Oh, naiba da! A fost o doamnă de iarnă, dar primăvara este în sfârșit aici - și este timpul să ieșiți afară și să vă activați din nou.
Dar să fim realiști, aici. Sezonul poate fi din punct de vedere tehnic primăvara, dar există șanse mari să avem încă câteva zile reci și zăpadă topită în fața noastră. Asta nu ne va împiedica să ne îndreptăm afară, dar ne-ar plăcea totuși să ne păstrăm picioarele calde și uscate și hainele fără murdărie - vă mulțumesc foarte mult.
Iată 10 sfaturi de fitness de primăvară pentru a vă menține confortabil în timp ce faceți mișcare în timpul dezghețului de iarnă.
1. Înviorează-te
Schimbă-ți parka de iarnă cu o jachetă impermeabilă și pantaloni impermeabili. Aveți nevoie de protecție împotriva întregului corp, atunci când alergați prin bălți, iar utilizarea unui echipament ușor și ambalabil vă asigură că nu îl veți lăsa în urmă pentru a reduce greutatea și apoi veți ajunge umed și rece. De asemenea, veți rămâne uscat dacă plouă, ninge sau varsă ploaie înghețată asupra dvs. - toate acestea se pot întâmpla în sezonul umerilor. Chiar mai bine? A fi impermeabil din cap până în picioare te protejează chiar și de cei mai nesocotiți șoferi care stropesc băltoacele, dacă ai
a face exerciții fizice te duce oriunde lângă drum.Mai mult: 6 antrenamente cu tendințe ciudate pe care le-am încercat în 2017
2. Lăsați încălțămintea să lucreze pentru dvs.
Abandonați orice gând de a vă proteja încălțămintea de noroi, nămol și bălți. Lăsați acei pantofi sau cizme să se sacrifice pentru a vă menține picioarele uscate - asta e treaba lor. Majoritatea cizmelor sau pantofilor impermeabili au cizme impermeabile cusute în corpul pantofului. Atâta timp cât acest ghete nu este străpuns și nu pășiți în apă mai mare decât marginea sa, picioarele dvs. vor rămâne calde și uscate. Dacă credeți că ați putea ajunge la acest nivel, care variază de la pantof la pantof, vă puteți extinde protecția impermeabilă a piciorului utilizând ghetre standard sau ghetre mai scurte. De asemenea, uneori poți să te descurci purtând pantaloni impermeabili care se prind strâns peste pantofii sau cizmele. Dacă temperaturile nu sunt suficient de reci pentru a crea un pericol pentru picioarele umede, puteți arunca doar o pereche de adidași aruncați sau pantofi de apă, care sunt fabricat din plasă care lasă să intre apa, dar și să o scurgă din nou, astfel încât să nu vă strângeți, apoi să vă stropiți după conținutul inimii.
3. Așteptați-vă să se schimbe vremea
S-ar putea să fie iarnă într-o zi și primăvară în următoare, apoi să răsuciți înainte și înapoi de câteva ori înainte de a se termina. Faceți față extremelor schimbătoare lăsând loc pentru straturi sub jacheta și pantalonii impermeabili. Verificați prognoza înainte de a pleca și luați straturi suplimentare, dacă este necesar, sau chiar mai bine, lăsați doar un strat superior sau inferior sau două în vehiculul dvs. sau împachetați tot timpul. Aerul suplimentar prins între straturi acționează ca izolație pentru corpul dvs. și atâta timp cât straturile sunt disponibile, le puteți îndepărta sau adăuga pentru a vă regla confortul.
4. A se stapani
Investiți într-o pereche de clești de gheață (cum ar fi Yaktrax sau Get-a-Grip) care alunecă peste cizme sau pantofi doar în cazul în care întâlniți gheață cu apă. Puneți-le în pachetul de bagaje sau sub scaunul mașinii, astfel încât să fie mereu în apropiere, dacă aveți nevoie de ele. Păstrați o supraveghere extra-vigilentă a locurilor înghețate în zonele în care zăpada a fost împachetată, apoi expusă la soare urmată de umbră. Alunecarea și rănirea nu sunt o modalitate bună de a începe sezonul de primăvară.
5. Stai pregătit
A avea o cutie în mașină sau un pachet lângă ușă întotdeauna gata să te ducă te ajută să te menții organizat și să te asiguri că ceea ce ai nevoie este întotdeauna disponibil. Nu este nimic asemănător cu ieșirea din casă mângâiată pentru un antrenament doar pentru a-ți da seama că ți-ai lăsat pălăria caldă, pantofii de alergat sau mânerele de gheață în urmă. Puneți-vă pantalonii și jacheta la pachet, un strat suplimentar pentru partea de sus și de jos, șosete suplimentare, mânerele pentru gheață și pantofii impermeabili cu ghete în cutie sau pachet. Dacă se întâmplă să arunci și acolo o sticlă de apă și o bară de energie, vei fi propriul tău erou odată ce s-a instalat foamea și setea după antrenament. De asemenea, înainte de a ieși din casă, elaborați un sistem de reglare a echipamentelor de iarnă, cum ar fi schiurile sau cizmele de zăpadă. Aceasta înseamnă să găsiți o modalitate de a lega, lega, îndepărta sau fixa în alt mod în exteriorul rucsacului dvs., nu intenționați să le purtați cu mâna dacă loviți un loc fără zăpadă pe traseu. Unele pachete sunt gata făcute cu doodad-uri fanteziste pentru echiparea echipamentului suplimentar la exterior.
Mai mult: Aceste alimente înainte de antrenament îți vor arde grăsimile
6. Amintiți-vă lucrurile mici
Este ușor să vă amintiți echipamentele de antrenament importante, cum ar fi pantofii sau jacheta, dar există câteva lucruri mici care vă vor optimiza timpul de fitness de primăvară. Ochelarii de soare vă ajută să vă protejați ochii de vânturile reci și de soarele de primăvară în același timp. Aveți întotdeauna la dispoziție o pereche suplimentară de șosete uscate. Mereu. Găsirea șosetelor uscate atunci când aveți nevoie de ele este la fel de bună ca și găsirea unei facturi de 20 USD în buzunarul hainei de iarnă care vin în iarna viitoare. Și aruncați o pungă alimentară din plastic sau un sac impermeabil cu alte echipamente pentru a ține orice echipament umed sau noroios separat de articolele uscate.
7. Rămâneți în limita bugetului
Dacă sunteți inteligent în ceea ce privește cumpărăturile de fitness de primăvară, puteți obține echipamente esențiale de primăvară în aer liber - cum ar fi impermeabile sau pantofi de aruncat, îmbrăcăminte exterioară impermeabilă și clești de gheață - pentru costuri mai mici decât benzina și abonamentul de o lună la sala. Asta fără a lua în considerare beneficiile gratuite ale aerului proaspăt, ale soarelui și ale cerului, pe care le obțineți atunci când vă antrenați afară.
8. Improvizați dacă este necesar
Dacă banii sunt prea strânși pentru echipamentele de fitness de primăvară, vă puteți distra în noroi la un buget. Utilizați o pungă de gunoi ca poncho pentru a rămâne uscat - puneți sau tăiați găuri pentru cap și brațe. Folosiți pungi de plastic pentru a vă menține picioarele uscate - glisați picioarele îmbrăcate în șosete într-un strat de pungă de plastic înainte de a vă îmbrăca pantofii neimpermeabili. Încălțămintea dvs. se va uda și va face noroi, dar picioarele nu o vor face, deși fiți avertizat că vor colecta transpirație și condens în interiorul pungilor. Asigurați-vă că le dați respiro din când în când și schimbați-vă frecvent șosetele dacă sunteți într-o excursie extinsă. Puteți, de asemenea, să vă creați proprii pantofi cu buzunare ieftine, punând șuruburi scurte prin partea inferioară a adidașilor de magazin.
9. Aveți grijă de echipamentul dvs. de fitness de primăvară
Poate cel mai important, aveți grijă de investițiile dvs. de fitness de primăvară, astfel încât acestea să dureze. Dacă încălțămintea sau îmbrăcămintea dvs. sunt umede sau noroioase, clătiți-le sau ștergeți-le și lăsați-le să se usuce într-un loc bine ventilat, astfel încât să nu se muleze sau să se mucegaiească. În cele din urmă, protejați orice element impermeabil - cum ar fi huse pentru ambalaje, îmbrăcăminte exterioară sau straturi de cort - de abraziune cât mai mult posibil pentru a ajuta la prelungirea duratei de viață a acoperirii impermeabile.
10. A se distra
Primăvara poate prezenta vreme imprevizibilă, bălți și chiar o zăpadă reziduală de iarnă, dar fiind pregătit să înfrunte elementele, va face antrenamentele de primăvară în aer liber distractive și eficiente.
Mai mult: 10 magazine cu haine drăguțe de antrenament care nu sunt Lululemon
Înainte de a pleca, verificați prezentarea noastră de diapozitive de mai jos.
Publicat inițial în martie 2009. Actualizat în martie 2017.
