Sportivii olimpici își împărtășesc secretele stilului de viață sănătos - SheKnows

Topul nostru olimpic de iarnă sportivi trebuie să fie incredibil de apți pentru a performa la nivelul pe care îl fac. Aici împărtășesc cu SheKnows câteva dintre sfaturile preferate de dietă și exerciții.

Poveste asemănătoare. Este dieta antiinflamatoare pentru tine? De ce ar trebui să o încercați și cum să o începeți

Mergând după aur acasă

Sportivii noștri olimpici de iarnă de top trebuie să fie incredibil de apți să performeze la nivelul pe care îl fac. Aici, împărtășesc cu SheKnows câteva dintre sfaturile lor preferate de dietă și exerciții.

Cu ani în urmă, când scriam prima mea carte, Mic dejun, prânz și cină de campioni, povestea triatletei Ironman Julie Moss a fost difuzată în întreaga lume. Moss a mers pe bicicletă 112 mile, a înotat aproape două mile și jumătate și a alergat 26 de mile, oferindu-i un avantaj mare în competiție, pentru a se prăbuși la 50 de metri de linia de sosire. Totuși, ea a reușit eroic să se târască și să ocupe locul al doilea. În cazul ei, diferența dintre aur și argint a fost probabil acele ultime câteva calorii de zahăr din sânge.

click fraud protection

Sportivii de astăzi nu au astfel de probleme. De fapt, regimurile lor de antrenament istovitoare au inspirat atât sportivii începători, cât și cei de elită să se concentreze asupra propriei sănătăți și bunăstare. Și în timp ce sportivii de la sfârșitul anilor 30 și începutul anilor 40 s-au retras de mult din sportul lor profesional, câțiva Olimpiada de iarnă vedetele continuă să concureze și să impresioneze prin rezistența și rezistența lor.

Indiferent dacă doriți doar să vă plimbați în jurul blocului sau să schiați pe Muntele Everest, iată sfaturi despre stilul de viață pentru a vă menține în formă de la cinci sportivi în timp ce doresc aurul în jocurile din acest an de la Sochi.

Pentru a intra rapid în formă, schiorul alpin Marco Sullivan, în vârstă de 33 de ani, sugerează sprinturi de deal. „Vor arde grăsimile incredibil de repede și vor crește capacitatea și rezistența pulmonară.” Un alt sport de pregătire pe care îl susține este ciclismul montan. „Timpul zboară și te distrezi în timp ce te potrivești.” Deși în acest sport „gravitațional” suprem arde tot ce mănâncă, el este încă conștient de dieta sa. „Proteinele curate precum untul de arahide și ouăle brăzdate sunt preferatele mele. Și un desert grozav este un smoothie cu fructe. ”

Nate Holland, 35 de ani, un concurent de snowboarding, optează pentru alte activități care îl mențin în formă între curse. „Există doar atât de mult timp pentru zăpadă”, susține el, „așa că fiecare sportiv de iarnă trebuie să se antreneze”. El recomandă îmbarcarea în veghe, surfing de trezire, ciclism montan, ciclism murdar, snowmobil și pescuitul cu musca, despre care observă că sunt „toate bune pentru minte, corp și suflet."

Și vorbind despre suflet, bobul Steven Holcomb, în ​​vârstă de 33 de ani, este în yoga și o face de câțiva ani. „Am început inițial ca o modalitate de a ajuta la obținerea de elemente calde ca„împingeți-o, dar mi-a plăcut atât de mult încât m-am tot întors. Este o modalitate excelentă de a vă relaxa și de a scăpa de măcinare ". Mai mult, Steve favorizează o curățare a plantelor Advocare la fiecare 90 de zile pentru a „mă menține să alerg la performanțe maxime”.

De la începător
la yoghin!

12 ipostaze de yoga de bază
pentru incepatori >>

Campionul nordic la schi combinat Billy Demong, în vârstă de 33 de ani, ambalează un sandviș mic cu unt de arahide și îl poartă cu el oriunde merge. „Mănânc două până la patru dintre acestea pe zi în timpul antrenamentelor și al competiției. Este amestecul perfect de proteine ​​și carbohidrați. " În ceea ce privește antrenamentul, el insistă că intervalele sunt cel mai bun instrument de antrenament pentru o inimă sănătoasă și un corp slab și puternic. „În loc de o oră de exerciții drepte, încercați și faceți intervale de patru la patru în care vă ridicați ritmul cardiac la un nivel pe care nu l-ați putea face timp de 10 minute. Fă-o să doară! Dar veți găsi câștiguri rapide atât în ​​compoziția corpului, cât și în condiția fizică ”.

Și, în cele din urmă, există matriarca grupului, în mai multe moduri: Erika Brown, 41 de ani, campioană la curling, amestecul unic de shuffleboard și bowling pe gheață. Brown, care este asistentul unui medic într-o practică medicală de familie, vede din prima mână cât de important este să începi tânăr. Și asta înseamnă creșterea copiilor sănătoși și activi. Antrenamentul personal include golf, dar subliniază importanța jocului cu copiii tăi. „Am doi băieți tineri și îmi place să antrenez și să-i înveselesc pe băieți la fotbal, balon T și hochei, pentru a numi doar câțiva.”

Deci, indiferent dacă sunteți un aspirant sau un sportiv de weekend, sau pur și simplu o mamă de fotbal, aceste sugestii personale de la stele de top vă vor ajuta să vă maximizați energia.

Mai multe sfaturi de fitness

Cardio peste cocktailuri: noul și îmbunătățit happy hour
Clasa de antrenament potrivită pentru obiectivele dvs. de fitness
Problema grăsimii slabe: de ce lipsa tonusului muscular te ucide

Credite foto: Olimpiada NBC / USOC