Împreună cu crampele, iritabilitatea ușoară și celelalte realități distractive de a ne menstruația, mulți dintre noi experimentați un apetit crescut în timpul ciclului nostru și adesea niște pofte destul de intense. Până acum, probabil că ați învățat să vă ocupați de ciclul menstrual cu o combinație de tratamente, de la respirații profunde până la exercițiu ușor la pilula antiinflamatoare ocazională. Dar știați că schimbarea dietei vă poate atenua de fapt unele dintre simptomele menstruale?
Încercați aceste alimente hrănitoare înainte și în timpul următorului ciclu și vedeți dacă vă ajută să vă ușurați disconfortul menstrual.
Mai mult: Modul în care trusele din prima perioadă schimbă conversația în jurul menstruației
Când vine vorba de el, cel mai bun mod de a vă pregăti corpul pentru vizitatorul său lunar este să mențineți un o dieta sanatoasa, bine echilibrata. Mai ușor de spus decât de făcut, nu?! Încercați să integrați unele dintre aceste alimente favorabile perioadelor în planul dvs. de nutriție pentru o perioadă mai puțin dureroasă a lunii.
Legume verzi cu frunze
Potrivit dr. Christine O'Connor de la Centrul de Ginecologie, verdele cu frunze (gândiți-vă la varză sau la bietul elvețian) vă poate ajuta corpul în mai multe moduri în acea perioadă a lunii. Nu numai că sunt bogate în fier și vitamine B; numărul lor ridicat de fibre poate ajuta, de asemenea, cu probleme digestive asociate adesea cu ciclul menstrual.
O versiune a acestui articol a fost publicată inițial în martie 2012.
Urmatorul:De ce ar trebui să mănânci nuci
