Cu viețile noastre pline, poate fi ușor să punem angajamentul pentru un stil de viață sănătos pe o secundă. Dar când încorporezi aceste cinci lucruri ușoare în viața ta zilnic, vei fi pe drumul tău spre a te menține sănătos!
Începe-ți ziua cu un mic dejun sănătos
Cea mai importantă masă a zilei nu a primit acest nume din întâmplare! Deși poate fi ușor să ieși pe ușă dimineața fără să te gândești din nou la micul dejun, a Persoana care nu își ia timp pentru micul dejun va pierde mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv aceste:
- Vă oferă un impuls de energie dimineață care va ajuta la productivitate și va preveni scăderea de la mijlocul dimineții.
- Ajută la menținerea greutății sănătoase.
- Stimulează metabolismul. Îți alimentează corpul chiar de la începutul zilei.
- Vă ajută să vă îndepliniți cerințele nutriționale zilnice.
Bea multa apa
Fiecare celulă din corpul tău are nevoie de apă pentru a funcționa, așa că este vital pentru sănătatea ta să te menții hidratat. Obișnuiește-te să bei cele opt pahare de apă pe zi pentru a-ți menține corpul să funcționeze eficient. Iată câteva alte motive pentru a bea:
- Ajută la digestie.
- Ameliorează oboseala, astfel încât să nu vă simțiți leneș în timpul zilei.
- Ajută la eliminarea toxinelor.
- Îți menține pielea sănătoasă și netedă.
Misca-ti corpul
Există multe motive binecunoscute pentru a adăuga exerciții în rutina ta zilnică, dar asta nu înseamnă că trebuie să-ți petreci tot timpul la sală sau la cursul de Zumba! Menținând un program regulat de antrenament și conducând un stil de viață activ, vă veți menține pe drumul cel bun pentru o sănătate mai bună. Doar câteva beneficii ale menținerii active includ acestea:
- Îți menține corpul puternic și tonifiat.
- Reduce riscul de boli de inima, diabet de tip 2 si osteoporoza.
- Ajută la ameliorarea stresului și a anxietății.
- Îmbunătățește calitatea somnului.
Obțineți cantitatea potrivită de somn
S-ar putea să nu fie ușor să dormi 6-8 ore în fiecare noapte, dar somnul este important pentru sănătatea generală. Un somn bun de noapte face ca o persoană să se simtă energizată și împrospătată, în timp ce lipsa somnului poate face ca o persoană să se simtă somnolență, să afecteze judecata și poate duce la o serie de probleme de sănătate. Iată câteva alte motive pentru a vă închide ochii:
- Reduce inflamația, care este legată de bolile de inimă și accident vascular cerebral.
- Îmbunătățește memoria.
- Ajută la menținerea unei greutăți sănătoase.
- Ajută la construirea unui sistem imunitar mai puternic.
Aveți puțin timp pentru mine
Nu numai că trebuie să avem grijă de sănătatea noastră fizică, trebuie să avem grijă și de sănătatea noastră emoțională. Așa că luați o pauză de la obligațiile de zi cu zi pentru un „timp pentru mine”. Este puțin probabil să vină lumea ta se prăbușește când îți faci timp să-ți hrănești spiritul, dar dacă o face, te vei simți mai bine pregătit pentru asta descurcă-te! Iată câteva dintre motivele pentru a face un obicei de a-ți lua ceva timp pentru mine:
- Reduce stresul.
- Vă permite să vă recăpătați concentrarea.
- Ajută la găsirea mulțumirii personale.
- Ajută la validarea sentimentului de valoare de sine.
Mai multe idei de viață sănătoasă
Provocarea schimburilor sănătoase de o săptămână
Echilibrul minții și corpului
Arta meditației
