Cu toții avem nevoie să mâncăm și mulți dintre noi îl așteptăm cu nerăbdare. Este o modalitate excelentă de a aduce familia și prietenii împreună. Vă poate face să vă simțiți nostalgici și să vă oferiți confort.
Și știm că mâncatul și trăirea unui stil de viață sănătos merg mână în mână - nimănui nu îi place să-i fie foame și este extrem de mare este dificil să renunțăm la unele dintre alimentele noastre nesănătoase preferate dacă îi vedem pe alții mâncându-i în timp ce suntem afară într-o localitate restaurant.
Pe de altă parte, este posibil să aveți un loc preferat care servește supe sau salate sănătoase, știți că nu veți mânca acasă, deoarece veți lua o cutie de biscuiti și o cadă cu brânză la cină sau aveți un partener căruia îi place foarte mult o masă grea seară.
Mai mult: Ce trebuie să faceți dacă ați mâncat excesiv
Deci, ce este mai bine pentru noi dacă încercăm să mâncăm sănătos? Să mănânci singur sau cu oameni, afară sau înăuntru?
Spune Amy Goodson, dietetician și consultant în nutriție Ea stie că ambele situații au argumente pro și contra.
„Când mănânci solo, este mult mai ușor să mănânci în exces, deoarece nimeni nu este acolo pentru a te opri, mai ales dacă ești predispus la consumul emoțional”, spune ea.
Am fost vinovat de acest lucru, mai ales când vine vorba de dulciuri. Găsesc dacă nu este nimeni în jur, voi mânca mai multe prăjituri sau îmi voi tăia o bucată de tort mai mare. Și mănânc mult mai repede decât aș face dacă cineva mănâncă cu mine.
Cu toate acestea, Goodson spune că mâncarea solo poate fi, de asemenea, foarte bună pentru bunăstarea noastră, deoarece poate „permite o atenție mâncare și conștientizare. " Este ușor să vă pierdeți în acest moment, să vă lăsați capul și să vă luați timp tu. De asemenea, vă poate forța să vă gândiți la alegerile dvs. în loc să vă înfășurați în „distracția” de a mânca cu alții și de a mânca mai mult decât a fost planificat.
Mai mult: Acestea sunt semnele timpurii ale problemelor digestive la femei
Goodson spune că un alt motiv pentru care a mânca singur poate fi un stimul mental este că permite „o pauză mentală de la muncă sau familie”. Cu toate acestea, pe în sens invers, poate duce la a vă simți izolat și singur și vă poate determina să mâncați mai mult pe măsură ce vă hrăniți emoțiile în loc de ale voastre corp.
Oamenii cu care mănânci joacă un rol imens în cum și ce mănânci. Unii dintre noi suntem înconjurați de oameni care mănâncă sau servesc mai mult decât o facem, așa că urmăm exemplul. Și poate merge în ambele sensuri. „Mulți oameni fac ceea ce fac oamenii din jurul lor”, spune Goodson, iar mâncarea nu diferă, deci dacă încercați să faceți alegeri mai sănătoase și să mergeți la o petrecere acolo unde nu există alegeri sănătoase, vă va face mai greu să vă respectați obiectivele decât ar fi dacă ați lua masa cu o atenție foarte bună la sănătate oameni. Puteți reduce această tentație mâncând o masă sănătoasă sau o gustare înainte de a vă întâlni cu ei sau de a vă oferi să aduceți o fel de mâncare sănătos - nimeni nu vrea să evite adunarea după adunare, deoarece se tem că nu vor rămâne pe drumul cel bun.
Goodson spune că, în general, oamenii mănâncă mai sănătos atunci când sunt acasă, deoarece au mai mult control asupra a ceea ce se întâmplă în ei alimente și nu sunt tentați de mâncăruri prăjite cu miros extraordinar sau de mâncăruri bogate la intrarea în casă ca și cum ar fi restaurant. Mărimile porțiilor tind să fie mai mari în timp ce luați masa și, adesea, există plăci de pâine sau chipsuri care sunt puse în fața dvs. înainte de sosirea mesei.
Mai mult: Ghidul dvs. de teren pentru sunetele ciudate pe care le face corpul vostru
În activitatea sa de dietetician înregistrat, Goodson i-a văzut pe cei care mănâncă acasă împreună cu alte persoane faceți cele mai bune alegeri. „Acest lucru permite oamenilor să aleagă alegeri sănătoase și cât de mult pun pe farfurii în timp ce vorbesc și se bucură de timp cu ceilalți”, spune ea, dar adaugă că sprijinul este esențial pentru a face alegeri bune.
Există mulți factori care intră în alimentația sănătoasă, indiferent dacă sunteți singur sau cu compania, mâncați afară sau înăuntru. Dar dacă poți să te înregistrezi cu tine însuți și să știi ce funcționează mai bine pentru tine pentru a atinge stilul de viață dorit, poți prelua controlul și poți face alegeri mai bune.
