O dietă vegană echilibrată, compusă în mare parte din alimente proaspete și puțin procesate este deja un pas către reducerea risc de cancer de sân, dar există câteva superalimente care te vor face să lupți și mai bine împotriva cancerului de sân războinic. Iată cinci alimente care luptă împotriva cancerului de sân și ar trebui să fie în farfurie zilnic.
O dietă vegană echilibrată, compusă în mare parte din alimente proaspete și puțin procesate este deja un pas către reducerea risc de cancer de sân, dar există câteva superalimente care te vor face să lupți și mai bine împotriva cancerului de sân războinic. Iată cinci alimente care luptă împotriva cancerului de sân și ar trebui să fie în farfurie zilnic.
5 alimente care luptă împotriva cancerului de sân
1. Legume crucifere
Broccoli - și alte legume crucifere, cum ar fi conopida, varza și kale - s-a dovedit a fi o apărare alimentară delicioasă împotriva cancerului de sân. Cercetătorii au descoperit că un compus din broccoli, indol-3c-arbinol, împiedică creșterea sânilor. celulele canceroase și poate crește eficacitatea medicamentelor împotriva cancerului (deși trebuie făcute mai multe cercetări în acest sens zonă). Cercetările recente sugerează, de asemenea, că sulforofanul fitochimic găsit în crucifere nu poate doar să prevină cancerul, ci și să combată cancerul care este deja prezent în organism.
>> Broccoli este un luptator dovedit împotriva cancerului
2. Fasole și linte
Vești bune pentru vegani: Fasolea și lintea - principalele proteine ale dietei tale - sunt apărători puternici împotriva cancerului de sân. Cercetările sugerează că femeile care mănâncă frecvent fasole și linte sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta cancer de sân în comparație cu femeile care nu le consumă. Fasolea și lintea sunt, de asemenea, încărcate cu antioxidanți, fibre și fitoestrogeni, care s-au dovedit că reduc riscul de cancer de sân.
>> Salata de broccoli si fasole la abur
3. Ceai verde
Încărcat cu antioxidanți, ceaiul verde vă poate ajuta să eliminați riscul de cancer de sân. O sursă bogată de flavonoide, trei până la patru porții de ceai verde în fiecare zi, vă pot reduce, de asemenea, riscul de alte tipuri de cancer asociate femeilor.
>>Matcha: Cel mai sănătos ceai verde
4. Alimente de culoare portocalie
Cercetările sugerează că femeile care consumă cele mai multe fructe și legume, în special cele bogate în beta-caroten sau vitamina C, au cele mai bune șanse de supraviețuire. Beta-carotenul se găsește din abundență în fructele și legumele portocale, cum ar fi morcovii, dovleceii de iarnă și cartofii dulci. Vitamina C poate fi găsită în portocale, broccoli și alte legume verzi.
>>Cum să gătești un dovleac - patru moduri!
5. Cerealele integrale bogate în fibre
În plus față de înlocuirea orezului alb cu orez brun sau alte cereale integrale în secțiunea vrac a pieței, apelați întotdeauna la produsele din cereale integrale care au cel puțin 3 grame de fibre per porție. Studiile arată că femeile care consumă o dietă săracă în fibre tind să aibă tumori mai mari de cancer de sân în comparație cu femeile cu un aport mai mare de fibre. Fibrele sunt esențiale pentru capacitatea organismului de a elimina excesul de estrogeni care își fac drum în tractul intestinal. Alte alimente bogate în fibre care luptă împotriva cancerului includ fructele, legumele, fasolea, nucile și semințele.
Mai mult stil de viață vegan sfaturi!
