Psssst! Înclină-te îndeaproape pentru a-ți putea spune un secret:
Nu trebuie să dedici sute de dolari unui antrenor personal pentru a te potrivi. De fapt, unii dintre cei mai buni antrenori personali și minți de fitness din afaceri se străduiesc să facă antrenamentele și programele accesibile consumatorului mediu. Și nimic nu este mai accesibil decât „gratuit”.
Poveste adevarata.
Una dintre cele mai bune modalități de a profita de antrenamentele gratuite și de programarea de fitness este să vă îndreptați către magazinul de aplicații al dispozitivului dvs. mobil. Pe măsură ce industria se îndreaptă spre tehnologie pentru a ajunge la mai mulți oameni, dezvoltatorii de aplicații au început să se orienteze aplicații în echivalentul unui antrenor personal.
1. YouTube
Ce?! Cum este YouTube ca un antrenor personal?
Este ușor - aproape fiecare mare antrenor personal din afaceri are un cont YouTube în care împărtășesc antrenamente gratuite pentru adepții lor. Atâta timp cât aveți aplicația YouTube și urmați instructorii potriviți (de exemplu,
Cassey Ho, Tony Horton, Fetele Tone It Up și chiar a ta cu adevărat), puteți să vă faceți drum printr-un singur antrenament sau o serie de antrenamente cu indicii verbale și video.Dacă sunteți în căutarea unui canal cu o mare varietate de antrenamente complete de la mai mulți antrenori personali, consultați Canal BeFiT de Lions Gate. Au un arsenal de videoclipuri de la vedete de top precum Jillian Michaels și Denise Austin.
Disponibil pe:iOS, Android și Windows Phone
2. Atletism montan de la The North Face
Pasionații de aer liber (de exemplu, alergători, schiori și alpiniști) au nevoie de un antrenament special pentru a vedea câștiguri în sporturile lor respective. Sarah Jane Parker, certificată A.C.S.M. antrenor personal și bloggerul din spate Cookie-ul potrivit jură prin aplicația Mountain Athletics de la The North Face. „Această aplicație oferă o mulțime de antrenamente grozave, care sunt adaptate pentru a se potrivi diferitelor discipline în aer liber, și chiar a condițiilor fizice generale. Dispune de un plan de șase săptămâni care vă ține evidența timpului și vă conduce prin exerciții cu videoclipuri. ”
Disponibil pe:iOS
3. FitStar Yoga și FitStar Personal Trainer
În timp ce FitStar Yoga și FitStar Personal Trainer do au versiuni premium la un preț, versiunile „de bază” sunt gratuite și sunt o modalitate excelentă de a începe. Ambele aplicații oferă antrenamente personalizate de la antrenori personali de top (Tara Stiles din partea yoga și fostul superstar al NFL Tony Gonzalez din partea fitness), care se bazează pe propriul nivel și obiective. Puteți selecta antrenamentele sau programul care satisface nevoile dvs., puteți stabili obiective și vă puteți concura prietenii și conectați-vă dispozitivele de fitness, cum ar fi Fitbit sau Jawbone Up pentru a vă urmări mai mult antrenamentele în mod eficient.
Mai mult:7 aplicații care vor transforma exercițiul într-un joc de inimă
Îmi place în special faptul că aplicația este compatibilă cu Apple TV, astfel încât să vă puteți proiecta cu ușurință antrenamentele pe marele ecran. Pentru cineva ca mine, care încă apreciază avantajul unei imagini mai mari, acesta este un punct de vânzare imens.
Disponibil pe:iOS
4. Nike + Training Club
Nu trebuie să fii o fată a fanilor Nike pentru a te îndrăgosti de Nike + Training Club. Aplicația oferă mai mult de 100 de antrenamente de lungă durată conduse de antrenori master Nike care acoperă o varietate de formate, inclusiv intervale de intensitate ridicată, antrenament de forță și yoga.
Marielle Burch, C.S.C.S., instructor de fitness Stroller Strides și blogger la Fată potrivită într-o lume drăguță, explică de ce îi place să folosească aplicația, „Are o gamă de antrenamente centrate în jurul obiectivului tău specific - de exemplu, devine slabă, tonifiată sau puternică. De asemenea, are diferite categorii pentru începători, intermediari și avansați, deci este perfect pentru cei de toate nivelurile. Perioadele de antrenament variază de la 15 la 60 de minute și, deoarece necesită puțin echipament, se pot face acasă! ”
Un alt avantaj este că aplicația Nike + vă permite să vă conectați cu alți utilizatori pentru motivație și asistență și puteți partaja statisticile de antrenament pe Facebook.
Disponibil pe:Android și iOS
5. Sworkit Lite
Nu am să mint, m-am cam îndrăgostit de aplicația Sworkit Lite. Este frumos prin simplitate și personalizare, funcționând aproape ca o carte „alege-ți propria aventură”. Din ecranul principal selectați tipul de antrenament pe care doriți să îl faceți - forță, cardio, yoga, stretching sau creați o rutină personalizată. După selectarea tipului de antrenament, vi se oferă mai multe opțiuni de personalizare. De exemplu, dacă ați selectat „yoga”, vi s-ar oferi opțiunea de a alege un antrenament pentru salutări la soare yoga, yoga completă, yoga pentru alergători sau Pilates. Următoarea alegere care vă este dată este timpul - selectați lungimea în trepte de cinci minute, de la cinci la 60 de minute.
După ce ați făcut toate selecțiile, veți fi direcționat către antrenamentul personalizat care vă ghidează printr-un serie de exerciții cu indicii audio și video împreună cu un cronometru, astfel încât să știți cât de lung este fiecare exercițiu efectuat.
Mai mult:Cele mai bune aplicații pentru antrenamentele la domiciliu
Adevărat, nu sunt un mare fan al seriei „yoga” - aplicația nu conduce întotdeauna o serie de ipostaze de vârf - dar pentru antrenamente de rezistență, cardio și personalizate, este destul de uimitor. Îmi place, de asemenea, că, odată ce vă aflați într-un antrenament, puteți selecta pictograma muzicii și puteți asculta una dintre listele de redare Spotify ale Sworkit în timp ce urmați rutina.
Disponibil pe:Android, iOS și Amazon
6. C25K 5K Trainer Runner
Dacă doriți să începeți să alergați, dar nu aveți nicio idee despre cum să mergeți, nu căutați mai departe de C25K 5K Runner Trainer. Rachel McMichael, antrenor personal, instructor de fitness și blogger de la A Forever Change, spune că iubește ceea ce oferă aplicația: „Este conceput pentru a vă scoate de pe canapea și a vă pregăti 5K în doar opt săptămâni. Necesită doar 30 de minute pe zi, de trei ori pe săptămână și include instrucțiuni clare și directe. Este perfect pentru începători sau pentru cei care nu se mai antrenează. Îl recomand cu drag! ”
Disponibil pe:Android și iOS
7. Oficial Lindora Lean for Life
Pentru oricine caută coaching audio mai degrabă decât coaching video (util în special dacă sunteți alergător sau ciclist), aplicația oficială Lindora Lean for Life este locul unde se află. Puteți selecta antrenamentele în funcție de activitate (alergare, ciclism, antrenament de forță sau flexibilitate), locație (în interior sau în aer liber), lungime și intensitate.
În timp ce faceți exerciții, aplicația vă oferă statistici în timp real privind timpul și caloriile arse... și pentru a obține și mai multă precizie, puteți alege să achiziționați compatibilul Setul de informații de formare PEAR care include un monitor de ritm cardiac și căști pentru a urmări ritmul cardiac în timp real, sincronizându-l cu aplicația PEAR (gratuită), astfel încât antrenorii dvs. să vă poată oferi indicii de antrenament personalizate în funcție de intensitatea și obiectivele dvs. Destul de fantezie, nu?
Disponibil pe:iOS
