Este de fapt apa de nucă de cocos bună pentru dvs. sau este doar un alt moft pentru băuturi? Ne uităm la conținutul nutrițional al apei de cocos pentru a afla dacă este ceva ce ar trebui să bem.
Vedem fanatici sănătoși ai yoga și celebrități de la Hollywood sorbind mereu apă de cocos. Dar este această băutură cu adevărat o băutură sănătoasă de care trebuie să bem cu toții?
Ce este apa de cocos?
Apa de cocos este lichidul limpede care se găsește în interiorul unei nuci de cocos atunci când o deschideți. Nu-l confundați cu laptele de cocos, care se face prin înmuierea cărnii de cocos în apă și apoi prin presare transformându-l într-un lichid gros (pe care îl puteți folosi în smoothie-uri sau alte rețete în care ați folosi lapte). Așa cum v-ați putea aștepta, având în vedere modul în care este fabricat, laptele de cocos este mai bogat în calorii și grăsimi decât apa de cocos (445 de calorii și 48 de grame de grăsime pe cană de lapte de cocos comparativ cu 45 de calorii și jumătate de gram de grăsime în aceeași cantitate de nucă de cocos apă). Totuși, ceea ce mulți oameni par să treacă cu vederea atunci când vine vorba de apa de cocos este că majoritatea mărcilor conțin între 11 și 14 grame de zahăr.
Poate apa de nucă de cocos să înlocuiască o băutură sportivă?
Mulți oameni optează pentru apa de nucă de cocos ca înlocuitor natural al electroliților (conține potasiu și alte minerale) în locul băuturilor sportive tipice, care sunt încărcate cu ingrediente artificiale. Însă un raport ConsumerLabs.com a constatat că majoritatea mărcilor nu promovează atât de mulți electroliți în apa de cocos pentru a începe, așa că este mai bine să le completați. în timpul antrenamentului cu ceva, ești sigur că îți furnizezi ceea ce ai nevoie (și, bineînțeles, mâncând o gustare bine echilibrată care include carbohidrați și niște proteine după a face exerciții fizice).
În plus, nu uitați asta, cu excepția cazului în care participați la un antrenament viguros mai mult de o oră (gândiți-vă la o oră de alergare, rotire sau yoga fierbinte - o plimbare pe îndelete în parc nu contează), nu trebuie să vă electroliți.
Deci să sorbi sau să nu sorbi ...
Pentru a-ți potoli setea în mod regulat, ar fi bine să bei apă simplă pentru a te rehidrata, astfel încât să nu consumi zahăr în plus. Dacă preferați apa de nucă de cocos ca opțiune naturală după un antrenament transpirat, asigurați-vă că cercetați ce tipuri satisface nevoile dvs. de electroliți.
Mai multe sfaturi de sănătate
Cele mai bune alimente de mâncat după exerciții
10 semne ascunse că nu mănânci la fel de sănătos pe cât crezi
Obiceiuri dentare proaste
