Unele dintre obiceiurile tale de somn sunt conștiente de: sforăitul când ești bolnav sau ai băut prea mult, aruncarea și întoarcerea când un termen limită de muncă vă face să vă simțiți anxios sau poate să vorbiți în timp ce vă aflați țara viselor. Alte activități obișnuite la care s-ar putea să fiți mai puțin conectați, dar acestea se întâmplă mai frecvent decât vă dați seama, cum ar fi strângerea sau șlefuirea dinții (cunoscut și sub numele de bruxism). Cantitatea de daune pe care le-ați putea provoca zâmbetului și sănătății generale depinde de cât de des și cât de intens apăsați și vorbiți. Iată un ghid despre ceea ce îi face pe oameni de toate vârstele să se strângă și să mănânce în timp ce dau din cap și ce trebuie să faceți dacă faceți parte din această mulțime.
Ce înseamnă să strângi sau să-ți scrâșnești dinții?
Când strângeți sau strâmbați dinții noaptea, vă apăsați inconștient dinții strâns sau chiar mișcați-i înainte și înapoi unul împotriva celuilalt. Dentist
Dr. Sabrina Magid-Katz explică faptul că mulți oameni care au această rutină nocturnă probabil nu își vor da seama până când un dentist nu observă uzura pe dinți la curățarea bianuală. Un simptom pe care l-ați putea simți este sensibilitatea. Așa cum spune Magid-Katz, cu cât scrâșnești dinții, cu atât vei purta mai mult smalțul, lăsându-te sensibil la lichidele fierbinți sau reci.Mai mult: 4 lucruri total realiste pe care le poți face astăzi pentru a-ți îmbunătăți sănătatea
Care sunt pericolele scârțâirii dinților?
Deci, se întâmplă să scrâșnești dinții mult noaptea. Nu e mare lucru, nu? Nu. Nu este momentul să rânjim și să-l suportăm, spune Magid-Katz. Atunci când medicul dentist recunoaște această problemă, probabil că vor fi dornici să o rezolve, deoarece măcinarea excesivă poate cauza o serie de probleme. variind de la impact negativ asupra aspectului zâmbetului tău până la compromiterea structurii și longevității proprii dinții.
Strângerea și măcinarea pot provoca pierderea structurii dinților la nivelul gingiei, ceea ce vă poate face gingiile sensibile și zâmbetul dvs. mai puțin atrăgător, notează ea. Nu numai asta, ci strângerea și șlefuirea pot provoca, de asemenea, slăbirea dinților, probleme maxilare sau temporomandibulare (unde se conectează maxilarul inferior la nivelul craniului) tulburări articulare, care duc la dureri faciale, dureri de cap cronice și clic în maxilar și pot duce la osteoartrita maxilar.
„Strângerea și strângerea dinților este foarte dăunătoare pentru dinți, structurile de susținere ale osului și ale gingiilor și ale mușchilor și articulațiilor care alcătuiesc mecanismul maxilarului”, adaugă Magid-Katz.
De ce oamenii scrâșnesc din dinți?
Răspunsul la acest lucru nu este atât de simplu pe cât ați putea dori. Magid-Katz spune că mulți stomatologi dezbat subiectul, cu o serie de teorii despre ceea ce ar putea fi vinovatul. „Există opinii diferite cu privire la motivul pentru care oamenii scrâșnesc din dinți. În timp ce unii cred că este un obicei de stres, alții consideră că este o discrepanță în mușcătură ”, explică ea. „Cercetările indică, de asemenea, că strângerea poate fi un semn al unei probleme ale căilor respiratorii. Multe medicamente provoacă măcinarea și strângerea ca efect secundar. ”
Mai mult: Cele mai bune cadouri pentru insomni din viața ta
Ce trebuie să faceți dacă strângeți dinții
Dacă bănuiți că vă blocați odată ce luminile s-au stins, cel mai bine este să consultați medicul dentist, care vă va conduce în direcția cea mai potrivită pentru nevoile dvs. specifice. Potrivit Magid-Katz, există mai multe opțiuni pe care le-ar putea sugera.
Aparat oral (aparat bucal)
Deși s-ar putea să vă simțiți greoi să dormiți, anumite clenchers dentare au nevoie de ajutor suplimentar pentru a se asigura că nu amenință durabilitatea dinților. De fapt, nu va remedia problema, dar Magid-Katz spune că vă va proteja dinții și maxilarul. Totuși, nu mergeți doar la farmacie. Faceți timp și investiții pentru a vă asigura că se potrivește ideal pentru gura dvs. unică.
„Determinarea cauzei și corectarea acesteia pot fi foarte eficiente”, explică Magid-Katz. „Sunt disponibile aparate orale fără prescripție medicală, dar nu le recomandăm din cauza lipsei unei mușcături adecvate și a unui design funcțional. În plus, aparatele fără prescripție medicală sunt moi, iar oamenii tind să le mestece, înrăutățind problema. ”
Luați un studiu de somn
Uneori, strângerea dinților poate fi un indicator al unei alte probleme de somn, astfel încât un studiu în timp ce dormiți poate fi eficient. „Este important să se excludă o problemă a căilor aeriene ca fiind cauza strângerii”, spune Magid-Katz. „Apneea de somn netratată poate provoca afecțiuni medicale grave, precum atac de cord, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, diabet, impotență și depresie. Un studiu al somnului poate fi realizat chiar acasă pentru a oferi o perspectivă asupra modului în care dormi. ”
Reduceți stresul și fiți conștienți
Dacă ați început recent să măcinați după o schimbare de stil de viață dificilă sau câteva săptămâni agitate, Magid-Katz spune că a fi conștient de nivelul de stres poate avea un impact uriaș asupra activității dvs. nocturne. Acesta este motivul pentru care ea recomandă găsirea unor modalități de decomprimare și de-stres, cum ar fi yoga sau meditația.
Mai mult: 9 lucruri pe care le poți face pentru a începe să dormi mai bine, începând în seara asta
De asemenea, puteți începe să rupeți ciclul dacă vă simțiți muscați în timp ce sunteți treaz. „Este important să conștientizezi acest lucru, astfel încât să te poți prinde și să te oprești”, spune ea. „Regula este„ buzele împreună, dinții despărțiți ”, cu excepția cazului în care mestecați, înghițiți sau zâmbiți.”
