Potrivit Asociației Naționale pentru Continență (NAFC), unele alimente și băuturi - inclusiv citrice, ciocolată, cafea și vin - pot agrava incontinența urinară. Deși efectele acestor alimente și băuturi asupra vezicii urinare nu sunt bine înțelese, acestea ar trebui eliminate din dietă pentru a vedea dacă evitarea acestora vă îmbunătățește controlul urinei.
Iată cinci sfaturi de dietă care vă poate ajuta să controlați o vezică hiperactivă.
Mai mult: 3 sfaturi pentru gestionarea vezicii urinare iritabile
1. Bea până la fund
Unele femei pot simți nevoia să limiteze cantitatea de lichid pe care o beau în speranța de a reduce nevoia de a urina. Chiar dacă bea mai puțin reduce volumul urinei, de fapt determină ca urina din vezica urinară să fie mai concentrată și mai probabil să
Mai îngrijorător, limitarea fluidelor poate, de asemenea provoacă o infecție a vezicii urinare deoarece urina foarte concentrată încurajează dezvoltarea bacteriilor. Pentru a reduce nevoia de a urina în timp ce dormi, bea majoritatea lichidelor în timpul zilei și nu seara.
2. Limitați berea, vinul și alte băuturi alcoolice
Alcoolul are un dublu efect asupra controlului vezicii urinare. Contribuie la deshidratare și la creșterea urinării și interferează cu semnalele creierului către vezica urinară despre momentul în care să elibereze urina. Dacă beți în mod regulat bere, vin sau alte băuturi spirtoase, luați în considerare eliminarea acestora din dietă pentru a vedea dacă vă ajută să vă controlați vezica urinară.
3. Reduceți consumul de cafea, ceai și cola
Mai mult: Care este „comportamentul tău”? Este timpul să discutăm deschis despre sănătatea vezicii urinare
4. Sari peste indulcitori
Zahărul, mierea, siropul de porumb și îndulcitorii artificiali pot provoca iritații ale vezicii urinare și nevoia de a urina. Acești îndulcitori oferă puține beneficii pentru sănătate, așa că alegeți alimente dulci în mod natural, cum ar fi bananele, merele și alte fructe neacide. (Evitați roșiile și citricele deoarece aciditatea lor poate irita vezica urinară.) Acest lucru vă va îmbunătăți controlul vezicii urinare prin reducerea îndulcitorilor din dieta dumneavoastră; în plus, vă va crește aportul de fibre și, astfel, va ajuta la prevenirea constipației, care poate contribui și la scurgerile vezicii urinare.
5. Mergi la mirodenii
Alimentele foarte condimentate pot deranja vezica hiperactivă. Evitați să faceți mâncăruri cu ardei, cum ar fi salsa și chili și citiți întotdeauna etichetele pentru a vedea dacă pe lista de ingrediente se află jalapeños sau alți chiles. Când aromați mâncarea, optați pentru ierburi proaspete sau uscate și începeți întotdeauna cu ingrediente proaspete, de calitate. Acestea au în mod natural mai multă aromă.
O versiune a acestui articol a fost publicată inițial în ianuarie 2013.
