Luni fără carne: clătite cu banană-lapte și unt de in - SheKnows

Veți răsturna această rețetă de luni fără carne, indiferent dacă serviți micul dejun sau micul dejun pentru cină!

Poveste asemănătoare. Vinejea milaneză a lui Jamie Oliver este o alternativă crocantă și brânză la Parmă de vinete

Începeți-vă ziua cu această rețetă de luni fără carne pentru clătite din banană-unt și semințe de in. Fac un mic dejun consistent sau delicios, sau cină, dacă doriți să luați un switcheroo pentru micul dejun pentru cină! Nu numai că aceste clătite sunt delicioase, dar sunt și bune pentru dvs., datorită mesei de in adăugate.

Semințele de in sunt bogate în acizi grași omega-3 (grăsimi „bune” cu beneficii sănătoase), fibre și s-a dovedit că ajută la combaterea bolilor de inimă, a diabetului și a unor tipuri de cancer. Faina de semințe de in este excelentă, deoarece o puteți adăuga la atâtea alimente, mai ales atunci când coaceți sau faceți lucruri precum clătite!

Rețetă de clătite cu banana-unt și semințe de in

Redați 6 (4 inch) clătite

Ingrediente:

• 2/3 cană de făină pentru toate scopurile
click fraud protection
• 1 lingura faina de seminte de in
• 1 lingură zahăr brun
• 1/2 linguriță praf de copt
• 1/4 linguriță bicarbonat de sodiu
• 1/8 linguriță sare
• 1/4 linguriță scorțișoară
• 2 banane
• 1 ou, separat
• 1/2 cană zeama
• 1 lingura ulei vegetal
• Unt pentru gătit clătite

Directii:

1. Adăugați într-un castron mare făina, făina de semințe de in, zahărul brun, praful de copt, bicarbonatul de sodiu, scorțișoara și sarea. Se amestecă pentru a combina. Pus deoparte.
2. Adăugați 1 banană într-un mic robot de bucătărie și amestecați până se omogenizează. Puteți folosi, de asemenea, o mașină de tocat cartofi sau o furculiță pentru a zdrobi banana. Pus deoparte.
3. Într-un castron separat, combinați gălbenușul de ou, zeama, uleiul vegetal și piureul de banane. Amesteca bine.
4. Adăugați amestecul umed la amestecul uscat și amestecați până se combină.
5. Bateți albușul până când devine spumos, apoi împingeți-l în aluat.
6. Feliați banana rămasă în bucăți groase de 1/2 inch și dați-le deoparte.
7. Adăugați o linguriță de unt într-o tigaie mare la foc mediu-mic. Când este fierbinte, folosiți o lingură pentru a transfera aluatul în tigaie, formând cercuri de 2, 4 inci. Gatiti un minut cam asa ceva, apoi apasati 3-4 bucati de banana in aluat. Când încep să se formeze bule pe suprafața clătitei, răsturnați-o și gătiți timp de 1-2 minute, sau până când fundul este auriu. Îndepărtați și păstrați cald.
8. Continuați până când ați folosit toată aluatul, adăugând un pic mai mult unt între loturi, după cum este necesar.
9. Serviți imediat.

Veți face banane peste această rețetă de luni fără carne!

Mai multe rețete de luni fără carne

Sandvișuri vegetariene club cu usturoi-avocado întins
Burger de ramen vegetal cu maia picantă
Kebaburi de ciuperci și cartofi la grătar cu marinată de rozmarin