Vara este un moment minunat pentru a te ridica și a te bucura de aer liber, dar poate dăuna părului, pielii și unghiilor. De la razele penetrante ale soarelui până la apa sărată care aspiră umezeala, răul adus corpului dumneavoastră prin activitățile de vară poate fi ireparabil. Cu excepția cazului în care, bineînțeles, nu înveți să compensezi daunele cu o dietă plină de alimente care salvează părul, pielea și unghiile. Pe măsură ce vă îndreptați spre cădere, căutați următoarele alimente de frumusețe și mâncați-vă drumul către păr, piele și unghii mai bune.
Fructe de padure
De ce sunt bune pentru tine: Încărcat cu antioxidanți puternici, vitamine și minerale, fructele de pădure, în special afinele și zmeura, sunt unele dintre cele mai bune alimente de mâncat dacă
încercați să vă vindecați daunele de vară ale părului, pielii și unghiilor. Nu numai că aceste mici orburi nutritive încetinesc daunele provocate de radicalii liberi (cauzate de soare, poluare și stres), dar funcționează și ele
greu pentru a crește sistemul imunitar al corpului (astfel încât infecțiile pielii sunt mai puțin probabile).
Cum să le mănânci:Berry Shortcake
Peşte
De ce este bine pentru tine: Peștele proaspăt, precum somonul și limbă, este încărcat cu acizi grași esențiali, cum ar fi omega-3 foarte venerați, pe care se bazează părul, pielea și unghiile noastre
se vindecă singuri. În plus, acizii grași și proteinele din pești ajută la combaterea inflamației (cheie dacă suferiți de arsuri solare) și vă protejează pielea de efectele nocive ale soarelui
raze. De asemenea, s-a demonstrat că acizii grași accelerează cât de repede se poate repara pielea.
Cum se mănâncă: Somon cu Pesto de Cilantro
Ceai verde
De ce este bine pentru tine: Un excelent înlocuitor al cafelei, ceaiul verde este unul dintre cele mai bune moduri lichide de a vă hidrata nu numai corpul, ci și de a vindeca părul, pielea și pielea deteriorate de soare.
cuie. Încărcat cu polifenoli (un nutrient care are proprietăți antiinflamatorii și vindecătoare), ceaiul verde poate, de asemenea, să vă stimuleze sistemul imunitar și să vă revitalizeze metabolismul.
Cum se bea: Fierbinte și aburitor sau în acestea Cocktailuri cu ceai înghețat (treci ușor cu alcoolul)
Iaurt
De ce este bine pentru tine: Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, în special cele precum iaurtul, sunt pline de vitamina A și calciu, două ingrediente pe care se bazează unghiile pentru a rămâne puternice,
suplă și sănătoasă. Dacă aveți deficiențe în ambele, unghiile dvs. vor fi mai susceptibile la decojire și crăpătură. Mai mult, unele iaurturi conțin seleniu, un nutrient cunoscut pentru stimulare
supletea si elasticitatea pielii.
Cum se mănâncă:Pansament cu miere de iaurt
Apă
De ce este bine pentru tine: Deshidratarea este unul dintre motivele cheie pentru care corpul tău începe să se micșoreze sub presiunea distracției de vară. Omiterea dozei zilnice recomandate de
lucrurile clare (aproximativ opt pahare pe zi) îți vor face pielea să cadă, să-ți usuce părul și să te facă să te simți lent. Rehidratarea este esențială pentru repararea ravagiilor soarelui și a căldurii.
Cum se bea:Apă aromată
Nuci
De ce sunt bune pentru tine: Încărcate cu vitamine B complexe și uleiuri esențiale, nucile sunt o gustare sănătoasă pe care o puteți face pentru a vă menține pielea strălucitoare și pentru a regenera celulele pielii. La fel de
un bonus suplimentar, nucile sunt încărcate cu antioxidanți care acționează pentru a reduce umflarea și inflamația pielii și pentru a minimiza deteriorarea unghiilor și a părului.
Cum să le mănânci:Pui de migdale spaniol
Mai multe despre alimentele pentru sănătate și înfrumusețare
- Evitați aceste alimente care vă fac să arătați cel mai rău
- Rețete pure și simple de îngrijire a pielii
- Obțineți o piele sănătoasă cu o nutriție bună
- Obțineți păr sănătos cu ierburi
- Tratamente de înfrumusețare de casă cu ulei de măsline
