Toată lumea are cel puțin o relație care s-a încheiat în circumstanțe nesatisfăcătoare. Nici nu trebuie neapărat să fie romantic - acest lucru s-ar putea întâmpla și cu un prieten, coleg sau membru al familiei. Și dacă a fost romantic, acest lucru este mai mult decât o simplă „fantomă” după câteva întâlniri. După astfel de situații, este posibil să căutați închiderea.
Dar ce este închidere? Este un termen aruncat în jurul valorii de multe, uneori pentru a legitima de ce ne ia atât de mult timp pentru a trece peste cineva - un fel de moment magic sau conexiune sau revelație din partea persoanei care v-a rănit, care vă va face să vă simțiți mai bine în legătură cu modul în care lucrurile încheiat.
Acum câteva luni, am întâlnit pe cineva pe care nu-l mai văzusem de aproape șapte ani în numele „închiderii”. A fost cineva pe care nu l-am depășit cu adevărat, cineva care m-a rănit într-un mod care a rămas cu mine în tot acest timp. Ani de ură față de el s-au atenuat într-un antipatic intens și l-au relegat în fundul minții.
Mai mult: De ce a avea mai puțini prieteni în liceu are beneficii majore
Desigur, atunci a luat legătura de nicăieri, spunând că va fi la New York și întrebând dacă vreau să mă întâlnesc. La început, i-am ignorat mesajul, hotărât să nu deschid din nou acea cutie de viermi. Dar, pe măsură ce m-am gândit mai mult la asta (și am discutat-o în terapie), mi-am dat seama că aș putea avea ocazia de a obține ceva puțini oameni: închiderea mereu evazivă. La urma urmei, el a fost cel care a vrut să mă vadă; Am controlat situația. Îl puteam anunța cum mă simțeam, să văd dacă am o explicație și, în orice moment, dacă nu aș fi mulțumit de interacțiune, aș putea pleca - în mod ideal, nu mai rău decât înainte de a ne întâlni.
În afară de terapeutul meu, oricine altcineva am menționat acest plan era mai puțin decât entuziast. Mi-au pus întrebări serioase cu privire la ceea ce speram să obțin din întâlnirea cu el și cum aș rezolva dacă lucrurile nu merg așa cum aș vrea eu. Știu că erau îngrijorați de bunăstarea mea și am văzut absolut punctul lor de vedere, dar știam, de asemenea, că probabil nu voi mai avea această ocazie.
Serios, ce este închiderea?
Pentru a înțelege mai bine întregul concept de închidere, am vorbit cu Dr. Adam Fried, un psiholog clinic care practică în Scottsdale, Arizona. El crede că închiderea există, dar depinde de modul în care îl definiți și de modul în care credeți că se poate realiza.
„Pentru mine, nu este un concept totul sau nimic”, spune Fried. „Cred că închiderea este realizarea unei acceptări psihologice sau a unui sentiment de rezolvare a unei situații sau experiențe. În relații, mulți cred că realizarea unei astfel de rezoluții necesită o conversație (sau confruntare) „finală” cu un fost partener romantic, dar, din experiența mea, acest lucru necesită o analiză atentă a faptului dacă persoana este pregătită psihologic, așteptările sale pentru conversație și cântărirea riscurilor posibile și beneficii."
De exemplu, aș putea întâlni această persoană și, mai degrabă decât să pot compensa faptul că nu am o concluzie satisfăcătoare, s-ar putea întâmpla ceva care să mă facă să mă simt chiar mai rău decât înainte. În mod clar, nu am dorit acest rezultat.
Mai mult: A vorbi despre sănătatea mintală este bine - Investiția în sănătatea mintală este mai bună
Închiderea pentru mulți înseamnă înțelegerea motivelor pentru care s-a încheiat o relație și rezolvarea sentimentelor asociate cu această încetare, explică Fried.
„În munca mea, subliniez că închiderea începe adesea cu examinarea propriilor sentimente cu privire la situație și evaluarea impactului emoțional al încheierii unei relații”, spune el.
Sentimentele legate de o despărțire pot fi afectate de o serie de factori, explică Fried. Unele dintre acestea pot fi personale, cum ar fi modul în care răspundeți la schimbare, de ce această relație a fost deosebită semnificativ, ce înseamnă pentru tine să fii într-o relație (și singur) și așteptările și speranțele tale pentru viitor. Alte componente importante au legătură cu relația reală, inclusiv durata și intensitatea relației, indiferent dacă au existat copii sau a existat un angajament formal (cum ar fi căsătoria sau trăirea împreună) și negocierea unor vieți împletite (cum ar fi partajarea prietenilor, activități sau chiar locurile de muncă).
Ce este, de asemenea, interesant este că măsura în care simți că trebuie să închizi poate avea legătură și cu personalitatea ta. Potrivit lui Fried, cercetătorii au studiat un concept numit „nevoie de închidere” și, deși acest lucru nu este exclusiv relațiilor romantice, acesta este are legătură cu toleranța persoanei față de ambiguitate și măsura în care tind să încerce să reducă incertitudinea prin intermediul rapid și definit judecăți.
„Mulți care exprimă o nevoie puternică de închidere într-o relație pot simți nevoia de a rezolva orice confuzie cu privire la motivul pentru care o relație sa încheiat și caută să înțeleagă motivele destrămării, mai ales dacă suspectează că a fost precipitat de ceva ce au făcut ”, adaugă Fried. „Alții pot căuta închiderea, deoarece consideră că este extrem de important ca cealaltă persoană să înțeleagă de ce acțiunile lor au fost dăunătoare.”
Mai mult: De ce Sunny Days îmi înrăutățesc de fapt anxietatea
Sfaturi pentru obținerea închiderii
Când oamenii vor să caute închiderea printr-o conversație cu un fost partener, Fried îi încurajează să ia în considerare următoarele:
- Gândiți-vă la motivele pentru care doriți să purtați o conversație de închidere și la obiectivele dvs. Vrei să te asiguri că persoana îți înțelege poziția sau speri să obții claritate despre motivele despărțirii? De asemenea, este important să luați în considerare dacă sperați (în mod conștient sau nu) o întâlnire ulterioară va avea ca rezultat reconcilierea. Acest lucru necesită o conversație sinceră cu tine despre sentimentele și obiectivele tale.
- Ce vă așteptați să se întâmple după această conversație și aceste așteptări sunt rezonabile? Credeți că această conversație va avea ca rezultat ca cealaltă persoană să fie convinsă de argumentele dvs. și să-și exprime regretul pentru acțiunile din trecut? „Îi încurajez pe clienți să ia în considerare ce ar însemna pentru ei dacă fostul partener ar fi de acord cu ei sau și-ar fi exprimat regretul sau, dimpotrivă, dacă nu vor fi de acord și își vor menține poziția.” spune Fried.
- Dacă riscurile depășesc posibilele beneficii, pot fi îndeplinite obiectivele dvs. de închidere fără a purta o conversație? De exemplu, obiectivele acceptării și rezolvării psihologice pot fi atinse prin alte metode, cum ar fi scrierea scrisorilor deschise (scrisori care nu sunt neapărat trimise), jocuri de rol sau procesarea emoțiilor legate de pierderea relației prin reexaminarea gândurilor, sentimentelor, așteptărilor și credințelor despre relații și partenerul romantic cu un terapeut.
Dacă sunteți curios, m-am întâlnit cu persoana descrisă mai sus și simt că am închis. Nu am reținut să vorbesc despre motivul pentru care am fost dezamăgit de modul în care s-au terminat lucrurile înainte (câteva cocktailuri au ajutat la asta) și am primit răspunsuri și scuze - în esență, a fost cel mai bun scenariu. De asemenea, sunt conștient că s-ar fi putut descurca oribil și sunt recunoscător că nu a făcut-o. Dar, în general, experiența m-a ajutat să merg mai departe.
