Transformă reacția copilului tău la stres - SheKnows

Transformă reacția copilului tău la stres - beneficiile vor dura toată viața!

Multe, dacă nu chiar cele mai multe dintre problemele copiilor noștri provin din incapacitatea lor de a face față stresului într-un mod sănătos. Dar este puțin probabil ca un copil să știe când este suprasolicitat și rămâne la latitudinea părinților să urmărească semne povestitoare care pot include: dificultăți de somn, sănătate, dispoziție și învățare.

Poveste asemănătoare. Resurse utile pentru a-i învăța pe copii cum să prevină gripa și cum să evite să se îmbolnăvească

Simptomele fizice de stres sau anxietate la copii pot include: dureri de cap recurente, dureri de stomac și greață, tulburări de somn, coșmaruri, udare la pat, scăderea apetitului și bâlbâială.

Simptomele emoționale de stres sau anxietate la copii pot include: starea de spirit, dificultăți de concentrare (spațialitate), gânduri înfricoșătoare, tendința de a vă îngrijora mult, stima de sine scăzută, neliniște, agățare, agresivitate, încăpățânare, lipsa de dorință de a participa la activități familiale sau școlare, fiind ușor supărat: plâns, văicărit sau excesiv furie.

Dacă părinții suspectează că copilul lor este stresat sau anxios, ar fi înțelept să-și simplifice viața copilului reducerea activităților extracurriculare și crearea unui mediu de acasă care este un sanctuar din lumea exterioară. Fiecare copil este unic și chiar și în aceeași familie, numărul de activități care ar putea fi copleșitoare pentru un copil ar putea fi destul de confortabil pentru altul.

Cu toate acestea, nu este niciodată posibil să eliminăm complet stresul și nu putem (și nu ar trebui) să ne protejăm copiii de orice experiență dificilă. Totuși, îi putem ajuta pe copiii noștri să recunoască și să înfrunte sentimentele lor anxioase și să reacționeze la ei într-un mod sănătos.

Modalități de a-i ajuta pe copii să se streseze

Învățați-i să se relaxeze

Practicați cele 3 R: învățați copiii să odihnă corpurile lor, Relaxați-vă mintea lor și reîmprospăta spiritele lor. Luați câteva minute în fiecare zi pentru a practica tehnici de relaxare auto-liniștitoare, cum ar fi relaxarea progresivă, atenția la respirație și vizualizare.

Anticipați problemele care pot apărea și oferiți copiilor voștri șansa de a-și folosi abilitățile de auto-calmare. Ai un indiciu care indică rapid și privat un copil să-și folosească abilitățile de relaxare pentru a deveni calm sau pentru a se concentra. Ar putea fi un cuvânt sau un indiciu fizic.
Învățați-i să fie activi

Încercați să vă asigurați că copilul dumneavoastră are cel puțin treizeci de minute de exerciții de intensitate moderată în fiecare zi.

Fii un model pentru un stil de viață activ.

Găsiți activități distractive, în aer liber, pe care le puteți face împreună ca familie.

Faceți întinderi lungi susținute seara înainte de culcare.
Învățați-i să oprească

Limitați timpul de vizionare a televiziunii și a videoclipurilor, precum și timpul petrecut jucând videoclipuri sau jocuri pe computer.

Monitorizați emisiunile TV, evitând emisiunile violente, cele cu ritm rapid și materialul inadecvat vârstei și nivelului de maturitate al copilului dumneavoastră.

Opriți toate echipamentele electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare.