Modul Reiki: 5 moduri în care te poate face mai fericit - SheKnows

În cartea Penelope Quest, Living the Reiki Way, ea prezintă ce este Reiki și cum este terapia complementară afecțiunilor fizice.

Poveste asemănătoare. Există câteva beneficii majore pentru sănătate la Cuddling & Wow, nu ne este dor

Începeți-vă viața mai fericită și mai sănătoasă prin încorporarea acestor cinci tehnici bazate pe Reiki.

Setați o alarmă la ceas sau telefon la fiecare oră timp de opt ore. Pauză timp de trei minute și observă lucrurile din jurul tău. Observați culorile, temperatura, oamenii și tăcerea. Fii atent la orice din mediul tău. Dacă ți se pare greu să fii conștient de lucrurile din jur, începi simplu. Spălați-vă vasele în loc să le plasați în mașina de spălat vase. Observați temperatura apei, bulele și parfumul săpunului. Acest exercițiu vă ajută să fiți conștienți de mediul înconjurător și, în cele din urmă, să deveniți conștienți de dumneavoastră în jur.

Nu trebuie să porți halat, să mergi pe un munte sau să stai în poziție de covrig pentru a medita. Meditația înseamnă să vă concentrați atenția individuală asupra unui singur lucru. Punctul meditației este să vă liniștiți mintea. Cercetările științifice arată că meditația ajută la scăderea răspunsului la luptă / fugă provocând o scădere a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, care este sănătos pentru inimă! Pentru a practica meditația, găsiți un loc liniștit unde să nu fiți deranjați - chiar și un stand de baie poate funcționa și să ia câteva minute pentru a respira opt adânc și să se concentreze pe ceva ce puteți vedea, cum ar fi un clan sau copac.

Penelope Quest spune: „Emoțiile tale te pot ghida, dar nu trebuie să le lași să te controleze”. daca tu găsește-te rapid la furie sau, în general, ești supărat, ți-ai format un obicei de a reacționa la situații cu furie. Cu toate acestea, vă puteți schimba reacțiile. Puteți folosi joggingul, mersul pe jos și respirația ca modalități imediate de a vă reduce furia și de a ajuta la schimbarea modului în care reacționați. O tehnică pe termen lung este să vă reprogramați reacțiile, cum ar fi pozițiile perceptive. Observați mai întâi „sinele”. Observă ce tu auzi, simți și vezi. Apoi, încearcă să fii cealaltă persoană aflată în situație. Observă ce ei vezi, auzi și simți. Acum, fii observator și observă ceea ce ai vedea, auzi și simți ca pe cineva care stă în apropiere.

Ați auzit „Ești ceea ce mănânci” și același lucru este valabil și pentru „ești ceea ce crezi”. Încercați acest lucru: stați în oglindă și repetați cuvintele „Sunt trist” de 15 ori. Observați ce se întâmplă cu postura dvs. - umerii care se prăbușesc, căderea capului, modificări ale respirației. Acum repetați „Sunt fericit” de 15 ori. Vedeți ce se întâmplă cu limbajul corpului și cu respirația. Găsiți un cuvânt în fiecare săptămână pentru a vă repeta în oglindă. Faceți o listă cu atributele voastre: bucătar bun, mamă bună, prieten grijuliu, sportiv bun și așa mai departe.

Începeți-vă ziua mulțumind pentru cinci lucruri din viața voastră. Dacă vă este greu să găsiți ceva de care să fiți recunoscători, începeți cu vremea. Mulțumește pentru ploaie sau soare. Faceți acest lucru în fiecare zi și în curând va fi un proces automat.

De asemenea, practicați fitnessul spiritual pentru a fi mai întemeiat, mai clar și mai plin de compasiune. Într-o situație normală, cum ar fi întâlnirea cu un prieten la prânz, puneți întrebări despre motivul pentru care vi s-a oferit ocazia de a împărtăși timp împreună. Găsiți scopul superior al situațiilor și oportunităților care vi se oferă. O altă modalitate de a vă exercita fitness fizic este să faceți o listă cu 10 lucruri care vă fac fericiți. Faceți unul dintre lucruri în fiecare săptămână.

Mai multe sfaturi de wellness

Aveți un complex Armageddon?
Atitudine: cheia pentru gestionarea greutății
Ce dezordine face sănătății tale