Un an nou a venit, ceea ce înseamnă că este timpul să lăsăm trecutul în urmă. Și, da, asta include și săptămâna trecută, când colegul tău te-a prins că ai eșuat un burger gras cu slănină dublă de la localul de fast-food local în pauză.
Am fost cu toții acolo. Probabil că vom fi din nou la un moment dat (pentru că, hei, totul cu măsură). Cu toate acestea, noul an aduce cu sine șansa de a vă recomanda să mâncați un meniu nutrițional mai bine rotunjit.
Dar, văzând că suntem toți strânși la timp în aceste zile, pregătirea unor mese gourmet sănătoase pentru a mânca din mers nu este întotdeauna o posibilitate. Intră sandvișuri. Sunt rapide, sunt ușoare și, după cum rețineți din rețetele pe care le-am compilat aici, pot fi și irezistibil de gustoase și sănătoase.
Sandwich de salată de pui cu iaurt grecesc
Un sandviș sănătos, care are un gust la fel de bun ca și versiunea sa OG mai indulgentă? Da, da. Atât de multe da.
S-ar putea să fii dubios la început, dar va fi dragostea la prima mușcătură atunci când vei gusta combinația acidulată, dar sărată, a iaurtului cu struguri plini, pui rotisor și afine dulci.
Sandwich verde de bunătate
Ce primești atunci când împachetezi spanac, avocado, brânză de capră, arpagic, castraveți și germeni între două felii de pâine prăjită? O multime de bunatate verde, asta e ceea ce. Prin urmare, anotimpurile și cinele, un nume încântător de simplu pentru acest sammie hrănitor.
Primă? Rețeta durează doar 15 minute pentru a bate și produce două-trei sandvișuri.
PB&J sandviș cu față deschisă
Dacă iubești un bun sandwich PB&J, dar vrei cu adevărat să te menții la angajamentul tău de a mânca curat, Tales of a Kitchen va fi noul tău erou.
În loc de pâine albă simplă pentru acest sandviș sănătos cu față deschisă, Tales of a Kitchen folosește aluat de secară din cereale integrale. În locul untului de arahide cumpărat din magazin și al jeleului umplut cu zahăr și conservanți, aceștia folosesc unt de pecan neîndulcit de casă cu gem crud de superalimente.
Și, în sfârșit, pecanele întregi, feliile de banane, pepitas și semințele de chia stropite deasupra conduc factorul gustativ deasupra.
Sandwich cu legume curcubeu
Putem lua doar un minut pentru a aprecia cât de drăguț este minunat acest lucru sandwich cu legume curcubeu de la Two Peas and Their Pod este?
Straturile de rucola, castravete, avocado, muguri, ardei galben, batoane de morcov, ardei roșii, roșii, ridichi, ceapă roșie și varză purpurie, așezate cu măiestrie, conțin un pumn bogat în nutrienți în această frumusețe.
Sandwich picant de morcov și hummus
Dacă vreodată aveți nevoie de dovezi că tariful vegetarian nu este plictisitor, nu căutați mai departe de aceasta sandwich delicios de la The Simple Veganista.
Cu ingrediente bogate în antioxidanți, sănătoși pentru inimă, cum ar fi usturoiul, morcovii, semințele de chimion și humus, vă va umple fără vina alimentară.
Sandwich de salată de naut de bivol
Fie că sunteți vegan sau pur și simplu doriți să încercați din când în când înlocuitori pe bază de plante, vă va plăcea Rotația inteligentă a HealthNut Nutrition pe salată picantă de pui de bivolă.
De fapt, nu este deloc pui de bivol. Este salata de naut de bivol, adică plină de fibre, aromă și proteine vegetale bune pentru dvs. Această lovitură clasică de la Buffalo este încă acolo!
Sandvișuri de sfeclă prăjite balsamic
Știați sfecla este plină de fibre, vitamine și nutrienți? Această legumă rădăcină este extrem de subutilizată, motiv pentru care suntem fani uriași Oh My Veggies sandwich cu sfeclă balsamică prăjită reţetă. Pune sfecla direct în lumina reflectoarelor, exact acolo unde ar trebui să fie.
Aici, dulceața lor pământească apare împotriva tangenței oțetului balsamic și a cremei brânzei de caju de mărar pentru un profil de aromă care nu se află în această lume.
Pastrama de curcan Ruben cu mușchi aioli
Ridică mâna dacă nu poți rezista unui Reuben clasic. * Ridică mâna cu poftă * Iată chestia: nu se poate nega că sunt delicioase... dar, de asemenea, nu se poate nega că nu sunt chiar ușoare pentru calorii și grăsimi.
Binecuvântați rădăcina prăjită, totuși, pentru că au biciuit o alternativă sănătoasă folosind pastramă de curcan, pâine fără gluten și aioli de muștar (în locul pansamentului rus super-indulgent) - cu semnătura sandwich-ului „kraut, desigur.
Sandwich de salată de ridiche și ouă
Ridichile sunt chiar acolo sus cu sfeclă când vine vorba de legume care au umărul rece și este contraintuitiv.
Ridichile roșii sunt o putere nutrițională, ambalate cu vitaminele E, A, C, B6 și K, precum și antioxidanți, fibre, zinc, potasiu, fosfor, magneziu, cupru, calciu, fier și mangan. Da într-adevăr!
Felicitari pentru Un cuplu de bucatari pt asocierea lor cu ouă bogate în proteine pentru a crea un sandviș care te va face să spui da și să-ți optimizezi sănătatea corpului.
Brânză de castravete-capră brânză la grătar
Când vine vorba de plăceri vinovate, sandvișurile cu brânză la grătar sunt chiar acolo sus. Pâine prăjită cu mănunchi, globuri topite de brânză gooey... * oftat, * nu?
Numai că nu trebuie să-ți iei rămas bun de la această mâncare clasică de confort. Mulțumită Sweetsonian, poți să-ți iei brânza la grătar și să o mănânci și tu. Această versiune ușoară are pâine integrală din grâu integral, brânză de capră și (frumoase!) castraveți japonezi.
