Ai un dinte dulce? Nu ești singurul. De fapt, experții spun că oamenii au o preferință înnăscută pentru gustul zahărului, o trăsătură care este mai evidentă la femei decât la bărbați. Pur și simplu, de multe ori nu ne putem sătura de lucrurile dulci. Dar care este cel mai bun mod de a-ți sătura acel dinte dulce atunci când încerci să-ți menții numărul de calorii în jos?
Cel mai bun sfat este să vă verificați dieta. Multe pofte apar din cauza foametei sau a nivelului scăzut de zahăr din sânge, așa că asigurați-vă că obțineți suficiente calorii din proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați pe tot parcursul zilei. Dar dacă faci toate acestea și totuși nu poți lovi aceste pofte, încearcă aceste swap-uri inteligente data viitoare când îți va ura gura pentru ceva dulce.
DACĂ TREBUIE SĂ AVEȚI... CIOCOLATĂ:
Continuați și luați câteva - dar asigurați-vă că este ciocolată neagră. Cercetătorii spun că consumul zilnic de o bară mică de ciocolată neagră de 1,6 uncii vă tratează inima cu o doză sănătoasă de flavanoizi. Puteți încerca și un
Attune Chocolate Wellness Bar, aprovizionat cu probiotice și calciu și disponibil în arome delicioase, cum ar fi ciocolată la mentă, beatitudine cu căpșuni și ciocolată crocantă. Sau sorbiți niște lapte de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi sau ciocolată fierbinte data viitoare când sunteți loviți de ciocolată.DACĂ TREBUIE SĂ AVEȚI... Bomboane
Îți este sete de ceva amețitor și acru? Cel mai bun pariu este să mâncați o bucată de fructe proaspete sau să luați un pic de fructe uscate. Fructele extra-tarte, cum ar fi piersicile, mango și merele smith, de fapt, au gust de bomboane atunci când sunt uscate. Sau serviți-vă un castron de mere, care poate stinge și dorințele dinților voștri dulci. Dar, dacă pur și simplu nu îți poți trece peste pofta de a rezolva bomboane, alege opțiuni cu calorii scăzute, cum ar fi urșii gumi, lemn dulce și bomboanele tari.
DACĂ TREBUIE SĂ AVEȚI... CREMĂ DE GHEȚĂ
Este miezul nopții și stomacul tău țipă după un castron mare de înghețată cu unt pecan. Ce sa fac? Cea mai înțeleaptă alegere este să-ți aprovizionezi congelatorul cu dulciuri cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi sandvișuri de înghețată Cow Skinny sau Tofuti Cutie. Și chiar dacă nu ați aspirat un pop budinc de când erați copil, Popsicle JELL-O Pudding Pops oferă o alternativă gustoasă, controlată porții și cu conținut scăzut de grăsimi la înghețată. Sau amestecați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu pudră de budincă fără zahăr, fără grăsimi, pentru a obține un amestec rece și cremos, care va avea (aproape) gustul real.
Dacă trebuie să ai... SODA
Dacă pur și simplu nu-ți poți da mintea de la gândul de a înghiți lichidul dulce și frizant al sifonului, încearcă acest lucru simplu swap: Adăugați Crystal Light sau un amestec de băuturi Kool-Aid neîndulcit sau o suc de lămâie, lime sau suc de afine în sifon apă. Veți economisi până la 150 de calorii, veți reduce carbohidrații și veți reduce cofeina - dar veți obține totuși acest lucru ahhhh factor cu fiecare înghițitură.
Doriți să citiți mai multe despre modalități sănătoase de a vă satisface dinții dulci și alte pofte? Consultați aceste link-uri:
Șapte super condimente pentru super sănătate
Rețete de desert îndulcit natural
Începeți să căutați un suflet zaharat pentru a vă elibera de obiceiul dvs. de zahăr
