Căutați ultimul antrenament în aer liber acum că vara este în toi? Gaynor Collester, șef Spin Doctor pentru biciclete de performanță, cel mai mare distribuitor de biciclete de specialitate din țară, spune că este timpul să urcăm cu bicicleta. Dar înainte de a vă pregăti, expertul în ciclism sugerează să vă potriviți bicicleta potrivită. Iată cum.
Bicicleta de drum sau bicicleta de munte?
Dacă sunteți pe piață pentru a cumpăra o bicicletă, decideți mai întâi ce tip de antrenament doriți și unde intenționați să mergeți cu bicicleta. Alegerile dvs. de bază: bicicleta rutieră sau bicicleta montană.
Biciclete de drum
În general, bicicliștii cu nevoie de viteză și o provocare cardio - sau cei care locuiesc în zone mai ales pavate - ar trebui să opteze pentru o bicicletă rutieră. „Bicicletele rutiere sunt, în general, mai ușoare și mai rapide decât bicicletele montane, dar componentele lor mai ușoare și mai puțin rezistente limitează utilizarea lor la drumuri asfaltate netede”, spune Collester.
Biciclete montane
Bicicliștii care preferă terenul accidentat și antrenamentele care le provoacă agilitatea vor fi cei mai fericiți pe o bicicletă montană. „Bicicletele montane sunt construite pentru a lua o bătaie, iar cadrele, roțile, frânele și trenurile de acționare ale acestora sunt proiectate să funcționeze pe toate tipurile de suprafețe și în toate tipurile de vreme”, explică Collester. „Sunt cele mai potrivite pentru utilizare pe trasee accidentate. Acestea pot fi utilizate pe drumuri și pe trasee gradate, dar construcția lor mai grea, mai dură și anvelopele mai largi și agitate le fac ineficiente și lente. ”
Indiferent de bicicleta pe care o alegeți, potrivirea potrivită este crucială pentru a oferi cea mai confortabilă experiență de ciclism, astfel încât să puteți experimenta antrenamentul de ciclism final.
Tipul de bicicletă și obiectivele motociclistului determină potrivirea
Importanța obținerii potrivirii potrivite a bicicletei depășește factorul de confort. De asemenea, include performanța și siguranța dumneavoastră. Potrivit lui Collester, o bicicletă nu va funcționa în mod optim pentru utilizarea intenționată, cu excepția cazului în care călărețul are echilibrul și poziția potrivite pe bicicletă.
„Pentru ciclismul montan tehnic, călărețul va avea nevoie de spațiu pentru a manevra”, explică Spin Doctor. „Modificarea centrului de greutate al bicicletei este cheia pentru menținerea tracțiunii în timp ce urcați sau în viraje rapide, indiferent dacă este pe nisip slab sau pe stâncă slick.”
Pe de altă parte, călărețul vrea și are nevoie de o poziție eficientă, dar aerodinamică. „Va fi mai coborâtă și mai înainte pe bicicletă, ceea ce reduce rezistența la vânt și oferă un echilibru mai bun pentru viraje la viteză”, explică el.
Dacă luați în considerare doar o bicicletă pentru a turna pe îndelete orașul sau peisajul rural, Collester vă sugerează o potrivire pentru bicicletă care vă permite să stați mai în poziție verticală pentru a reduce tensiunea pe mâini și pe gât.
Pericolele unei biciclete incorecte
Ciclismul este un antrenament excelent, fără impact redus, dar o potrivire incorectă poate provoca dureri, în special la genunchi, spate, umeri și gât. Collester explică: „Un genunchi dureros poate fi rezultatul unei șei prea joase. Durerea din spatele genunchiului poate însemna una prea mare. Durerea de gât poate fi cauzată de o tulpină prea lungă. ” Găsirea poziției corecte vă va ajuta să vă mențineți fără răni.
