Se pare că există o nouă nebunie de sănătate în fiecare săptămână care promite să fie soluția perfectă pentru toate problemele tale de sănătate. O tendință recentă este lămâia apă. Ce este apa cu lămâie, s-ar putea să întrebați? Vești bune, băieți. Este o rețetă pe care o poate face oricine: Suc din lămâi adăugat în apă. Asta e. Fără gătit, fără ierburi, fără condimente. Deci, de ce se pretinde a fi un stimul pentru sănătatea ta? Cum poate ceva atât de simplu să aibă un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră? Hai să aruncăm o privire.
Beneficii pentru apa de lamaie
Am discutat cu Dr. Luiza Petre, un cardiolog certificat de bord și specialist în managementul greutății care are un cabinet privat în New York City. În 2014, și-a extins practica pentru a include integrarea sănătate și wellness și are o mulțime de experiență în nutriție și cum se raportează la sănătatea noastră.
Mai mult: Nucile îmbunătățesc funcția creierului, așa că treceți fisticul
Ea observă că apa de lămâie este plină de vitamina C (un antioxidant), precum și de alți nutrienți vitali, cum ar fi magneziu, potasiu, vitamina B6, folat și tiamină. În plus, există și alte componente din apa de lămâie care sunt teribil de bune pentru tine.
Potrivit lui Petre, apa cu lămâie poate:
- Consolidați-vă sistemul imunitar cu toată vitamina C
- Stimulați-vă starea de spirit, deoarece miroase grozav
- Reduceți șansele de pierdere a vederii legate de vârstă, din nou datorită vitaminei C
- Creșteți aportul de potasiu, ceea ce este bun pentru inima voastră
- Neutralizați radicalii liberi datorită acestui antioxidant inteligent, vitamina C (radicalii liberi pot deteriora țesuturile și pot duce la cancer sau boli de inimă)
- Reduceți infecțiile tractului urinar din cauza fluidelor crescute și a sucurilor proaspete de citrice
- Îmbunătățiți funcția ficatului, deoarece vitamina C ajută la procesul de detoxifiere
- Creșteți hidratarea, care poate ajuta la prevenirea unor tipuri de cancer și boli de inimă
- Îmbunătățiți eforturile de slăbire, deoarece vă ajută să evitați băuturile cu zahăr și să vă distrageți atenția de la gustări
- Îmbunătățiți aspectul pielii datorită hidratării adecvate
Mai mult: Scorțișoara are beneficii pentru sănătate?
Riscuri cu apă de lămâie
Există unele riscuri potențiale ale consumului de apă cu lămâie, dar nu și pentru gustarea ușoară sau obișnuită, chiar dacă aveți în fiecare dimineață. Într-adevăr, se reduce la moderație, spune Petre - spune că aceste efecte negative pot fi evitate prin nepăsare excesivă.
Riscurile includ:
- Eroziunea smalțului dinților - smalțul dinților are un pH de 5,5 și orice sub 4 poate provoca eroziune, inclusiv apa de lămâie, care are un pH de 2
- Cavități, care pot fi cauzate de zahărul natural din fructe din lămâi
- Arsurile la stomac, ulcerele, boala de reflux gastroesofagian și aftele pot fi agravate de apa de lămâie datorită sucului acid de lămâie
- Greață și vărsături din cauza excesului de vitamina C (vorbim despre două lămâi sau trei căni de suc de lămâie diluat)
- Prea mult fier, deoarece vitamina C ajută la absorbția fierului, ceea ce poate duce la niveluri excesive de fier în sânge și la posibile leziuni ale organelor
- Urinarea frecventă, nu numai datorită fluidelor, dar lămâia este un diuretic natural
Mai mult: Care sunt beneficiile pentru sănătate ale ghimbirului?
Dacă sunteți îngrijorat de exagerarea consumului de apă cu lămâie, Petre vă sugerează să folosiți un paie și să clătiți bine după ce ați terminat ceașca.
„În mod evident, beneficiile depășesc cu mult negativele”, explică ea. „Apa de lămâie merită hype-ul. Deci, sorbiți zilnic și culegeți-vă recompensele! ”
