Ajutați-vă copiii să evite borcanul cu biscuiți când ajung acasă de la școală cu aceste gustări inteligente distractive, doar pentru ei! De la mâncăruri care pot fi „înmuiate” până la favori de 100 de calorii, această listă vă va acoperi.
Scufundați-vă
Copiii adoră distracția de a savura delicii, așa că serviți câteva dintre aceste combinații reci pentru o gustare satisfăcătoare. Păstrați o rețetă preferată de baie sănătoasă amestecată în frigider pentru ca copiii să poată săpa când vin acasă de la școală. Într-o strângere de timp? Optează pentru scufundări prefabricate, cum ar fi iaurtul sau untul de arahide. Consultați aceste idei distractive de scufundare:
- Felii de mere + iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
- Felii de banane + unt de arahide
- Morcovi + hummus
- Țelină + brânză și baie de mere
- Pite wedges + avocado dip
Popcorn tratează
Pop-up unele SmartPop! pentru o gustare gustoasă! Pentru doar 100 de calorii, vă puteți bucura de șase cani de 94% popcorn fără grăsimi. Cea mai bună parte? Popcornul este gata în mai puțin de trei minute, astfel încât să puteți face mai multe lucruri în acele după-amieze aglomerate și să vă faceți copiii să zâmbească! Răsfățați-vă copiii cu o aromă amuzantă cu aceste idei pentru a juca popcorn simplu:
- Biciuiți-le pe acestea bile de popcorn cu conținut scăzut de carbohidrați fără zahăr
- Top floricele cu condimente zest, cum ar fi ferma sau praf de ceapă
- Întoarceți gustarea sărată dulce cu o versiune ceainic-porumb și un strop de scorțișoară
- Se amestecă floricele cu puf de marshmallow și afine uscate
- Adăugați floricele de porumb în aluat de prăjituri înainte de coacere pentru o crocantă suplimentară
Vedeți mai multe rețete distractive, aromate de floricele >>
Păstrați-l rapid
Știm cu toții că suntem mai predispuși să optăm pentru gustări nesănătoase atunci când ne grăbim - și acest lucru este dublu pentru copii. Evitați acea capcană stocându-vă bucătăria și mașina cu o varietate de rapid, încă gustări sănătoase. Împachetați pungi mici cu o varietate de biscuiți, tartine, brânzeturi și toppinguri pentru ca copiii să construiască „gustări stivuibile” din mers. Iată câteva combinații distractive construibile:
- Biscuiti + felii de curcan + felii de branza
- Felii de țelină + unt de arahide + stafide
- Biscuiti Graham + puf de marshmallow + chipsuri de ciocolata
Mai multe idei de gustări rapide pentru copii>>
Condimentează-l
Copiii își mănâncă gustarea preferată în fiecare masă dacă le-am lăsa, dar chiar și ei se satură de aceleași arome vechi în fiecare zi. Păstrați gustările lor preferate proaspete și distractive, dându-le cu condimente din dulapul dvs. cu condimente - cum ar fi scorțișoară, condimente de plăcintă cu dovleac sau nucșoară presărate pe căni individuale de iaurt sau fructe proaspete. Încurajați-vă copiii să se amestece și să asorteze condimente distractive în timp ce mănâncă pentru a condimenta lucrurile!
- Iaurt vanilat + condiment plăcintă cu dovleac + granola
- Felii de mere + scorțișoară
- Banane feliate + iaurt vanilat + pudră de cacao
- Iaurt de cireșe + nucșoară + firimituri de biscuiți graham
Știați?Cipsurile, bomboanele și alte gustări reprezintă până la 27 la sută din aportul caloric zilnic pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 18 ani, potrivit descoperirilor cercetătorilor de la Universitatea din Carolina de Nord la Chapel Hill. |
Mai multe sfaturi sănătoase pentru gustări
Gustări inteligente pentru a vă menține pe drumul cel bun
Rezoluții de gustări de Anul Nou
Rezoluții simple de gustări
