Avocado de multe ori rămânem în afara dietei fie din cauza mitului că ne fac rău, fie pur și simplu pentru că nu știm cum să le încorporăm în mesele noastre zilnice. Aduceți capăt acestui model de evitare a avocado cu aceste idei de a le folosi de la micul dejun până la cină.
De ce aparțin avocado în dieta ta
În timpul nebuniei dietei de evitare a grăsimilor, avocadoilor li s-a făcut un rău rap. Dar mitul conform căruia avocado-urile sunt rele pentru noi trebuie să se încheie. Este adevărat, sunt bogate în grăsimi, dar sunt bogate în bun grăsimi care sunt cruciale pentru sănătatea corpului dumneavoastră. Sunt, de asemenea, o sursă de 20 de substanțe nutritive esențiale, cum ar fi potasiu, fibre și acid folic. În plus, au o calitate moale și nuci, spre deosebire de orice altceva din familia fructelor și legumelor, așa că dețin un loc unic în departamentul de gătit. Chiar nu ai nimic de pierdut și atât de multe de câștigat atunci când încorporezi avocado în mesele tale zilnice!
La micul dejun
Deși mulți oameni cred că avocado este o legumă, se întâmplă de fapt să fie un fruct. Și care este cel mai bun mod de a avea fructe dimineața? Smoothies! Avocado adaugă o textură cremoasă și o aromă de nuci oricărui smoothie de dimineață. Pentru a vă asigura că le aveți întotdeauna la îndemână, tăiați un avocado în cuburi și așezați piesele într-o pungă cu fermoar. Depozitați punga în congelator și aruncați pur și simplu trei sau patru bucăți în băutura amestecată dimineața sau pentru o gustare rapidă.
La prânz
Avocado este o modalitate excelentă de a adăuga grăsimi sănătoase la orice prânz. Sunt un ingredient cheie într-un bun salata Cobbși adaugă o cremă delicioasă sandvișurilor. Îți poți crea propriul răspândirea avocado pentru împachetări de casă sau încercați un panini de curcan, avocado și căpșuni pentru ceva total nou și incitant.
Ca aperitiv
Când sunt la starea lor de maturitate, avocado se amestecă frumos într-un amestec cremos. Cu doar câteva ingrediente suplimentare, puteți crea un gustos guacamole pentru a servi cu jetoane sau legume la următoarea adunare.
Ora cinei
Deși avocado nu au probleme în a fi punctul central al unui fel de mâncare, se descurcă și ca un plus subtil. Când se adaugă la alte legume, ierburi și condimente, formează o salsa încântătoare, excelentă pe hamburgeri sau ca topping de pui sau de vită. Nu sunteți sigur că vindeți ideea? Încercați un friptură și salsa de porumb cu avocado, și vezi ce crezi. Sau dacă doriți ca avocado să joace mai mult un rol principal, bateți o salată consistentă cu oricare dintre ele Quinoa sau salată verde ca bază și aruncați câteva bucăți de avocado. La urma urmei, de ce nu ai voie să îți satisfaci papilele gustative și nevoile corpului în același timp?
mai multe rețete de avocado
Paine prajita cu avocado
Crab și dip de avocado
Pachet de pita de avocado vegetarian și fasole albă
