Rămân hidratat pe tot parcursul sărbători ar putea fi modalitatea numărul unu de a preveni creștere în greutate.
De mai mulți ani decât aș vrea să recunosc, sărbătorile au fost prăbușirea mea majoră - ducând chiar în cel mai rece, cea mai înzăpezită și cea mai grea perioadă a anului pentru a ieși afară și a fi activ, ceea ce înseamnă că nu am slăbit decât cândva pe la aprilie. Yikes! Aș câștiga cel puțin 5 lire sterline de la Ziua Recunoștinței până la 1 ianuarie. Ce pot sa spun? Iubesc mancarea!
Dar, nu iubesc mâncarea atât de mult încât îmi doresc să sufere sănătatea mea - sau să sufere felul în care simt corpul meu. Am integrat multe strategii de-a lungul anilor pentru a menține o greutate sănătoasă și una dintre cele mai ușoare pe care oricine le poate adăuga la rutina zilnică este bea mai multă apă!
Mai ales în timpul sărbătorilor, alimentele tradiționale - cel puțin în familia mea - sunt pline de grăsimi, sare și zahăr, toate contribuind la deshidratare. Consumați prea multe dintre aceste alimente și vă puteți confunda setea de foame, ceea ce ar putea duce la supraalimentare suplimentară.
Beneficiile hidratării
- A rămâne hidratat te va împiedica să mănânci atunci când îți este sete.
- Rămâneți hidratat vă va menține sătul între mese, prevenind atacul gustărilor.
- Dacă bei unul sau două pahare de apă înainte de a mânca, te vei face să te simți sătul mai repede.
- Apa spală grăsimile din corpul tău.
De câtă apă ai nevoie?
- Regula generală: opt pahare de apă de 8 uncii pe zi - sau 64 uncii în total.
- Adăugați 8 uncii pentru fiecare 30 de minute de activitate.
- Folosește o calculator de hidratare.
Cum să încorporezi apa în stilul tău de viață
- Păstrați tot timpul o sticlă reutilizabilă umplută cu apă și beți continuu.
- Bea 8 până la 16 uncii de apă înainte de mese.
- Mânca supă.
- Bea ceaiuri de plante.
- Încercați ape infuzate cu aromă.
- Bea apă spumantă.
Ador mâncarea, în special alimentele sărbătorilor. Folosind câteva strategii ușoare, cum ar fi să beau multă apă, mă ajută să mă bucur de alimentele mele preferate fără o creștere inutilă în greutate.
