Autorii The Physique 57 Solution oferă câteva antrenamente care, spre deosebire de majoritatea echipamentelor publicitare și ale dietelor de modă, sunt la înălțimea facturării lor ca pe ceva diferit. Dovada a fost în mușchii tremurători ai coapsei în timp ce îmi făceam drum prin unul dintre cele două antrenamente ale cărții, folosind marginea biroului meu pentru sprijin ocazional în loc de scaunul robust pe care îl purtau modelele cărții.
Physique 57 este fuziunea fizică
Desigur, câteva dintre exerciții par familiare pentru oricine este antrenat în greutate - la urma urmei, există doar atâtea modalități diferite de a mișca corpul uman. Există, de asemenea, câteva nume prea drăguțe („Triceps Can-Can”?) Pentru gustul meu, poate într-un efort de a transforma mișcările convenționale în ceva mai atrăgător. Dar hei, trebuie să puneți un fel de nume pe exerciții și Fizic 57 face o treabă bună de a aduce direct la tine antrenamente în stilul stilului de dans și al barei, greoi pe piele, genuflexiuni și întinderi.
Îmi plac, de asemenea, rețetele și sfaturile directe despre alimentație pe care le veți găsi în spatele cărții. Încercați salata de somon; este fabulos - și în calitate de Alaska care își conservă propriul somon sălbatic, îți pot spune că au dreptate când lasă oasele înăuntru!
Gândiți-vă întotdeauna la lucruri când vine vorba de fitness
Oricât de pedepsitor ar fi antrenamentele în sine, aș fi lipsit de atenție dacă nu menționez că modul în care autorii descriu alte programe de fitness și exercițiile fizice în general, mă deranjează cu adevărat. Fizic 57 este suficient de diferit, într-un mod bun, pentru a atrage scaduri de laudă a vedetelor (nu aș ști nimic despre a fi un celebritate, desigur, dar mi-aș imagina că atunci când poți face aproape orice vrei, noutatea este mare a desena). De asemenea, are toate componentele de care are nevoie pentru a fi eficient; antrenamentele ar trebui într-adevăr să fie lăsate să se bazeze pe propriul lor merit. Și totuși, notele lipicioase galbene ies din paginile cărții mele, marcând pasaje care m-au făcut să mă întreb.
Asumați-vă responsabilitatea pentru stilul dvs. de viață
Primul meu „Ce naiba?” nota lipicioasă evidențiază această propoziție: „Crearea masei corporale slabe este de fapt mai dificilă decât ai crede. " S-ar putea să pară nedrept să iei atât de multe excepții de la o singură propoziție, dar fitness-ul este foarte frumos simplu. Descurcarea modului în care alegerile stilului tău de viață (exerciții fizice, dietă, somn, hidratare etc.) îți afectează corpul poate fi o luptă enormă - dar odată ce înțelegi cauza și efectul și îți asumi responsabilitatea în viața ta, mecanica reală nu este chiar asta complicat.
Găsiți ce funcționează pentru dvs.
Sprâncenele mele au crescut o altă crestătură câteva fraze mai târziu: „Ridicarea greutăților din nou și din nou nu doar este plictisitor, dar vă poate stresa articulațiile și poate duce la răniri în timp. ” Nu dacă o faci dreapta!
Mergeți la pagina 8: „... alergarea, deși este excelentă pentru sistemul cardiovascular, nu arde prea mult calorii... ”American Council on Exercise imploră să difere - ACE estimează că arde chiar și cele mai ușoare persoane mult peste 10 calorii pe minut in timpul alergarii. Este ca și cum autorii ar fi simțit nevoia de a contesta validitatea altor exerciții pentru a face loc propriului lor program.
Asta nu înseamnă că nu ar trebui să dai Fizic 57 antrenamente (și rețete) o încercare. Mergeți la asta - s-ar putea să vă lăsați înșelat și, chiar dacă nu, vor fi o oprire interesantă pe traseul de exerciții.
Mai multe sfaturi și tendințe de fitness
Cele mai noi gadget-uri de fitness de înaltă tehnologie
Stacy’s Bootcamp antrenament pentru mame noi
Noile produse Skinnygirl ale lui Bethenny Frankel promovează o viață sănătoasă
