Credit foto: Alen-D / iStock / 360 / Getty Images
t
t Ajungi la covrigei târziu după-amiază? Sau tânjești să ronțești chipsuri de cartofi în fața televizorului?
Pofta de mâncare, ca o dorință de ceva sărat, este un mod în care corpurile noastre comunică cu noi. Pofta de sare poate fi un indiciu că corpul tău nu primește ceea ce are nevoie.
t Corpul nostru are nevoie de sare: tipul și cantitatea potrivită ne stabilizează electroliții, scade stresul și îmbunătățește funcția creierului.
tIată ce vă poate spune pofta de sare despre sănătatea dumneavoastră:
1. Ești deshidratat
t Scopul de a bea aproximativ jumătate din greutatea corpului, în uncii, de apă de izvor în fiecare zi. Pentru o persoană de 140 de kilograme, asta înseamnă 70 de uncii. Dacă aveți tendința de a pofti sare după-amiaza, încercați să beți mai multă apă dimineața. De ce apa de izvor? Are cea mai bună valoare a electroliților, deoarece provine direct dintr-un acvifer; asta înseamnă că reține minerale benefice. Electrolitele sunt importante deoarece ajută la reglarea modului și locului în care fluidele sunt stocate și distribuite prin corpul dumneavoastră.
2. Ești obosit sau stresat
t Cantitatea potrivită de sare ajută la calmarea glandelor suprarenale și scade hormonul de stres cortizol. Și când nivelul de stres este controlat, metabolismul tău fredonează mai ușor. Este mai probabil ca corpul dvs. să ardă grăsimi ca combustibil decât să le stocheze pe șolduri.
tAșezarea poftelor de sare
t Înainte de a face o linie pentru cel mai apropiat sac de chipsuri, întrebați-vă dacă ați băut suficientă apă. Încercați să vă creșteți aportul pentru a vă atinge obiectivul de uncii pe zi.
T Luați în considerare adăugarea unui pic mai multă sare în dieta dumneavoastră. Sarea celtică și sarea Himalaya au cea mai bună valoare electrolitică dintre diferitele tipuri (le puteți găsi în magazinele de produse naturiste și online). Dacă nu le găsiți, mergeți la sare de mare. Presărați un pic de sare pe feliile de măr sau pepene galben sau chiar puneți doar o ciupitură pe limbă.
Mai ai munchii? Încercați să aruncați un lot de chips-uri de kale satisfăcătoare. Sau încercați murăturile; sunt sărate și crocante, dar nu bogate în grăsimi sau zahăr.
