Cireșele sunt delicioase, cu siguranță, dar există unele ascunse beneficii pentru sănătate în cadrul acestui fruct delicios? Din fericire, răspunsul este da. În cinstea Zilei Președintelui (și a întregului mit despre George Washington care toacă un cireș), să aruncăm o privire la acest fruct vesel pentru a vedea ce avantaje sănătoase se află în carnea sa încântătoare.
Cireșele aduc un plus fantastic la o mare varietate de deserturi (tort cu brânză de cireșe, cineva?), Dar sunt, de asemenea, minunate pentru a le gusta pur și simplu. Cireșe sunt pline de vitamina A și vitamina C și au chiar niște acizi grași omega-3 și omega-6. Cum ne avantajează asta atunci când îi mâncăm? Am analizat cercetările medicale și am cerut experților să afle mai multe.
Reduce riscul bolilor de inimă
Dr. Luiza Petre, un cardiolog, spune SheKnows că cireșele pot ajuta la scăderea nivelului de trigliceride și colesterol, ambele putând contribui la boli de inimă.
Îmbunătățește sănătatea intestinelor
Un studiu din 2018 publicat în Jurnalul de biochimie nutrițională a constatat că cireșele Montmorency (care, așa cum sugerează și numele lor, sunt acre) pot avea un impact pozitiv asupra microbiomului intestinal uman, deoarece acestea stimulează dezvoltarea bacteriilor bune.
Scade inflamația
Un studiu din 2013 publicat în Journal of Nutrition a analizat cireșele dulci (spre deosebire de tartă) și a constatat că consumul acestui fruct dulce s-a dovedit a reduce inflamația în corpul uman.
Previne atacurile de gută
Petre observă, de asemenea, că sucul de cireșe poate ajuta la prevenirea atacurilor de gută. Gută este cauzată de o supraabundență în organism a acidului uric, care poate cristaliza la nivelul articulațiilor și este extrem de dureroasă. Cireșele, spune ea, conțin niveluri ridicate ale unui antioxidant antiinflamator numit antocianine, care poate ajuta la scăderea nivelului de acid uric. Nivelurile sale ridicate de vitamina C pot ajuta și în acest sens.
Poate reduce nivelul zahărului din sânge la cei cu diabet zaharat
„Antocianina antioxidantă prezentă în cireșe este direct legată de un răspuns îmbunătățit la insulină”, explică Petre. „Pe scurt, corpul tău poate reduce glicemia mai rapid și mai eficient după masă”.
Ușorează durerea după antrenament
Cireșele sunt, de asemenea, o opțiune bună după un antrenament, spune Alissa Rumsey, dietetician înregistrat, pentru SheKnows.
„Sucul de cireșe Montmorency vă poate ajuta îmbunătăți timpul de recuperare după exerciții fizice, reduceți durerea musculară și diminuați leziunile musculare ”, spune ea.
Amplifică puterea creierului
Potrivit lui Petre, acele flavonoide prezente în cireșe pot ajuta la creșterea funcției de memorie.
Promovează un somn mai bun
De asemenea, vă pot ajuta dormi. „Conform cercetărilor recente, Sucul de cireșe Montmorency poate ajuta la prelungirea timpului de somn cu aproape o oră și jumătate fără efectele secundare care uneori pot fi asociate cu OTC și alte remedii pentru somn ”, explică Rumsey.
Aduce beneficii pentru sarcină
De asemenea, pentru cei care așteaptă un copil, cireșele (cu măsură) pot ajuta la îmbunătățirea fluxului de sânge către placentă, spune Petre.
Deci, un castron de cireșe ar putea să nu fie singura soluție toate problemele dvs. de sănătate (cu alte cuvinte, nu ignorați sfatul medicului dumneavoastră în timp ce înghițiți cireșe și sper să vă vindece tot ceea ce vă suferă), dar au o mulțime de beneficii pentru sănătate pe care nu ar trebui să le faceți ignora. Indiferent dacă mâncați cireșe de mână sau căutați diferite tipuri de suc de cireșe (și da, există o grămadă de feluri diferite), este o idee inteligentă să adăugați ceva bunătate roșu aprins în dieta dvs., astfel încât să puteți reduce inflamația, să reduceți riscul de boli de inimă și, eventual, să dormiți mai bine.
