Cel mai rapid mod de a te arde la sală este să faci aceleași câteva antrenamente săptămână după săptămână. În cele din urmă, mintea, corpul și entuziasmul tău se vor plăti. Cel mai bun mod de a vă îmbunătăți sănătatea este să vă păstrați corpul și mintea interesate. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să încercați noi cursuri și antrenamente.
t
tVreți să faceți o excursie? Un nou traseu de alergare pe care doriți să-l încercați? Ce zici de cursurile noi de care ai fost intimidat? Acum e momentul. Nu vă lăsați sănătatea și fitness platou. În fiecare săptămână, încercați ceva nou. A lua noi cursuri poate fi intimidant, dar depășirea obstacolelor autoimpuse este revigorantă.
t Iată ce trebuie și ce nu trebuie să încerci noi antrenamente.
Nu:
- Lasă-te teama de necunoscut să te oprească. Mult prea mulți oameni lasă frica de a părea prost sau frica de a se simți în formă să îi împiedice să încerce lucruri noi. Corpul tău poate face mult mai mult decât crede mintea ta. Luați-vă timpul și faceți cursul sau antrenamentul dvs.
- Concurează cu alte persoane. Yoga, drumețiile, bare și bootcamp nu sunt o competiție. Sunteți acolo pentru a vă împinge propriul corp. Concurează cu tine însuți. Împingeți pentru acea ghemuit suplimentar pe care nu credeți că îl puteți face. Încercați un echilibru al brațelor în yoga și fiți gata să râdeți dacă cădeți.
- Renunță. Așa că ai încercat yoga și a fost un dezastru. Și ce dacă? Încă ai încercat-o. Poate că vă place un alt instructor sau un stil diferit sau poate nu vă va plăcea niciodată. Ideea este că ai ieșit în afara cutiei și ți-ai împins corpul și mintea într-un mod nou.
t
t
Do:
- Găsește un prieten de fitness. Găsește pe cineva care este dispus să ia noi cursuri cu tine și să te împingă să încerci lucruri noi. Găsirea unei persoane care să râdă cu tine când picioarele îți tremură poate face un antrenament dificil să pară mai ușor.
- Găsește un instructor de fitness pe care îl iubești, apoi urmărește-l. Glumesc, dar iau alte cursuri pe care le predau. Uneori, stilul de predare este la fel de important ca antrenamentul. Mulți instructori au „obișnuiți” care își iau cursurile.
- Schimbați ruta. Dacă sunteți alergător, plimbător sau vă bucurați de drumeții, schimbarea traseului obișnuit poate fi suficientă pentru a reduce plictiseala. Abordează dealul mare pe care încerci să-l eviți de obicei. Urcă pe un munte nou sau ia o altă pistă.
- Încercați un curs de bare, pilates sau yoga. Aceste forțe în timp ce se întind cursurile pot fi bune pentru a vă alungi coloana vertebrală și pentru a vă concentra asupra micilor grupuri musculare care adesea sunt neglijate. Acest lucru este deosebit de important dacă de obicei exercițiu pe cont propriu sau concentrați-vă pe antrenamente de intensitate mare.
- Râde de tine. Nimeni nu este expert prima dată când încearcă ceva nou. Dacă cazi în yoga, nu poți ține un ritm în dansul cardio sau te lupți prin tabără, zâmbește pentru că nu stai acasă pe canapea. Încercați ceva nou.
t
t
t
t
t Ca întotdeauna, consultați medicul înainte de a începe un nou plan de exerciții.
