mod obișnuit. Sunt bogate în fibre la 3,6 grame pe cană, așa că vă veți simți sătul mai mult timp. Schimbați lucrurile la micul dejun cu un castron de afine acoperit cu o stropire de cereale și iaurt pentru un început dulce al zilei.
rodii
Sucul atrage multă atenție, dar semințele de rodie sunt încărcate cu folați și antioxidanți care luptă împotriva bolilor. Sunt bogate în fibre și sărace în calorii, iar mâncarea lor poate satisface un dinte de dulce. Presărați semințele pe baby spanac crud pentru o salată plină de viață, sau gustați-le crude.
Fructe de padure goji
Foarte acre și mestecate, fructele de goji sunt o sursă surprinzătoare de proteine, cu un cost caloric de doar 35 per lingură. De asemenea, furnizează 18 aminoacizi pentru a controla apetitul. Gustați-le simple sau amestecați cu nuci și stafide pentru un amestec hrănitor.
Linte
Vrei un abdomen plat? Mănâncă mai multă linte! Ele ajută la oprirea vârfurilor de insulină care determină organismul să creeze exces de grăsime, în special în zona abdominală. Lintea roșie și galbenă se gătește în aproximativ 15 minute și poate fi adăugată în paste și sosuri marinara pentru un fel de mâncare mai consistent și mai sățios. Au o aromă blândă și sunt încărcate cu proteine, așa că puteți sări peste carne cu totul.
Carne de vită slabă
Carnea de vită a primit o reputație proastă, dar consumul acesteia vă poate ajuta de fapt să pierdeți în greutate! O porție de 4 uncii de carne de vită slabă oferă o mulțime de proteine - așa că o prăjiți la grătar, feliați-o subțiri pe o salată mare sau faceți fajitas sănătoase cu legume și carne de vită.
Kale
O cana de varza varza tocata cruda iti ofera o portie consistenta de fier, calciu si fibre in doar 34 de calorii. Pregătiți-l o masă, amestecând-o cu quinoa sau prăjiți-l în bulion de legume pentru o garnitură sănătoasă.
Somon sălbatic
Grăsimile de pește sunt sănătoase pentru inimă, iar somonul sălbatic este superstar! Acizii săi grași Omega 3 îmbunătățesc sensibilitatea la insulină pentru a ajuta la construirea mușchilor și pentru a reduce grăsimea abdominală. Mai mulți mușchi înseamnă că ardeți mai bine caloriile - mai rapid și mai eficient.
Alte opțiuni alimentare grozave de inclus dacă încercați să pierdeți kilograme: paste de hrișcă, ulei de măsline, quinoa, iaurt, ardei iute precum ardeiul jalapeno și cayenne și ovăz tăiat din oțel.
Mai multe sfaturi pentru o alimentație sănătoasă
Super-alimente Brekkie
Alimente care te ajută să slăbești
Alegeri alimentare sanatoase pentru fiecare masa
