Ah, este ianuarie. Permiteți-mi să ghicesc: rezoluția de Anul Nou este cel puțin una dintre următoarele, dacă nu toate: Slăbiți, mergeți la sală, nu mai fi atât de leneși.
t
t Am auzit asta. Dar ghicește ce? Sălile de sport, în special la începutul unui nou an, sunt cele mai grave. Sunt aglomerate (din cauza oamenilor ca tine și mine care „am uitat” să lucreze în ultimele luni) și este foarte dificil să găsești o mașină sau să intri într-o clasă din cauza tuturor acestor începători.
Și să nu uităm cât de friggin ’ scump sălile de sport sunt. Odată am făcut parte dintr-un club atletic din New York și, chiar dacă mergeam de câteva ori pe săptămână, nu puteam justifica să plătesc mai mult de 100 USD pe lună pentru abonamentul meu.
Deci, ce facem? Vrem să devenim sănătoși, vrem să ne încadrăm în blugii skinny și vrem să ne simțim bine cu noi înșine. Sigur, dieta noastră este o parte importantă a acestui lucru, dar exercițiul este și el cheie.
Dar chestia este că nu aveți nevoie de o sală de sport. De fapt, antrenamentele pe care le poți face în afara unuia pot fi unele dintre cele mai bune. Am aflat acest lucru când m-am mutat singur într-un apartament anul trecut și a trebuit să iau niște decizii financiare care să-mi permită să trăiesc confortabil. Una dintre acele decizii? Anulați abonamentul la sala de sport. Și apoi a trebuit să devin creativ.
DVD-uri
Am recunoscut că nu am participat niciodată la antrenament, dar am moștenit câteva DVD-uri de exerciții de la mama mea care nu le folosea și mi-am dat seama repede: Sfinte porcării, acestea sunt grele.
t Dacă credeți că nu puteți obține un antrenament bun în mijlocul sufrageriei, atunci vă înșelați grav. Și în mod clar nu l-ați întâlnit pe Jillian Michaels, fost antrenor / antrenor la „The Biggest Loser” de la NBC, ale cărui DVD-uri de antrenament mă au la un pas de lacrimi și sunt udate de sudoare după ce am terminat.
Oh, și cea mai bună parte? În esență, iei o clasă minunată fără de fapt, trebuie să fii lângă alți oameni, urmărindu-i cum se descurcă și îi distrează sau chiar miroase amuzant.
De asemenea, îmi place că DVD-urile de antrenament vin într-o varietate de momente diferite și niveluri de dificultate, deci în funcție de nivelul de calificare și modul în care sunteți în formă, puteți alege ceva care este un pic mai bun la nivel de începător sau super greu. Și dacă aveți doar 30 de minute pentru a vă antrena, există o mulțime de videoclipuri care sunt mai scurte și încă dă cu piciorul în fund.
Greutăți libere / exerciții la domiciliu
Să recunoaștem: să fii la sală este enervant. Trebuie să conduci sau să mergi acolo (posibil în condiții meteorologice nefavorabile), trebuie să găsești un loc de parcare, trebuie schimbați-vă în vestiar și trebuie să vă confruntați cu o multitudine de enervări, deoarece sunteți acolo cu o grămadă de alte oameni.
t Când ajungi să lucrezi în confortul propriei case, toate acestea nu sunt o problemă. Puteți purta orice doriți, arătați cum doriți și nu trebuie să ieșiți de fapt (un bonus în lunile înghețate de iarnă).
Deci, dacă investiți în niște greutăți gratuite (am un set de greutăți de 5 și 8 kilograme) și faceți exerciții la domiciliu pe Google, sunteți bine să mergeți! M-am trezit chiar făcând un stil liber de diferite lucruri, chiar și elementele de bază ale „școlii elementare”, cum ar fi crunch-urile și salturile. Hei, este mai bine decât nimic.
Bună ziua în aer liber
t Sunteți în izolare? Nu? Bun. Apoi, aveți acces la lumea exterioară, unde posibilitățile de antrenament sunt infinite. Mersul plin de viață, alergarea, plimbarea cu bicicleta sau drumeția sunt toate opțiuni de antrenament care nu necesită un abonament elegant la sala de sport. Sigur, este o provocare în timpul iernii și este posibil să aveți opțiuni cardio limitate atunci când este zăpadă pe pământ, dar eu am am constatat că o plimbare puternică se poate face în majoritatea condițiilor meteorologice, crește ritmul cardiac și te poate face să te simți minunat după aceea.
