Despărțiri poate fi intimidant. Nimeni nu vrea să fie purtătorul de vești proaste, dar să recunoaștem - mai devreme sau mai târziu, cu toții trebuie încetează un anumit tip de relație, fie că este vorba despre un altul semnificativ, un angajat, un șef sau chiar un doctor. Deși ar putea părea simplu să-i spui șefului tău că ai găsit un nou loc de muncă, cum îi spui terapeutului tău că ai găsit pe altcineva sau că pur și simplu nu crezi că această relație profesională funcționează tu?
Dacă ați ezitat să purtați această discuție cu terapeutul dvs., nu vă temeți! Există mai multe modalități de a pune capăt politicos acestui tip de relație și mai jos sunt câteva sugestii ale terapeuților experimentați.
Luați în considerare problemele
Înainte de a o renunța la terapeut, luați în considerare motivul pentru care nu sunteți mulțumit de sesiuni. Nu primiți suficient feedback? Crezi că nu faci progrese? Acestea sunt probleme care ar trebui discutate în mod explicit cu terapeutul dumneavoastră.
Dr. Chloe Carmichael, psiholog licențiat cu propria cabinetă în New York, a primit multe apeluri de la potențiali clienți care nu au găsit prea mult succes alături de ceilalți terapeuți. Când ea întreabă dacă și-au transmis nemulțumirea și au discutat problemele particulare cu terapeuții lor, ei tind să spună nu, dar Carmichael, împreună cu alți psihologi, consideră că este vital să fii deschis și sincer cu terapeutul tău, chiar dacă asta înseamnă să discute o problemă pe care o ai cu el sau a ei.
„Acesta este un material terapeutic clinic foarte bogat”, spune Carmichael pentru SheKnows. „Îl încurajez cu adevărat pe client să vorbească despre această problemă cu terapeutul. Se poate câștiga mult pentru client. Terapia ar trebui să fie un loc în care poți vorbi despre orice. ”
Mai mult: În loc să ajut, psihiatrul meu a făcut ca sănătatea mea mentală să fie mult mai rea
Pe de altă parte, dacă nu vă simțiți confortabil în timpul sesiunilor și nu credeți că primiți respectul corespunzător, atunci ar putea fi în regulă să vă fantomați terapeutul sau să nu mai programați întâlniri fără explicații.
„Raportul și respectul sunt foarte importante în terapie. Dacă nu simțiți că există raport sau respect sau că există o lipsă de profesionalism, este posibil să nu aveți nevoie să discutați. Nu este întotdeauna necesar ", adaugă Carmichael.
Ai dreptul să fii selectiv
Deși este posibil să fi stabilit o relație pe termen lung cu terapeutul dvs., dacă simțiți că ați ajuns la un platou sau dacă doriți să obțineți opinia altei persoane, aveți tot dreptul să explorați și să experimentați cu alte persoane terapeuți.
„Este aproape ca o întâlnire. Trebuie să simțiți asta și să discutați problemele ” Dr. Shoshana Sperling, care practică psihoterapie în Fair Lawn, New Jersey, de mai bine de 15 ani, spune SheKnows.
De asemenea, nu ar trebui să vă preocupe rănirea sentimentelor terapeutului - la urma urmei, sunteți cel care caută ajutor și, dacă simțiți că nu primiți ajutor, atunci este prerogativa dvs. să găsiți un nou terapeut.
Dr. Bryant Williams, un psiholog practicant de peste 25 de ani, cu propria sa practică în New York, îi spune lui SheKnows că îi place să pledeze pentru pacient ca consumator. El oferă analogia angajării unui arhitect pentru a lucra la casa dvs. - dacă sunteți nemulțumit de munca arhitectului, atunci găsiți un alt arhitect. Același lucru este valabil și cu angajarea unui terapeut.
„Este important să nu fii preocupat de rănirea sentimentelor terapeutului, deoarece pacientul îl angajează pe terapeut pentru a lucra cu ei”, explică el.
Fii mereu direct
Deși este posibil să căutați terapie pentru anxietate sau frică de confruntare, nu ar trebui să vă temeți să vă confruntați cu terapeutul în legătură cu încheierea sesiunilor. Toți cei trei terapeuți consideră că într-o astfel de situație, cel mai bine este să fii sincer și direct.
„Onestitatea este importantă”, spune Sperling. „Doar explică:„ Mulțumesc că m-ai ajutat anul acesta, dar voi căuta pe altcineva pentru o abordare diferită. ””
„O nouă pereche de ochi ar putea fi bună”, adaugă ea.
Williams este de acord cu privire la faptul că este direct: simplul lucru care i-ar fi spus terapeutului dvs. prin e-mail că „ați găsit pe cineva care se potrivește mai bine” ar funcționa. „Sunt bine dacă cineva face asta prin e-mail. Nu mă supăr ”, spune el.
Este bine să faci o pauză
Terapia poate fi un angajament îndelungat, dar dacă credeți că puteți face fără sesiunile frecvente, este OK să faceți o pauză și să nu vă simțiți vinovați.
De fapt, terapeuților le place să audă că pacienții lor se descurcă bine și se simt încrezători în ei înșiși fără sesiuni.
Carmichael își informează pacienții de la început că consideră întreruperea sau reducerea numărului de sesiuni ca fiind un succes.
Mai mult: Anxietatea mea m-a provocat din 5 locuri de muncă
„Dacă [pacienții] simt că și-au îndeplinit obiectivele și nu au nevoie să vină în continuare terapie, atunci este complet bine pentru mine dacă mergem la ședințe de rapel (o dată pe lună sau 30 de minute sesiuni). De fapt, încurajez asta ”, explică ea. „Nu consider că este o despărțire. Este o finalizare a relației. Clientul și-a îndeplinit obiectivele. ”
De asemenea, Sperling pledează pentru a face pauze dacă vă simțiți mai bine.
„Discutați cu terapeutul dvs. și spuneți:„ Mă simt mai bine. Simt că am învățat strategiile și instrumentele pentru a fi mai independentă ”, recomandă ea. „Poate păstrați liniile de comunicare deschise dacă doriți să reveniți pentru o actualizare - poate de la șase luni la un an. Este o experiență pozitivă. M-aș bucura că persoana a atins această conștientizare ”, notează ea.
Deci, în cele din urmă, accentul trebuie să fie pe tine. Fie că faceți o pauză sau căutați ajutor de la un alt terapeut, trebuie să faceți ceea ce vă interesează. Nu vă fie teamă să încheiați relația dacă nu funcționează bine.
„Nu aș numi-o despărțirea - aș numi-o abordarea problemelor pentru o potrivire bună”, adaugă Carmichael.
