În loc să le trimiți înapoi la școală cu același sandwich vechi și chipsuri, împachetați copiii una dintre aceste delicioase înapoi la școală rețete de prânz.
Întrebați-vă copiii ce vor
Veniți cu o listă de prânzuri împreună și veți avea un arsenal de idei sănătoase de prânz pentru tot anul școlar. Ar trebui chiar să le aduceți cumpărături cu alimente și să le lăsați să aleagă unele dintre mâncărurile lor preferate pentru prânz și să le lăsați să exploreze alimente noi și interesante.
Planificați cina în jurul prânzului de a doua zi
Resturile funcționează perfect pentru prânzul școlii de a doua zi, în special articolele pe care le puteți reinventa. Lucruri precum puiul la grătar, friptura sau peștele sunt excelente în sandvișuri sau transformate în salate. Chiar și pastele rămase pot funcționa dacă există un cuptor cu microunde accesibil sau dacă copilului nu le pasă pastele la temperatura camerei. Dacă ți-ai făcut propriul tău bar acasă cu o seară înainte, reutilizează-l pentru un prânz școlar oferindu-i copilului tău câteva tortillas, carne și o alegere de topping sau două. Puneți fiecare ingredient în recipiente separate, iar copiii dvs. se pot distra pregătindu-și propriile prânzuri. Și, un bonus pentru utilizarea resturilor, le puteți împacheta cu o noapte înainte și puteți economisi timp dimineața.
Faceți alimente mai bine pregătite
Există o mulțime de alimente preparate simple, care sunt ușor de ambalat la prânzurile copiilor dvs. Dar lucruri precum Lunchables, cu salată de ton și biscuiți sau sandvișuri de unt de arahide și jeleu, nu sunt întotdeauna cele mai sănătoase modalități de a merge.
Multe articole prefabricate pot fi făcute acasă mult mai ieftin și se vor dovedi mult mai sănătoase. Asigurați-vă propriile prânzuri oferindu-le copiilor felii mici de carne și brânzeturi de prânz, împreună cu biscuiți și un recipient mic de muștar sau maioneză (asigurați-vă că îl păstrați rece). De asemenea, le puteți oferi legume precum salată și roșii pentru a le adăuga la propriile lor prânzuri.
Introduceți o nouă abordare a unui vechi clasic
Dacă copiilor tăi le place bologna și brânza pe pâine cu maioneză, atunci încearcă să introduci o aromă nouă acestui sandwich clasic. De exemplu, adăugarea unui pic de wasabi la maioneză le va oferi o aromă neașteptată care ar putea să le placă. Dacă au mâncat vreodată sushi, este probabil să fi mâncat oricând wasabi și să le placă deja aroma, așa că de ce să nu încercați să-l adăugați pentru a-i condimenta rutina zilnică de prânz.
Adăugați sos de afine la un sandviș simplu de curcan și brânză pentru o masă în stil Ziua Recunoștinței sau chiar adăugarea de avocado la șuncă și brânza elvețiană le va oferi ceva nou și creativ. Faceți un sandviș simplu mai distractiv făcând un sandviș roll-up, cum ar fi sushi sau o formă de kebab.
Nu uitați gustările
Adăugați câteva gustări sănătoase și distractive în cutia de prânz a copilului, cum ar fi mixul de casă sau granola. Când preparați un amestec de gustări de casă, asigurați-vă că îl mențineți sănătos adăugând fructe uscate și cereale integrale. Desigur, puteți adăuga puțină dulceață cu niște bucăți de ciocolată sau M & Ms®. Fructele sunt întotdeauna o opțiune bună, iar o salată rapidă de fructe de casă este ușoară și sănătoasă. Puteți oferi chiar și o gustare plăcută de iaurt simplu și fructe pentru scufundare sau puteți amesteca unt de arahide cu iaurt grecesc simplu și înmuiați felii de mere în el (acest lucru funcționează și cu țelină).
Dacă copilului tău îi place ceva crocant, chipsurile de cartofi de casă sunt o alegere mult mai bună decât magazinul cumpărat, deoarece le poți coace în loc să le prăjești și, de asemenea, să adaugi mult mai puțină sare. Chiar și articolele precum biscuiții graham acoperiți cu gem de căpșuni și cremă de brânză sunt un tratament dulce minunat și sănătos.
